gif

Wkleję kilka fotek mojej siłowni na której ćwicze Do dyspozycji mam -2 gryfy 35cm -gryf prosty 120cm -gryf prosty 200cm -gryf lamany -ławka prosta z mozliwościa skosu -modlitewnik -prasa do nóg -drążek -poręcze do dipsów Prosze nie oceniac dopóki nie skończę wklejać fot. Pzdr

Siema !! Pisze w takiej sprawie . Mianowicie jestem na diecie redukcyjnej 0 kcal . I mam takie pytanie ile wody powinno sie pic w czasie redukcji Ja pije w granicach 4-6 l ( i nie wiem czy nie za dużo jej pije ? ) Pozdrawiam

Witam. Pisałem już o treningu w swoim dzienniku treningowym ale tam nikt nie pomaga jak narazie, więc tu się zgłoszę i czekam na wasze odpowiedzi Cwiczenia robię w takiej kolejności w jakiej napisałem w planie. Proszę o wszelkie poprawki i wasze opinie. Z dobraniem innych cwiczeń raczej problemu nie będzie bo siłownia full jest. Czekam na Wasze [...]

Taki ułożyłem plan treningowy dla siebie. Bardziej zalezy mi na rzezbie no i redukcja ale to w mniejszym stopniu Co o tym myślicie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 63 Wzrost: 168 Cel treningowy: rzeżba, redukcja Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: siatkówka i piłka nożna (amatorsko) Dostęp do sprzętu (np. full [...]

Witam. Trening 3 razy w tygodniu wystarczy prawda ? i czy intensywniosc trzeba zmieniac ? czytalem ze po 2 msc trzeba ulozyc nowy plan treningu. obciazenie tez trzeba co serie zwiekszac dla lepszych efektow ?

WITAM mam do sprzedania samsunga f480. uzywany byl od wrzesnia do grudnia ubieglego roku. stan oceniam na idealny zadnej rysy. posiadam full sprzet do niej czyli pudelko,ladowarki,kabel oprogramowanie itp. Telefon bylby jeszcze na gwarancji ale sciagalem z niego simlocka. zdjecia moge wstawic jesli bedzie ktos zainteresowany. nie spadl mi ani [...]

http://www.mybodycomp.com/ podobno na tej stronie mozna obliczyc procentowa zawartosc tluszczu w organizmie..wie ktos jak z tego kozystac bo ja nie lape..

Witam mam takie nietypowe pytanie.. CO sie sklada na dobra technike wykonywania cwiczen.. ? jest to niezbedne to osiagania efektow.. prosil bym tez o jakies cenne rady , ktore pomoga mi z zdobywaniu efektow.. Zaczynam PIERWSZY MOJ cykl kreatynowy (kupilem monohydrat vitalmaxa) diete oczywiscie prowadze

Witam, proszę o pomoc w ułożeniu cyklu na masę, dysponuje kwotą 600 pln. co polecacie zakupić za taką kwotę oraz jak to dawkować ? Wszystkie informacje o mnie w ankiecie. Zmieniony przez - Invasion w dniu 2009-02-01 15:57:18

Wszystko napisane poniżej pozdrawiam. 7:30 Pobudka i porcja storma 8:00 100 gram płatków owsianych górskich z wodą + 3 jaja gotowane (200gram) + 30 gram orzechów laskowych T:45.5 B: 41.22 WW: 74.97 10:00 50 gram ryżu białego + 100 gram piersi z kurczaka + 10 gram oliwy z oliwek T: 1.65 B: 24.85 WW: 39.45 12:00 Posiłek przed [...]

panowie tak jak w temacie, sprzedaje komputer wraz z monitorem. płyta gł: ASUS P4PE2-X procek: celeron 2,46 Mhz HDD: samsung 80GB 7200obr/min RAM: 256 ddr grafa: ATI 9200 SE 128MB TV out Nagrywarka CD Liteon 52x DVD 16x Liteon klawiatura, myszka, głosniki creative 240 Monitor: Samsung 17" 793 DF czarny Cały ten zestaw był kupiony dokładnie [...]

Oto moj plan treningowy prosze sprawdzenie : PN. Klatka: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 8,8,6,6,6,4,4,4 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ 8,8,6,6,6,4,4,4 WYCISKANIA POZIOME W SIADZIE NA MASZYNIE 8,8,6,6,6,4,4,4 ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE 8,8,6,6,6,6 KRZYŻOWANIE LINEK WYCIĄGU W STANIU 8,8,6,6,6,6 [...]

1.PŁEĆ :Mężczyzna 2 .WIEK:20 3 .WAGA:90 4.WZROST:192 5 .WYMIARY: -Biceps:41 -Klata:112 -Udo:60 -Talia:80 6 .STAZ NA SILOWNI: 2 lata 7.CEL TRENINGOWY : masa 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : - 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka,sztanga,sztangielki 10 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść [...]

Witam Ćwicze na mase, i taką też chce ułożyć sobie diete. Doradźcie. Śniadanie 7:15 : Owsianka Posiłek w szkole 11:00 : kanapki z serem/wędliną Obiad 15:30 : Ryż, pierś z kurczaka, oliwa z oliwek, brokuły, Posiłek przed treningiem: Właśnie tego nie wiem Ćwicze około 19:00. Kiedy brać posiłek przedtreningowy i co powinno w nim być? i o której [...]

Witam proszę o pomoc w rospisce :) Waga około 70kg Głowne cykl bedzie opierał się na nitrobolonie. Posiadam: 1100g Nitrobolonu II ok 150g cell pumpa 80 tabletek cm3 resztki aakg 2kg WPC ostrowi Zamierzam dokupić jeszcze WPC. Z góry dzieki za pomoc i liczęna szybkie odpowiedzi. Zmieniony przez - BaaKuuS w dniu 2009-02-02 00:44:19

Czy mozna gdzies takie koszulki nabyc , w ktorych uczestnicza zawodowcy podczas pojedynkow Vendetty (te żółte i czerwone) ? Jezeli tak to jaka jest ich cena

Witam, przymierzam się do wycinki, ale mam "mały" dylemat. Wiem, że ciało człowieka nie jest w pełni symetryczne, co zrobić gdy lewy cycu jest w miarę tak samo rozbudowany, ale jest bardziej otłuszczony niż prawy cyc ? głownie dół klaty... Jakieś porady ? czy z czasem wycinki się wyrówna ? Dziękuje i pozdrawiam Zmieniony przez - pompa91 w dniu [...]

http://superwizjer.onet.pl/1234053,archiwum.html ma ktos moze na dysku ten odcinek i mogl by zarzucić na serwer, bo przegapiłem go pare ładnych lat temu a oglądnął bym se.

Mój nowy trening (staż 3 lata, cel masa) Poniedziałek (Klata +Biceps) Wyciskanie sztangi płasko 4x10 ss Wyciskanie hantli skos 4x10 + pompki na poręczach 3xmax Rozpiętki skos 4x10 Uginanie sztangi 3x10 Uginanie sztangi na modlitewniku 3x10 Uginanie hantli z supinacją 3x10 Spinanie brzucha na ławeczce3x30 Środa (barki + nogi): Wyciskanie sztangi [...]

co sadzicie o takim cylklu propek anapolon i tren ?? i jak mozecie to napiszcie jak to stosowac Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 90 Wzrost: 175 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: - Obwód uda: 51 Obwód łydki: _ Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: 200 g dziennie Ilość spożywanych węglowodanów: 100g [...]