glikogen

i tak kupuje z olimpa a powie mi ktoś ile trzeba stosować te carbo aby glikogen sie nagromadził z wodą bo tam ktoś napisał "po dłuższym czasie" ile to jest dłuższy czas 8 tygodni wystarczy ?? Założyciel Mafi / Masa RulezZ / mięśnie to podstawa oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977

..a co z glikogenem? glikogen to cukier zgromadzony w organiźmie w tej postaci organizm magazynuje węglowodany xl

Kanarek: Odnośnie mojej aktywności, to tylko trening 3 razy w tygodniu i 3 godziny w-f (w szkole, tj w środę 1 godzina, i w czwartek 2...). OK. TAK JAK MOWIE. ZACZNIJ OD MNIEJSZEJ ILOSCI KALORII I OBSERWUJ CIALO. JESLI NIE MA EFEKTOW - WIESZ CO ROBIC. ----------------- Co do mojej materii, to przy stosowaniu się do diety napisanej mi przez [...]

ww złożone: np.płatki owsiane,jęczmienne,kasze,chleb pełnoziarnisty,rózne zboża,rośliny strączkowe,orzechy. Zwróć uwagę na tłuszce nienasycone w diecie to zmniejsza zapotrzebowanie na glikogen.

[...] w owocach, miodzie, częściach wegetatywnych roślin. Jest głównym materiałem energetycznym w organizmie ludzkim, Pod wpływem insuliny ulega polimeryzacjii w wątrobie na glikogen. Osobicie probowalem dekstrozy z kredka i daje rzeczywiscie efekty, co do glukozy niemoge sie wypowiedziec, choc kolezki brali przed silka i mowili ze daje rady, ale [...]

[...] -ruchomieniu systemu adaptacyjnego organizmu(mięśnie zaczynają rosnąć mniej więcej po 2 miesiacach treningu...hipertrofia wymaga czasu-to co obserwujesz teraz to woda i glikogen,więc już widzisz co straciłeś) -uruchomieniu mocy przerobowych żołądka,jelit,,nerek,wątroby zdolnych trawić odpowiednio duze ilości białek itp. -przyzwyczajeniu [...]

Lepiej raz po południu 60 min - ruszysz wtedy zapasy tłuszczu a nie tylko glikogen ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

[...] na tyle wysoka ze powstrzyma wzrost...bo kalorie potrzebne do przerobu tego bialka beda wuansie z niego i bedzie ich wciaz za malo...taki paradoks...nastapi wtedy wlaczenie machanizmu pobierania energii z ww i tluszczu (glikogen i tluszcz zapasowy) ps..giker to jets zwykla swiateczna polemika misOO Dozorca w dziale OLIMP Portier in s0Ople

dobry wybór, carbo nigdy za wiele znakomicie uzupełnia ono glikogen mięsniowy co jeszcze zwiekszy działanie kreatyny Życie jest za krótkie by być małym.....

[...] wynosi twoje zapotrzebowanie kaloryczne to organizm jest wtedy bardzo efektywny w odkladaniu tych nadwyzek w postaci tluszczu; poza tym czesc z tej przybywajacej wagi to byl glikogen w miesniach na przyszlosc nigdy nie powinnas schodzic ponizej 1000-1200 kcla dziennie Zycie zaczyna sie... w ketozie "Everything should be made as simple as [...]

Mozesz takze dolozyc po treningu gluzkoze, jednak polecam carbo , poniewaz znacznie lepiej uzupelnia glikogen, dobrze transportuje kreratyne i nie powoduje insulinoopornosci. Rano rowniez jest wskazane, a koszt nie wiele wiekszy od glukozy ;] Sama czysta serwatka nie jest wskazana, poniewaz zostanie zmarnowana na cele energetyczne. Smakowe bialka [...]

[...] np. 2 tab rano i 6 przed treningiem. w dni nitreningowe 3 tab rano i mozesz jeszcze pomiedzy posilkami dorzucic jak cie stac. moim zdaniem jedna dawka 6g kreatyny wystarczylaby, a zamiast glukozy po treningu proponuje carbo, ktore znacznie lepiej bedzie odbudowywac glikogen potreningowy. Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-03-01 14:49:08

napewno w porach innych niz okolotreningowe mozesz sobie odpuscic i carbo i glukoze.Jednak po treningu to pierwsze jest jaqk najbardziej wskazane, bo uzupelnia glikogen miesniowy, czym przyczynia sie do regeneracji.

[...] mysle ze nie ma przeciwwskazan. A z ta kretka dni treningowe 5g z rana na czczo jak 1 cykl moze byc 3g i druga porcje po treningu 5g najlepiej z carbo 70g aby odbudowac glikogen bo kreatyna po treningu sama dobrze sie wchlania. W dni bez treningu 5g z rana na czczo i finito tylko pamietaj zeby nie jesc duzo tluszczow oraz zadbac o transport [...]

[...] nowego dowiem, jesli nie to tez sie z checia czegos dowiem:) A co do moich wypowiedzi to na razie staram sie pisac co wiem bo dopiero sie ucze, a w koncu od kogos musze Czasami moga byc bledne dlatego prosze o prostowanie. Jesli chodzi o zamiane glukozy na glikogen, to w skrocie pomaga uchronic miesnie przed rozkladem, dostarczajac energii.

Najlepszym antykatabolikiem jest pełny glikogen przed treningiem + !węglowodany! z szybko wchłanialnym białkiem po treningu

tak. spalą ci glikogen w mięsniach i żołądku, i po treningu organim nie bedzie podzas oddychania beztlenowago mial spalc glikogenu wiec weźmie sie za twoj mozg glupie pytanie. najwazniejsza jest dieta. mozesz ja wzbogacic o aminki rzecz ajsna

[...] Anabolic Bcaa system Treca(240kapsułek) -> 1g/10kg przed treningiem Bcaa w plynie nutrenda -> j/w l-glutomine treca -> 2-4g w stanach katabolicznych (niski glikogen, wyczerpanie) protein 80 hi-techa -> 30g po porządnym śniadaniu + 40g przed snem bialo serewtkowe expensa -> 30g po 'posiłku' potreningowym Super gain [...]

Po 16 dniach pierwszy carb up. Pierwsze dwa posiłki koszmarne, mało pawia nie puściłem hehe (kolosalne zmęczenie po treningu mającym na celu dopalić glikogen) ale teraz to juz sama przyjemnośc Carb-up będzie mniej więcej 36 - godzinny, zakończy się dziś w nocy. Tak więc nie tracę już czasu na pisanie i idę jeść

[...] napisal ze dla niego lepiej bylo robic aeroby w dni nietreningowe - podkreslam ze "dla niego"... Jezeli bedziesz robil aeroby po szkole to najpierw bedziesz spalal glikogen a dopiero pozniej tluszcz... co innego po treningu lub na czczo - wtedy praktycznie od razu spalasz tluszcz, bo zapasy glikogenu sa w niewielkiej ilosci... Wiec [...]