gif

Mądrale po pierwsze łokcie rzeczywiście nie powinne wychodzić po za plecy bo to wyłącza najszersze, i wszystko spoczywa wowczas na tylnych naramiennych i bicepsach Mając do dyspozycji sztangę i wiosłując do podbrzusza ciężko byłoby wyjść łokciami za plecy. M.w. o to mi chodziło.

btw - troche mi sie pokomplikowalo calosciowo bo szykuje mi sie wyjazd dokladnie za dwa miechy na 4dni mialo byc tak: I -> (4 tygodnie): Duże obciążenia II -> (4 tygodnie): Objętość III -> (4 (?) tygodnie): Gęśtość IV -> (1 tydzień): Szczyt formy gdzie mikrocyklem 3 mialem korygowac dlugosc i raczej 4 tygodnie bylo nastawione na [...]

Mądrale po pierwsze łokcie rzeczywiście nie powinne wychodzić po za plecy bo to wyłącza najszersze, i wszystko spoczywa wowczas na tylnych naramiennych i bicepsach po drugie NA FILMIKU NIE WYCHODZA POZA PLECY - UZYJCIE WYOBRAZNI TROJWYMIAROWEJ , FILMIK NIE BYL KRECONY OD BOKU TYLKO OD PRZODO-BOKU Po trzecie bazujemy na maksach, maks rzedu [...]

Masz FOD plusa za ten kawałek bo jest genialny

Ja nie wiem co wy ludzie się tego teścia tak boicie? Wybierz sobie jeden ze środków, które wymieniłeś wcześniej i przybij go z teściem będziesz dużo bardziej zadowolony z efektów, a i pieniędzy Ci więcej zostanie na kurczaka Kombinowanie z egzotycznymi środkami, wcale nie oznacza lepszych rezultatów Zmieniony przez - El zet w dniu 2011-07-16 [...]

na edycje juz za pozno. sorry za spam ale nudzi mi sie, nie umiem zasnac. Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2011-07-16 00:51:29

Chociaż ja dziś po tramalu mam bardziej bad tripa niż zwiedzanie

Oczywiście efekt anaboliczny będzie ale nie myśl, że siły też będą żeby przetrenować jeszcze 3 grupy mięśniowe. Można zrobić coś takiego jak połączenie nóg np. z bicepsem czyli małą grupą mięśniową (np. zamiast łydki). Robienie ciężkich przysiadów na koniec treningu raczej nic nie da. (zabraknie krwi w obiegu ) Odnośnie tego planu co [...]

piotrz24 solo choc bede mial jeszcze forskolin w fat kilerze cvfdbkz ...i dam jutro dopiero bo mi troche pożar siłowni skomplikowal plany Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-07-16 00:49:32

Tak trzymać !

Z tego co czytałem poręcze to ćwiczenie rozciągające, a wyciskanie już chyba nie za bardzo :-p A co do tabaty to myślałem, że ściemniają, że to takie ciężkie, a tu masz Zmieniony przez - Marcin269 w dniu 2011-07-16 00:49:09

Nie dałes dzis wypiski. ed. Znaczy sie wczoraj. Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2011-07-16 00:44:30 Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2011-07-16 00:44:45

Wydaję mi się, że na modlitewniku za bardzo uginasz przedramiona przez co bic nie jest cały czas napięty (ale co ja tam wiem )

Yangu...święte słowa...ja po 29 latach ćwiczenia wiem , jak mało wiem i dlatego przyjmuję nauki od białego, który mieszka 20 km od granicy z chinami...i w kilka miesięcy udało mi się zrobić to na co lata pracowałem ...acz... te wcześniejsze lata nauczyły mnie czego szukać

Się pytam ile, a nie czy więcej niż 9. Masz problem a pro po mojego wieku?

Dobra spać trza żeby rano za kółkiem nie kimnąć pozdro ziomki

Trening piątkowy Push: Przysiad ze sztangą RAMPA 6 35kg / 40kg / 50kg / 60kg / 65kg / 70kg / 75kg Wyciskanie poziomo RAMPA 8 35kg / 40kg / 45kg / 50kg / 53kg / 55kg (55kg x 6) Wykroki ze sztangielkami 7x18kg ] 7x18kg 7x18kg Rozpiętki 10x8.5kg 10x8.5kg 8x8.5kg Push pres RAMPA 8 28kg / 34kg / 36kg / 38kg / 38kg MDS francuskie leżąc 10x17kg [...]

plus 55ww z warzyw cukry: 7.00: 12,3 (221)+3j. kapka szparagów 11.10: 14,8 (266)+ 4j.łosoś, warzywa 10ww 14.00: 10,7 (192)jajko, siłownia 16.00:14,7 (264)+6j. warzywa 25ww 20.00: 4,7 (84) warzywa 20ww 22.50:9,0 (162) mój błąd rano (za mało insuliny rano, te 3 jednostki powinny być na sam "poranny rozruch" plus powinna byc korekta) [...]

na pewno więcej niż 9

11. Nie wspomnę, że w stanie upojenia, ku uciesze gawiedzi