gif

o mojej ne wspomne, nie Gring?

siema, od jakiegos roku cwicze tym samym treningiem wiem ze juz dawno powinienem go zmienic ale jakos nie mialem czasu i nie mial kto mi pomóc w ułożeniu. Cwicze bez przerw ponad 2 lata. Jak do tej pory robilem pon. klatka, wto. plecy, sr. barki nogi, czw. bic, pt. tric. Musze wkoncu zmienic trening bo juz nic praktycznie nie idzie a spada. [...]

spoko po 100zł za każdą maszyne i posprzątamy nawet jutro :D

Dokładnie jak mówicie.Gość musi ćwiczyć już wiele lat.Jednak na świecie jest bardzo mało ludzi którzy mają w sobie tyle pasji,zacięcia,determinacji żeby utrzymywać taką formę w takim wieku,ale jednak się zdarzają.Chwała im za to!.

32 cm w talii

To prawda, kawał dobrej roboty W czwartek wracam do treningów po 2 tygodniowej przerwie. Jest to pierwsza tak długa przerwa od 4 lat

Obliques jem warzywka tylko ich nie wypisuje wczoraj np. słoik ogórów kiszonych a tak to dużo krzyżowych na kolacje twaróg z dwoma pomidorami i cebulą, ogólnie duużo ok kupię siemię no tak ja mam węglan magnezu, nie wiedziałam nawet że może być coś innego wagi mierzace BF mierza fluktuacje wody w organizmie w rezultacie moze byc ze chudnac twoj [...]

dla Ciebie jasny,bo być może brałeś udział w układaniu regulaminu,więc jeśli tak by było to raczej niemożliwe,żebyś nie wiedział co dany punkt oznacza dobra.teraz to chyba wszyscy(oprócz Ciebie i Nutrifarm ) się dowiedzieli,że nic nie przepada przez pół roku Zmieniony przez - Macieyou w dniu 2011-08-30 10:52:19

ja to wiem już troche ćwicze i wiem co mam robić i co mam jeść. mi tylko chodzi jak mam skorygować tą różnice a nie że mam więcej jeść podajcie jakieś ćwiczenia które mogły by mi pomódz.

To jest dokładnie tak jak Mateusz pisze,gość nie wytrenował tego teraz tylko ćwiczył całe życie i zwyczajnie trzyma formę i niską wagę.Też nie umiem tych ćwiczeń co on ale jeżeli dożyję takiego wieku i będę zdrowy i szczupły to parę muscli i podciąganie powinny być nadal w moich możliwościach Zmieniony przez - drazekm w dniu 2011-08-30 10:47:40

wiem jak boxy wyglądają

Nagram moze w Niedziele, bo jednak przerwe robie od tej co byla niedzieli z 7dni i pewnie w Niedziele lub Wtorek Come back Jak myslicie taki podzial dni bedzie ok? Niedziela- klata,nogi Wtorek- plecy Środa- barki,nogi Piatek- lapy

ale to 10g w dt to tylko schemat nie jest powiedziane że na tych 6-7g będzie gorzej chociaż osobiście dodałbym to mono rano

jw ja mam rozne okresy gdzie zajadam np makaron z kurczakiem,potem zbrzydnie to ryz z kurczakiem i tak zamiennie co nie znaczy ze nie zjem jajecznicy,makaronu z twarogiem lub do tego jeszcze jogurt,pije duzo maslanek kefirow nawet slodzonych(najczesciej z rana) dzis do pracy wzialem banany i pojemnik z makaronem z miesem plus sos z pomidorow z [...]

Sprecyzuj

ale ja mowielm o październiku 2012

Dejvid foto na Orlej Perci Się wie, koszulka z SFD Dresik spoko spoko, obadamy kto silniejszy

bialko wez smak czeko-sezam - kozackei na maxa

Nie poddałem się i się nie poddam !! Nie pisałem , bo opisywanie każdego z treningów nie ma sensu Od wczoraj zacząłem nowy cykl , który będzie trwał do połowy grudnia. Co tydzień będę pisał o efektach . Pozdro Siłacze !!

Dla chcacego nic trudnego , napewno bedzie full osob