Raczej temat założony dla szarych Kowalskich a nie pro bo są inne dzienniki gdzie każdy zapaleniec ma swój temat gdzie prezentuje swój progres . Tu każdy ma swoje 5 sekund i to w tym powinno być najlepsze , liczy się tu i teraz a nie twoja przeszłość i dragi czy miałeś trudne dzieciństwo itp . Ktoś wychylił się ze stwierdzeniem" scena " może przez [...]
[...] czwórek Nie przepadam za tym ćwiczeniem ale znalazłem odpowiednią wariację dla siebie w postaci maszyny do uginania leżąc :-D Lekki progres zachowany, wszystko weszło tam gdzie powinno :-D Cardio 30 rowerek po treningu - tylko w DT. DIETA 1. po treningu 100g owsiane, 35g izolat, 30g słodkich płatków - dzisiaj mieszanka Cheeriosów i innych [...]
[...] i nie szaleć, bo jak za dużo to MDM dają znać że to nie jest dobry pomysł ;-) Ogólnie siła w lesie, hantle 5kg pokonały mnie w thrustersach }:-( całe 5 pompek i dwa podciągnięcia w jednej serii... Słabość widzę %-) Jutro planuje pobiegać i zastanawiam się gdzie, żeby się w błocie nie utopić ;-) /SFD/2021/11/2/57107bfe984c4636acedb679df609146.jpg
TRENING. Od jakiegoś czasu odczuwam bóle pleców podczas wyciskania na płaskiej - na ostatniej serii, gdzie biorę najwięcej (8 powtórzeń). To jest taki ból który pojawia się praktycznie w ostatnich dwóch powtórzeniach - tak jakbym za bardzo się "wygiął"(łuk). Po odstawieniu sztangi bólu nie ma. Kiedyś podobne bóle miałem jak wyciskałem sztangę nad [...]
[...] sprzęcie, wiadomo siady by zostały ale później cały odcinek lędźwiowy, plecy możesz sobie odciażyć i pracować czysto czwórkami ;) Zgadzam się na siłowni ze sprzętem trening nóg to istna przyjemność :) W piwnicy gdzie do dyspozycji masz tylko sztangę, klamot i hantle to walka z bólem, szczypaniem i to w dodatku nie na czwórkach czy dwójkach :)
[...] pieczywie. Ciemne chleby, razowe, ktore faktycznie wykonywane sa z maki z pelnego przemialu beda duzo mocniej zapychaly niż klasyczne biale pieczywo, mocno oszczyszczone, gdzie tego blonnika jest niewiele. Dochodiz tutaj dodatkowo kwestia wyrzutu insuliny i tempa spadku cukru we krwi po zjedzeniu pieczywa jasnego, a wypiekow z maki razowej. [...]
Powoli systematyczność wraca https://m.youtube.com/results?sp=mAEA&search_query=tsa+51pewnie coś poszło nie tak? :-) Kurde. Coś nie tak gdzie jest mój film
[...] Burpee przez 10 minut na koniec treningu, wynik 118 powtórzeń 2.11 - Burpee 100 powtórzeń na koniec treningu, skasował mi się screen stopera, ale jak pamiętam to było jakoś 6' 43'' :-) Na wykresach od razu widać, gdzie burpee były robione :-D /SFD/2021/11/2/4038acc97bb24f37a63804e51913a7c1.jpg /SFD/2021/11/2/cf58ca7bea9d4e938e7a014982efd0b7.jpg
Niby spoko, tylko teraz albo zacznie się lanie wody przez większość, żeby tylko było te 300 znaków, albo większość po prostu nie będzie miała gdzie pisać. Ja od kilku dni coś próbuje, ale kiedy nie wejdę to wszystkie tematy są już obskoczone przez kilku tych samych użytkowników, a nie mam zamiaru powtarzać po nich ,tylko po to żeby zaliczyć post. [...]
