gienus12

W tym roku będzie pewnie podobnie :> ,a napewno po samym starcie będzie dużo mocniej hyhy :D Będę obserwował z bliska %-) tak samo jak w zeszłym roku więc w razie czego jestem do pomocy :)

W tym roku będzie pewnie podobnie :> ,a napewno po samym starcie będzie dużo mocniej hyhy :D Będę obserwował z bliska %-) tak samo jak w zeszłym roku więc w razie czego jestem do pomocy :) To się ceni. :-)) Co do ładowania, ja już sobie wszystko rozpisałem, więc będę kontrolował w dzien zawodów czy doładowywać czy nie. Sylwetka jest całkiem inna [...]

[...] , skleroza mnie zlapala 2 filmiki niżej i rodzynek , porównanie zdjęć zeszły rok przygotowania 12czerwiec i fota z dziś juz po kilku posiłkach :-P https://www.youtube.com/watch?v=Ox3Xu6W1yN0 https://www.youtube.com/watch?v=79t3ycXF2FQ /SFD/2017/6/16/71da7a44c98141bab0c84974d7bc5517.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-06-16 22:07:55

[...] nastrojów się zaczynają i jakoś brak zadowolenia z sylwetki yh. Trzeba to przetrwać, jutro dalej opalanie bo pogoda ma być zacna. /SFD/2017/6/17/e684cae512b1436398a4149831d7d3cf.jpg /SFD/2017/6/17/03c6d716ef5d474d865637b678c19d0c.jpg /SFD/2017/6/17/849aaf26f43947038446c33be6914ba7.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-06-17 21:52:15

[...] plecy i bum, udało mi sie osiągnąć to czego w zeszłym roku do konca nie było, czyli choineczka :) jest troche czasu także pewnie jeszcze się fajnie poprawi :) a filmik jak zwykle rozświetlony <3 https://www.youtube.com/watch?v=8W-C_FpCXsU /SFD/2017/6/18/77b2985530db4471bb603511dc218b15.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-06-18 07:50:28

[...] %-) , czekam na odzew z tej firmy w ktorej mam pracować od lipca.. Stresująca sprawa bo oferta jest świetna i na 99% tam będę ale zawsze zostaje ten 1% niepewnosci , a no i bede musial pracować do samych zawodów pewnie, nie będzie lekko /SFD/2017/6/19/601856a346d442ae933ed2bf8e494087.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-06-19 06:01:28

[...] krzywo jest przy każdej pozie, bo jestem krzywy :) chociaż tu w sumie tego nie widze, perspektywa zdjęcia. Zostaję przy tej pozie tak jak ją robię , trochę też za późno na zmienianie nawyków, łapanie równowagi itp ,musiałbym to poćwiczyć trochę dłużej, a nie chce tracić równowagi na scenie Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-06-20 11:23:31

[...] będę takie rzeczy częściej robił bo niby 2h sie robi i ale cały dzien kolejny z głowy , a i smacznie. Noi tanio bo ćwiartki 5zł/kg mięsa z tego z 700g wyciągnę więc i tak fajnie wychodzi. /SFD/2017/6/21/d8ec986d6e0a41ddb2985d680c049900.jpg /SFD/2017/6/21/df4d675020e04191a422b4ae27fdf384.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-06-21 12:08:06

[...] dla jaj w sumie, w dobrym świetle, przynajmniej do połowy bo góra już tak fajnie nie wyszła :-P . Daje to zobrazowanie jak dobre światło może odjąć bf. A w normalnym dam coś jutro z rana naczczo , przeczuwam jutro rekordowo niską wagę :-) /SFD/2017/6/21/d33969ab8eb34d748ab24d865eae23e2.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-06-21 18:38:29

[...] /SFD/2017/6/22/7e757ef0e5c34fb59095502cf3a0315c.jpg /SFD/2017/6/22/ffda22cd2f0b4caca3a0b7344462c0ec.jpg /SFD/2017/6/22/2170f8a021a84a189f06e4f5cb1d7095.jpg /SFD/2017/6/22/b83d39383b2a4510bd1c7f08d8cb5d1d.jpg /SFD/2017/6/22/df08c0d4998345299778644b274aeb43.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-06-22 08:05:21

