gif

witam wszystkich....jakis czas temu mialem mini cykl z Razaka...wszystko bylo by ok gdyby nie to ze strasznie spadlo libido....zawalilem napewno tym ze z wlasnej glupoty nie zrobilem odbloku .... wczesniej juz mialem kontakt z meta i tesciem ale byl odblok i wszystko bylo ok...co mam zrobic zeby to naprawic?? prosze o pomoc i z gory dziekuje

mam pytanie do wszyskich znawców saa spotkałem sie już po raz drugi z boldem malaya 250mg/ml czy to jest możliwe ze produkują takie flakony??

Banan przyjacielu odbanuj mi konto Cyklop00-miałem bana na własne zyczenie i prosiłbym o zdjęcie go . Pozdrawiam Cyklop

siema wiec niedlugo koncze 8tyg cykl na propie 75mg e2d i meta 15mg ed zaznaczam ze mete odstawilem juz po 4 tyg bo mi ryla za bardzo bebechy zgaga sranie i szczalem w kolorze teczy i teraz pytanie jak zrobic odblok mam paczke tamoxifenu i listek clomidu czy to wystarcza? jakie dawki? ewentualnie co dokupic booster tescia mam olimpa [...]

Witam wszystkich. Potrzebna mi pomoc w wyborze staku prosze żeby mi ktos doradził.Jestem tu nowym i potrzebuje rady.Czytalem bardzo duzo informacji na forach ale malo sie z nich dowiedzialem. Ćwiczę dwa lata brałem różne kreatyny mono(olimp,vitalmax,universal i jeszcze kre alkalyn),, i chciałbym teraz zainwestowac w STAK tylko tak w granicach [...]

Cześć Wam, niedawno dowiedziałem się, że nie wszystkie mięśnie są tak samo zbudowane to znaczy, że niektóre mają więcej włókien białych a niektóre czerwonych i mogą różnie reagować na różne ilości powtórzeń. Wcześniej myślałem, że jak się robi masę to się robi ok. 8 powtórzeń na każdą grupę (no wiedziałem, że na brzuch, łydki i przedramiona [...]

Daję do poprawy plan na podstawie splitu 4 dniowego: Pn: bicepsy, tricepsy, przedramiona Wt: uda, łydki, brzuch Śr: wolne Czw: klatka, barki, kaptury Pt: grzbiet, brzuch PONIEDZIAŁEK: biceps 4x12-16, triceps 4x6-8 -uginanie ramion ze sztangą (dwie serie technicznie ,2 z pomocą tułowia ) -pompki na poręczach z obciążeniem -uginanie ramion ze [...]

Witam chciałbym abyście mi pomogli w dobraniu monohydratu kreatyny wiek 17 staż 9 miesięcy moim celem jest siła , jest to mój 1 cykl-interesuje mnie coś taniego a dobrego. za wszystkie odpowiedzi z góry dziękuje

Witam, wrzucam mój nowy plan do ceny, staż ok 7 miechów, przedtem robiłem SPLITA teraz na FBW się przerzucam ćwicze 3x razy w tygodniu (pn wto pią) A. Przysiady ze sztangą na barkach 3s ŚCIĄGANIE RĄCZKI Z WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM 3s MC na prostych 2s Wyciskanie sztangi leżąc 4s Wyciskanie sztangi zza głowy 4s Unoszenie [...]

witam wszystkich.chce kupic kreatyne ale niewiem jaka. jaka proponujecie? chce zeby poszła mi siła na wyciskaniu. która polecacie,szukam jakies dobrej która jest przez was sprawdzona! myslałem o cell pump słyszałem ze dobra ale zapytam sie was ktos ja stosował? z góry dzieki

Witam postanowiłem zrobić sobie siłownie w piwnicy posiadam już trochę sprzętu i nadeszła kolej na wyciąg. No ale tu zaczynają się schody bo mam dość ekstremalnie niską piwnicę ok.178-9cm wys. mój wzrost to 175cm. Jak sądzicie da rade tu coś wykombinować żeby było w miarę tanio i trzymało się kupy, czy w ogóle w tak niskim pomieszczeniu jest sens [...]

