glikogen

[...] siłowni (ławeczki, wyciągi, poręcze, drązek, modlitewnik, hantle, gryfy łamane, obciążenie) Teraz czuję że IF mnie wykończył, chyba że to przez to że spadła mi woda i glikogen który opróżnił mięśnie. Jutro albo w sobotę postaram się wysłać filmik i zdjęcia sprzed 3 lat jak znajdę... Wstawię obecne zdjecia i porównamy :) Być może, że okno [...]

[...] i rozłoz makro 40% bialko 30% wegle i 30% tłuszcze lub drugim sposobem 2g/kg białka 1g/kg tłuszczu i reszta wegle. jak bedziesz na ujemnym bilansie kcal to zaczniesz chudnac , na początku to bd woda i glikogen wiec w tydzien mozesz zleciec i nawet z 4kg ale potem juz nie jest tak latwo , jak waga bd stala w miejscu to dodaj jakies bieganie :P

[...] - -/10 - poki co sie wstrzymam z oceną, bo cały dzień dzisiaj sie dobrze czułem, bylem wyspany i pobudzony. Pompa - 8/10 - mimo ze ostatnio przez chyba wyplukany juz glikogen itp. jest srednio odczuwalna. Na produkcie znaczna poprawa, twardość i pompa pod koniec treningu odczuwalna. Po pierwszej porcji jestem jak najbardziej zadowolony. [...]

Jarosl- tak jak easy, 14-16g na kgmc to maks który przyswoi w pełni wypłukany z glikogenu organizm. Takie nabicie gliko jest założeniem UD.2. Moim celem było podbicie leptyny coby ruszyć mocniej metabolizm, glikogen mnie nie interesował bo i nie robię treningów na wypłukanie.

[...] insulina dziala w danej chwili po posilku a nie przez wiele nastepnych godzin. Jej zadaniem jest ograniczenie poziomu glukozy we krwi i ma na to 3 miejsca do zmagazynowania: glikogen w miesniach - u niego bedzie pelny, potem glikogen w watrobie ktory najprawdopodobniej rownierz bedzie juz pelny lub niewiele tam tego zostanie miejsca reszte wrzuci [...]

Aktualnie jestem 3 dzien na ketozie ponieważ w sobotę mam zawody więc większość mojego jedznie wygląda tak. Wykonuje trening wypłukujący glikogen z dużą intensywnością i ilością powtórzeń /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/53e51fb0cec34d099e1012c1353bfed3.jpg

W miesiąc można spokojnie zrzucić 3/4 kg. Jeśli byłeś nadmiernie otyły-te 3 kg może spaść w pierwszym tygodniu redukcji (woda/glikogen). Jak odżywiałeś się do tej pory?

Tłuszcz leci od początku, ale razem z nim leci woda i glikogen. Jak wypłuczesz glikogen i zejdzie woda to leci już tylko sam tłuszcz, stąd waga spada wolniej.

[...] z tym tluszczem na vlcd ? po jakim czasie zaczyna sie topić wlasnie juz tluszcz ? zalozmy jestem juz tydzien na diecie, trzymam sie na 100% i waga dzien w dzień leciała po 0.5/1kg a teraz jakby juz powoli stawala w miejscu, czy to jest znak jakis ze woda i glikogen zlecialy i teraz zacznie spalać tluszcz powoli ? (dzieki za odpowiedz z góry)

Wczoraj trening klatki piersiowej, siła była, pompa w miarę. Później nosiłem meble z Ojcem, ciężkie drewniane stoły ozdobne więc obstawiam ze glikogen poszedł się yebać .Siódmy dzień, głód minął, ochota na słodkie jest nadal, u dziewczyny przygotowania do komunii, wszędzie ciasta, pierożki, kluski śląskie i milion innych rzeczy, które bym z [...]

a to nie jest tak, ze np. moze woda Ci zeszla i wyplukales glikogen, dlatego waga stanela i teraz dopiero zacznie sie spalać tluszcz, stad to zatrzymanie nagle wagi ? (pytam bo jestem tez na vlcd) z ciekawosci i powoli (po tygodniu ponad) waga jeszcze spada, ale co raz wolniej, w pasie itp. jest mniej, ale zeby tkanki tluszczowej znacznie mniej [...]

Piłem ww na treningu żeby teoretycznie zbijać już na treningu kortyzol. Nie chodzi o glikogen, rzecz jasna. Dodatkowo w ciągu całego treningu miałem energię. Jestem na diecie wysokowęglowodanowej, więc nie było problemu z wkomponowaniem tego w dietę. Dla mnie IF to nowość dlaego tak pytam. bardzo fajnie wszystko schodziło (fat) ale chcę [...]

[...] węgli 480kcal z białka 810kcal z tłuszczy ~1900kcal od razu gdzie leży Twój problem. Wylicz swoje zapotrzebowanie najpier https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html -17kg w 5 msc to musiałeś dać naprawdę duży deficyt, gdy podniosłeś kalorię organizm zaczął chłonąć wszystko, skoczył glikogen, nabrałeś wody i stąd 1,5kg.

[...] 40 ml Olejnu lnianego , duzo miesa (1 kg + ) i warzywa co jakis czas ładowanie Plan - narazie ciezko to okresic bo staram sie robic wielostawowe w zakresie 12 powtorzen aby glikogen usuwac z miesni . Aeroby - Every day ( długosc rozna) Suple( teraz spalacz leci ) wczesniej prawie nic Forma- Ocenicie jutro, co moge powiedziec to ostatnio przez [...]

[...] wskazane, poźniej oczywiście złożone lepiej.. Proste a proste to jest roznica, jakby to byla sama glukoza to super, ale to bedzie w duzej mieze fruktoza, ktora wypelnia glikogen watrobowy szybciej niz glikogen miesniowy, a chcemy zrobic odwrotnie. Zeby byla jasnosc, to nie ma jakiegos wielkiego znaczenia, najwazniejsza i tak jest ilosc ww, [...]

Zakaldajac, ze glikogen jest w pelni wyplukany, organizm moze przyjac 14-16g ww na kg beztluszczowej masy w czasie 24h, to jest max w zasadzie. Kto ile zje to juz indywidualna decyzja, nie ma co robic mniejszego ladowania niz podwojenie kalorii z vlcd wg mnie.

O tym samym myślałem - glikogen i zatrzymanie wody na trasę. Ma sens. Biegałem stosunkowo szybko ważąc 106kg, przy wadze 20kg mniej też powinienem, bo w planie jest zejście do 80. Gdybym nawet nabrał wody po węglach do 85 to i tak super. Do sierpnia jednak tak nisko nie zejdę, tym bardziej z momi przerwami w treningu a teraz chwilowo również w [...]

BTW czemu ludzie dopuszczają jedzenie gorszej jakości na masie gdy zalać się jest najłatwiej (pełny glikogen, nadwyżka kcal) a wręcz poszczą na redukcji, gdzie naprawdę trzeba się postarać, żeby coś się odłożyło? może dlatego że tak jest łatwiej od strony psychicznej ?

BTW czemu ludzie dopuszczają jedzenie gorszej jakości na masie gdy zalać się jest najłatwiej (pełny glikogen, nadwyżka kcal) a wręcz poszczą na redukcji, gdzie naprawdę trzeba się postarać, żeby coś się odłożyło?

Smażyłem, ja rozlewam trochę oleju na patelni ale potem go wycieram recznikiem papierowym i w zasadzie nie ma go wcale, bułki raz na jakiś czas ok szczegolnie potreningu czy interwałach mozna nimi smialo uzupelnic glikogen :-P Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-05-14 17:07:51