glikogen

''wegle proste zeby uzupelnic cukry '' raczej wegle zlozone zeby uzupelnic glikogen miesnionwy :) Wal kasze brazaowo i lulu. Bez warzy i duzo bialka jesli to redukcja.

Rok zmarnowany. Czytam swój wpis z przed roku i pozostaje cały czas aktualny. Zwiększasz masę ciała, a nie mieśniową. Na bank weryfikacja diety i treningu. Załamał byś się na low carbie, jakby zeszła z ciebie woda i glikogen, po 2-3 tygodniach było by na wadze z 5 kilo mniej, lekką ręką. Przy redukcji <10% bfu byś wyglądał nieciekawie.

masz coraz mniej sił bo glikogen spada na łeb na szyję. JEdnak w posiłku po treningu dałbym węgli na odbudowę bo moim zdaniem obecnie jest to szybka droga do zmuszania się aby wykonać trening a nie o to chodzi. Apatia a w konsekwencji...

keniou wiesz trenujesz pozno i pozniej uzupelniasz glikogen bardzo bogatym posilkiem ktory wolno sie uwalnia mysle ze to dlatego i teraz wiesz co dla ciebie lepsze!!!! wlasnie o to chodzi w tym sporcie zeby poznac swoj organizm nie zawsze korzystac ze schematowbo jezeli one zawsze by sie sprawdzaly wszyscy korzystali by z jednego!!!! pozdro

[...] skorzystam. pershingp, Carbo celowo dałem dopiero po aerobach. generalnie aeroby maja przyczynic sie do utraty tłuszczu, a jak wiadomo na początku organizm wykorzystuje glikogen, kiedy jego rezerwy są wyczerpane, palimy tłuszcz. zastanawiam sie wiec po co odbudowywac rezerwy glikogenu pijac carbo tuz przed aerobami. moje rozumowanie wygląda [...]

szaunima robiąc rzeźbe z reguły obniżasz ww już sama woda i glikogen poleci z mięśni także spadki są nieuniknione poza tym będziesz na ujemnym bilansie

na redukcji czasem jest wskazane mogł zejśc Ci glikogen i woda chyba że miałeś źle policzone owszem możliwe Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2010-03-22 13:06:34

[...] na intensywnym treningu, w trakcie którego chcemy poczuć rozrywającą pompę, a bezpośrednio po nim mamy zamiar zalać nasze mięśnie kreatyną i węglowodanami w celu odbudowy glikogenu. Zaczynamy. Dziś scharakteryzuję kilka substancji, które warto przyjmować przed treningiem. Alfa-ketoglutaran argininy oraz chlorowodorek argininy &#8211; Te [...]

glikogen to się nazywa i go wypłukałeś. Uroki Ckd, jak się naładujesz to się wypełni. Spójrz na moje zdjęcia z podsumowania. Tam praktycznie nie ma miesa.

jesli chodzi o glikogen - mozliwe ze jest jak mowisz (choc w badaniach sugeruje się iz osmolalnosc moze miec tutaj znaczenie, a masa cząsteczkowa glukozy jest wieksza niz malto). Ale nawte gyby byly tutaj istotne roznice, tow kontekscie trenigu silowego - nie mialoby to wielkiego znaczenia. jesli chodzi natomiast o hamowanie katabolizmu, [...]

Trening będę wykonywał koło 12 w południe jutro. Myślałem, że nie ma znaczenia, bo glikogen i tak jest ciągle pusty - a jak zacznę ładować od rana w sobote do wieczora, to będzie to dobre rozwiązanie Zresztą to są chyba mało znaczące różnice? Bo szczerze to nie za bardzo mam czas na trening w sobote, chyba że po południu... Zrobiłem aeroby [...]

wiedziałem ze ktos tego "kopa" tak zrozumie :), poprostu biegając około 2h, nie zawsze wystarcza glikogen zawarty w miesniach, a nie mam mozliwosci robiąc trening w parku/lesie, wypic sobie izotonika, no i nie chce tez wydawac 5zl codziennie na boostery czy jakies żelki. Potrzebuje poprostu troche więcej energii

[...] Już bardziej martwiłbym się o nadmiar białka, który ma szereg skutków ubocznych m.in. kortyzol,zły sen, a co za tym idzie regeneracja. Niski poziom węglowodanów uszczupla glikogen, z czasem treningi są co raz gorsze. Wiesz, znam dużo osób nie rozkminiających tak tych diet, odżywiających się raczej typowo węglowodanowo i wyglądających o wiele [...]

"Niski poziom węglowodanów uszczupla glikogen, z czasem treningi są co raz gorsze. Wiesz, znam dużo osób nie rozkminiających tak tych diet, odżywiających się raczej typowo węglowodanowo i wyglądających o wiele lepiej niż połowa forum oraz pewnie zdrowszych heh. " zgadza się dlatego co jakiś czas trzeba stosować i diety bogatsze w [...]

no żadna nowość po posiłku tryptofan dociera do mózgu zamienia się w serotoninę, a dzięki temu sen jest spokojniejszy, wstajemy bardziej wypoczęci a wątroba gromadzi glikogen pozdr

Swoj trening.. CKD ma trening ktory ma zadanie obnizyc poziom glikogenu w miesniach do ok. 70 mmol/kg czystej masy ciala a potem przed ladowaniem ponizej 40 mmol, wiec znajac wartosci jak glikogen na powtorzenie/sekunde jest spalany oraz jak bardzo biora udzial mniejszych miesniach przy cwiczeniach wiekszych partii mozna sobie samemu ulozyc [...]

Nie można spalić mięsa w tydzień Trzeba się trzymać jakiś założeń, odeszły z Ciebie woda&glikogen, a to już dużo. Ja tam na redukcji nie myślałem o katabolizmie, bo wmawiałem sobie ze to niemożliwe na ketozie. Rob sucha masę, potrzaskaj aeroby, jedz czysto, a będzie dobrze :)

[...] nie rób przed treningiem bo tylko niepotrzebnie się zmęczysz i nie będziesz miał tyle sił na treningu. Możesz robić zaraz po treningu wtedy już będziesz miał wypalony glikogen i energia będzie od razu czerpana z tłuszczy wtedy myślę że 30 minut zdecydowanie wystarczy lub jeśli nie biegasz zaraz po treningu to tak ja mówisz dobrze jeśli to [...]

A glikogen nie powienien spaść przez 1 tydzień low carb? W takim razie powinienem ważyć mniej?

[...] odkładaniu się tłuszczu w okolicach talii i brzucha - to mi też wiadomo ^^ W wszystkich porach w ciągu dnia, poza śniadaniem czyli momentem kiedy się budzimy, poziomy glikogenu są pełne. Jedynie rano po przebudzeniu wątroba powinna zużyć fruktozę by przerobić ją na glikogen zamiast na tłuszcz zaś ... Posiłek 2 jest w południe, wiec wtedy [...]