georgu

Moja prosba polega na tym, ze prosze was o napisane jak sie rozgrzac dobrze , Nie ma tu dużej filozofii. Najpierw 10 min. truchtu. Potem - tak na luzaku - wymachy, krążenia. Lekkie rozciąganie. Potem jak zaczynasz ćwiczenie to jedna, dwie serie rozgrzewkowe na małym ciężarze. I tyle. . jakie wykonywac cwiczenia aby gubic wage Najlepsze jest [...]

Nikt Ci planu nie ułoży. Ty coś zaproponuj. I jescze jedno: U samej góry jest niebieski pasek. Punkt drugi z lewej nazywa się Forum. Jak na niego najedziesz rozwinie się menu. Druga od góry jest wyszukiwarka. To bardzo pomocne narzędzie. Korzystaj z niego. Np. Georgu zarzucił temat "ACT", wklepujesz to w wyszukiwarce i dostajesz listę [...]

georgu, jak ktoś ma prace to nawet lepiej Bo po pracy ma wolne, a tak to szkoła, wracam do domu i nauka. A po ciężkiej pracy psychicznej, ciągłym wkuwaniu dziwnych, beznadziejnych i chorych regułek człowiek musi odpocząć

[...] na palce stojąc 3x do palenia przedramiona: -siedząc - zginanie przedramion ze sztangą trzymaną nachwytem -siedząc - zginanie nadgarstków ze sztangą trzymaną podchwytem 2superserie do palenia Brzuch ćwiczyłem na wyciągu we wtorki czasami jeszcze w sobotę. Ja bym to zmienil wlasnie tak Zmieniony przez - georgu w dniu 2007-09-20 17:55:10

dzieki georgu jezeli nikt wiecej sie nie wypowie to chyba tak sprobuje, panowie hellp

Georgu - należało Ci się grubasie

Georgu - spójrz na tematy podwieszone w "Zielonych".

georgu bo czytając to wszystko to naprawde robie sie jeszcze bardziej zielony. Każdy ma swoja teorię która może być troche podobna do kogoś innego... Powiem że nawet trochę sie zniechęciłem. chciałbym dostać od kogoś sprecyzowany plan zaęć na siłowni. Nie raz codziłem na siłownie bo trenowałem 4 lata siatkówke... teraz [...]

Uff...jak to dobrze ze georgu nie jest tu modem

[...] się na drążku 3 serie max. 3. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia nachwytem na szerokości barków 3 serie progresja 12,10,8 4.Martwy ciąg na ugiętych nogach 3 serie progresja 12,10,8 Daj kolejnosc 4,2,1,3 Brzuch 1.Sklony na lawce skośnej - 3 s - 15-25powt. 2.Wspiecia tulowia - 3 s - 15-25 Zmieniony przez - georgu w dniu 2007-09-24 19:35:33

georgu dzieki ( sog ) , ale troszke zjechalismy z tematu ,to do ćwiczen na biceps mam robic o pare ćwiczeń wiecej ? wiecej powturzen ? czy jak ...

dostalem prace od użytkowników: COPE _rtk_ Sunvibez georgu

georgu w grudniu 2006 spotk;les sie ostatani raz ze znajomymi ?:D

Miałem dodać, że zaraz wpadnie georgu i zarzuci linkiem do swojego arta, ale się spóźniłem.

georgu a jest mozliwe , ze jak najpierw bede masowal ( i rzecz jasna podczas tego cwiczyl na silce dla umiesnienia ) , a potem redukcja , ale tak zebym sobie nie wyredukowal miesni tylko tkanke tluszczowa ?

ok Georgu ale nie chodzi o to zebym robil to tak jak ja robie tylko zeby bylo dobrze to tak jakby bicepsa nalezalo mierzyc na luzie a ja bym go mierzyl na napietym i bym sie chwalil ze mam wiecej niz inni ktorzy naprawde maja duza lepsza łape.mi poprostu chodzi o dokladnosc.tak na marginesie na luzie mam ok. 108 a na napietej ok 116.moze kiedys [...]

dzieki georgu.

dzieki georgu

Jak georgu.

dzieki wielkie georgu. Molgbys jeszce zajrzec do kolejnego moejgo posta o trenign klatki ? :)