glikogen

[...] i 1,5 godz.po treningu pełnowartościowy posilek bialko+węgle+zdrowe tłuszcze. Spalacze bym sobie darowała na Twoim miejscu,lepsza jest kawa przed aerobami,ewentualnie hmb,ale bcaa jest najlepsze z mojego doświadczenia.Carbo jest niezbędne aby organizm po treningu nie katabolizował mięśni tylko uzupełniał glikogen "z zewnątrz".

[...] miesniowy" - przy dostepnosci materiałow zapasowych obecnych w tk tluszczowej. Odnosząc sie do wyobrazni - jak to jest. organizm nie tyle szuka energii co raczej glikogenu do wykorzystania najpopularniejszej obecnie sciezki energetycznej czyli nie sama energia, ale jej 'przejsciowa forma' glikogen I jeszcze jedno pytanie - czym [...]

Te suplementy możesz jeść na okrągło. Brak kreatyny może owocować spadkiem sił - tak jest u mnie. :-) Kalorii nigdy nie liczyłem. Całe życie szacowałem je ogólnie. Może jak podniesie mi się glikogen to zrobię jakiś trening wieczorem?

[...] Oto moja wypowiedź z tamtego tematu: OTTO - na węglach mięśnie będą większe niż na tłuszczach gdyż dochodzi glikogen, który wiąże wodę w mięśniach. Dwa dni treningu to za mało - podaj jak wygląda Twój trening. W dojrzałym wieku (Ty jeszcze w nim nie jesteś ale możesz się pod niego [...]

w czasie tych około 20 minut spalasz tylko glikogen zawarty w miesniach...a po tym czasie organizm dobiera sie do tłuszczu i zaczyna sie :) to tak najprosciej gratuluje dzieciaka i decyzji o byciu fit

[...] owoce to cukry proste o niskim IG więc jedno drugiemu zaprzecza ????? cukry proste są nie potrzebne, chyba ze cwiczysz pare godziń albo startujesz w maratonie wtedy straty glikogenu są znaczne. ogulnie na codzień polecane są wegle o niskim ig, wyjątkiem są posiłki potreningowe (ogulnie wiekszy wysiłek fizyczny) Dlaczego piszą że owoce je się po [...]

[...] osiagnac i wybacz ale to odemnie nie zalezy;]tzn zalezy ale musze wiedziec jak to osiagnac. nie rozumiem, jesli zjem posilek energia bedzie pozyskiwana z tego posiłku czy jak? dczy najpierw glikogen sie zuzywa? a kiedy nastepuje spalanie tłuszczu w takim wypadku..? Twoje odpowiedzi nie były odpowiedziami na zadne moje pytanie, ale dziekuje za odp

[...] okolice zerowego i około 2 tygodnie obserwuj obwody, na pewno waga pójdzie do góry, to kwestia kilku tygodniu aż się unormuje, zwiększa się treść jelitowa, wody naciągasz, glikogen się uzupełnia, więc bez obaw. Bułki pszenne to zły wybór, jak już chcesz jeść pieczywo wybieraj te żytnie najlepiej na zakwasie z piekarni, nie z supermarketu - [...]

[...] A dyskutować można zawsze Przy tym uczymy się i my i osoby czytające Punkt 6 - diety ketogeniczne rządzą się nieco innymi prawami, tam specjalnie wypłukujemy glikogen z mięśni. I wprowadzamy organizm w stan ketozy - kiedy organizm wykorzystuje jako energię ketony(substancje powstałe przy niepełnym spalaniu kwasów tłuszczowych) [...]

Każdy makaron ma tyle samo węglowodanów. Ok 75%. Jeżeli złapałeś trochę wody, to glikogen - mięśnie a nie w tkankę tłuszczową, więc obwód w pasie nie zwiększył się. Wszystko jest w porządku.

Ale sód by się przydał. Po treningu siłowym szybciej i lepiej by się Glikogen do mięśni dostał. A przez dodanie sodu można by było proporcjami wody regulować czy chcesz CARBO, Izotonik czy Hipotonik :)

[...] nie powinno się pić. Co do aminokwasów ok. - są wskazane przed i po tym bardziej EAA (czyli niezbędne) Co do węgli to przyjmując porcję węglowodanów po treningu uzupełnisz glikogen, będący skoncentrowaną energią, wytwarzaną właśnie z tego składnika pokarmowego. Musisz wykorzystać ten unikalny moment, w którym mięśnie są w stanie zmagazynować [...]

wyedytowales wiec sie odniose. Rozmawiamy generalnie co warto jesc/brac po treningu silowym , nie tylko w kontekscie glikogenu. Pisales ze bialko nie, wegle tak + antykataboliki - wiec się do tego odnioslem powyzej podrzucając badania sprawdzające roznego rodzaju zabiegi potreningowe i ich efektywnosc na regeneracje powysilkową. Glikogen nie jest [...]

Nie wiem co, wode, glikogen itd. Nie piłem nic przez te 16h więc też płasko bardziej to wygląda. Ale jedziem mase. Powoli do celu . %-)

[...] odsłonięte) Myślę nad LC może przejście na IF mam naprawdę dziwny organizm rok temu wszedłem na VLCD + aeroby (jeszcze wtedy leciało t3 z cypio w tle) i spadło 4 kg (glikogen itd) i stop... to się nazywa buntowanie metabolizmu jak nic z tego nie będzie to napisze do jakiegos ogarnietego dietetyka a nie gwiazdy internetu... (jak macie [...]

Biologi w szkole nie miałeś? Najpierw wykorzystywana jest energia zmagazynowana w mięśniach(glikogen chyba) a po pewnym czasie (różne źródła różnie podają) organizm sięga po energie zmagazynowaną w postaci tłuszczu. POZDRO

[...] nie zauważyłem różnic , ale też i nie stosowałem długotrwale. Zacznij zrec dodatkowa kostke smalcu przez miesiac, zobaczysz jak ci waga nie podskoczy. Wegle ci szybko podnosza wage bo glikogen wiaze wode, ale to nie jest natychmiastowy przyrost masy tluszczowej. Wbrew pozorom, na zlapanie tluszczu (powtorze, tluszczu), tez potrzeba pewnego czasu.

[...] rybka to ile tej ryby musi byc czy moze to byc jakas ryba z puszki czy cos bo kupic rybe i smazyc to troche drogo wyjdzie .... 3 posilek bym zostawil czyli warzywa plus kurczak troche oliwy z oliwek + o3 potem trening po nim uzupelnilbym czys glikogen w organizmie ( ale jeszcze nie wiem czym)potem bialko i twarog z oliwa z oliwek przed snem

Z tych 10 kg 2-3 to woda i glikogen, czyli nie jest tak źle. Jaki bf- na jaką wagę liczysz składniki? Na należną, czy obecną? 3 g białka zwierzęcego to za dużo w Twoim przypadku. Dietę rozpisuj w potreningu.pl- będzie dało radę to odcyfrować wtedy. Wrzuć też (czytelny) cały plan treningowy. Po co robisz wyprosty przed siadami? Bez sensu na tym [...]

[...] tylko obciążasz się psychicznie -nie stosuj zadnych glowówek i diet z "pani domu" zadnych dukanów, kapusciaych bo to nie działa, znaczy dział ale zrzucasz wode i glikogen i wracasz do tej samej wagi zachwile tzw. jo-jo. nie daj się na to nabrać -i ostatnia rada może wydac cisie kontrowersyjna ale działa więc radze spróbować: cwicz [...]