[...] nizej bo teraz mam 76.5 a jem drugi posilek, więc efekt proporcji. Ale wyglądają znacznie bardziej estetycznie napewno niz w zeszlym roku. Też ciekawe jak wyjdzie po ładowaniu . Jeszcze jest troszkę na szczeguły ale nie bede sie skupial juz nad zbijaniem wagi bardziej , co chciałem, zrobiłem Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-06-22 08:22:22

[...] zwyklego tlustego jedzenia, bo też jak tłuszczu nie mam to też mnie nie nabija :/. Także najlepiej wyszło 2 tygodnie temu, troche slodkiego, pizze,placki ziemniaczane itp. Noi napewno waga jak podejdzie po takim jedzeniu to schodzi na nastepny dzien, po samym slodkim schodzi dobre 3 dni Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-06-22 08:42:55

[...] jakoś średnio się widzę przy takim Piekarzu :D . Ale pomyślę nad tym póki forma jest, a będzie tak conajmniej do Września . A jednak nie bo nie mam grupy, trenuje sam lub z Oktawią wyłącznie , no nic szkoda. Tym razem konkurs nie dla mnie ,ale tym którym się uda to napewno będą zadowoleni:) Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-06-22 10:40:54

[...] pol z moją zjedliśmy, szejk w maku truskawkowy , teraz się robi ryż , zjem go z truskawkami i maślanką + 50g wpc slony karmel i brzoskwinia, pozniej 3 bułki zwykle z pasztetem + 250g twarogu. I to będzie raczej wszystko na dziś . Także super delikatnie i brzucha nawet nie wywaliło ani nic Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-06-25 18:14:26

-Halo ? Sopot ? -Joo, przestań ciać bo zostaną z ciebie kości - Co ty wiesz o zabijaniu 8-) %-), tylu ścięgien to od 10 lat na tej scenie jeszcze nie widzieli Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-06-26 21:44:29

[...] spacer , bo mi się nudzi w domu, nie mam co robić to pójdę pochodzic po sopocie 2 fotki z rana, rozmiar troszkę ucieka i płaszczyzna niezla, ale zaraz sniadanie wleci i bedzie lepiej :-P /SFD/2017/6/28/ea47b2c3ca654cf3a77919268dc55fda.jpg /SFD/2017/6/28/6cbe2a5c6fff4f63a6232013d3ea9d4e.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-06-28 08:08:28

[...] jest suchsza mimo że mam wrażenie i tak teraz że trzymam wodę bo były momenty że było jeszcze bardziej sucho . Ale to węgle zbije to zejdzie też bo np wczoraj weszło 250g jakoś /SFD/2017/6/29/fbe95ab3aaa14b2d82d5c8210948b244.jpg Dobra uciekam na kurs,7h uczenia się i egzamin. Trzymajcie sie Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-06-29 08:00:14

[...] I tak moje kalorie dzisiaj wyglądają, nic się raczej nie zmieni. Juz mam 90% zjedzone , bez tłuszczu nie najadam się wogole. I jest to ostatnie ładowanie do zawodów. A teraz ide spac ,niech sie uleży :D , leje sie ze mnie jak z kranu;/. /SFD/2017/6/29/376b080331a14b4694e854183718e7de.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-06-29 14:27:33

[...] A do wypłaty jeszcze trochę czasu. Nogi powinny być w HD przy tej wadze, ale niestety byly wczoraj grane więc nie są i bolą fchooy %-) /SFD/2017/7/1/2d8386a8c45b4eb8aec3403c594a8bc5.jpg /SFD/2017/7/1/2ddc92ab8263451ba72b778f3a686af7.jpg /SFD/2017/7/1/bfdcb3acf6af4199a8b9a68943dca166.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-07-01 07:23:50

[...] wygląda :) ,a proporcje to kwestia genu - ekto szczypiora %-) Talia może się jeszcze zwęzi ale jest już w pasie odrobine mniej niż na scenie w zeszłym roku. Reszty nie mierze, bo nie zostało wiele jezeli chodzi o cm. Mierzyłem ręke z 2 tyg temu to było 42 cm rano naczczo i udo 64cm jakoś Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-07-02 12:45:42