Witam, jestem nowy na forum. Przypuszczam że było już takich pytań mnóstwo, ale z tego co się zdążyłem zorientowac to odkopywanie tematów z przed dwóch lat nie jest na tym forum miło widziane. Moje pytanie jest takie same jak nazwa tematu. Na treningach mamy dużo sparingów. Jedyne co mnie boli to to że zabardzo nie możemy bic w twarz. Jednak [...]

Witam. Mam 17 lat, 190 cm wzrostu, 75kg wagi. Chciałbym się poradzić. Mam tu dietę i plan treningu. Jakby coś było nie tak - proszę o szczere uwagi i poprawki. Treningi: Poniedziałek Naramienne: - wyciskanie sztangi sprzed głowy - wyciskanie sztangi zza głowy - arnoldki - unoszenie hantelek bokiem w górę - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia [...]

Witam chcialbym poruszyc kwestie ktora mnie bardzo ciekawi, a nie znalazlem odpowiedzi na forum :( Moze za slabo szukalem :( Chodzi o to ze gdy stosujemy na cyklu 2 rozne mety to jaka powinna byc kolejnosc ich wszamania? tzn. Czy jesli przykladowo meta nr1(slabsze stezenie) starcza nam na 12 dni, a meta nr2(wieksze stezenie) na 23 to ta slabsza [...]

Witam Mam nadzieję że mi pomożecie. A więc zacznę od tego. Byłem na silowni i ćwiczyłem klatke i biceps. Po cwiczeniach poszedlem pobiegac (nie na bieżni lecz na normalnym podlożu)po kilkunastu minutach gdzies przy 12-14 minucie zaczelo mnie kłuć w klatce piersiowej ale tylko po lewej stronie. Ból objawiał się w okolicy od serca w dół do żeber [...]

No więc tak ułożyłem dietę za pomocą dziennika posiłków, wg. tego dziennika moje zapotrzebowanie wynosi ~2100-2200kalorii, na kilogram masy ciała Białko 2g Tłuszcze 1g WW 2,6g. Po zsumowaniu wszystkich posiłków wychodzi niestety za dużo węglowodanów, prosiłbym o poprawe Moja waga:74-76kg Wzrost 185cm I Posiłek: Musli z owocami suszonymi 80g Mleko [...]

Cześć chłopaki, mam problem z trawieniem cukru mlecznego. Czy maślanka ewentualnie kefir jest dobrą alternatywą dla mleka ? Z tego co wiem maślanka niestety też zawiera laktoze. Macie jakieś pomysły na zamienniki dla mleka ? Zdr.

Witam wszystkich. Co należy jeść i kiedy jeść(w jakie dni?Treningowe i bez treningowe? przed treningiem czy po?). Proszę o pomoc w ułożeniu diety na siłownię. Pozdrawiam xdd . !

PŁEĆ : Mężczyzna 2 .WIEK: 17 3 .WAGA: 66,5 4.WZROST: 178 5 .WYMIARY: -Biceps: 32,5 -Klata: Aż żal mierzyć -Udo: 48 -Talia: jezeli w dobrym miejscu zmierzylem to 84 6 .STAZ NA SILOWNI: 2 lata z przerwami (co przyszło to od razu spadło bo nie ćwiczyłem), od 4 miechów non stop 7.CEL TRENINGOWY : masa 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : Bark [...]

Za malo jem i za duzo gotuje wiec ulozylem takie cos, ruszam z tym od srody. Zalozenie takie zeby zlapac masy i mniej czasu spedzac przy garach. Za kazdym razem inny przepis wiec ponizej tylko "szkielet" diety do ktorego dojda warzywa, przyprawy, itp. Co kilka dni bede zmienial kurczak->mieso czerwone->ryby (ta sama ilosc bialka). Aha, mam zamiar [...]