[...] jak niektórzy jakby było w gorsecie od dziecka. Dlatego u mnie zajmie sporo czasu bo i mnie jedynie ciężka schodzi w grę potrzebuje sporej masy mięśniowej.... To akurat wiem gdzie co i jak muszę dołożyć... Wszystko czas. Tutaj i tak w głębi duszy najważniejsze jest dieta... Zawsze była dla mnie to podstawa środki jako dodatek dodam, że nie [...]
Ogólnie pszenica stała się mocno demonizowana wraz z rozwojem wszelkiego rodzaju diet Paleo, czy typowo bezglutenowych, gdzie po prostu tego typu działania żywieniowe były modne i zrobić na nich w internecie. Jednak trzeba zadać sobie pytanie czy, Czy osoba zdrowa która jest w stanie efektywnie trawić pszenicę, czy powinna faktycznie unikać tego [...]
[...] bzika.... Teraz po dodaniu węglowodanów ciało będzie eksplodowało tymbardziej jeśli nie biorę dużo bo jestem młody wszystko stopniowo trzeba bardziej przykuwaj się do diety gdzie w szczycie masy dochodziłem do 7/8tys kalorii czystego jedzenia. Niestety bądź stety jestem skazany na duże ilości jedzenia ale nie mam problemu akurat z jedzeniem. Po [...]
Szczerze ostatnio to się też wkvrwiam przez to. Bardzo lubię współpracować z osobami z którymi się znam, kumpluje, z zawodnikami, ale na takich zwykłych Kowalskich to szkoda zachodu... Teraz przez te problemy straciłem sporo takich osób, bo nie potrafili zrozumieć jak nie odpowiedziałem na raport bo dostałem ataku i wylądowałem w szpitalu... Gdzie [...]
[...] Dokladnie jak pisze Krystian, najważniejsze jest to jak posilek całościowo jest zbilansowany. A chleb może być świetnym źródłem ww. Ja np kupuje w pobliskiej piekarniku gdzie w składzie mamy mąkę żytnia, pszenna, zakwas, sól wodę. Nic poza tym. Jeżeli dobrze tolerujemy pszenicę to moim zdaniem taki chleb nie będzie gorszym źródłem ww od [...]
[...] rzadko. Niemniej proszę pamiętać, iż większość populacji nie tylko jest nieaktywna fizycznie, ale też nie ma pojęcia, jak powinna wyglądać dieta, do czego służą witaminy i gdzie występują. Mimo iż witamina C jest powszechnie dostępna w warzywach i owocach, to w starszych badaniach National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES III, [...]
[...] dlatego że nas już uczono "faktów ustalonych i odkrytych po wojnie". Wiadomo kto te fakty ustalał. Organizacje żydowskie powiązanie z wielką Brytania i przede wszystkim USA, gdzie Eisenhower był otwartym sympatykiem komunistów a może skrycie był komunistą, jak i ludzie którzy go otaczali. Oraz Sowieci, którzy sami dopuścili się niesamowitych [...]
Na pewno w Berlinie znajdziesz miejsce gdzie można będzie kupić. Przyznaję się bez bicia, że myślałem, że w Niemczech się tego nie obchodzi, a jednak. Dzięki :-)
Na pewno w Berlinie znajdziesz miejsce gdzie można będzie kupić. Małe świąteczne wyjście... Zupki i piwko /SFD/2021/11/1/ecadd6d02ff94f31838f99a0dc2d75be.jpg /SFD/2021/11/1/d78f9b26eef64ed98996e793abc6682b.jpg /SFD/2021/11/1/eb126c4273964423aed7b178163c98f1.jpg
jeśli komuś przeszkadza wyrzut histaminy po Beta Alaninie to warto ją np dodać do kolacji, gdzie ten skutek uboczny będzie mniejszy. Nie ma potrzeby brania jej przed treningiem, bo i tak wyrzut karnozyna musi być wysycona, żeby miała sens ją użyć w treningi oporowym. Dlatego trzeba pobrac kilka tygodni beta alanine minimum
[...] testuję pewne schematy i przedstawię fajne fakty ;-D Wczoraj jeszcze wyłapałem fajne promo - moje powerlifty już podziurawione, więc weightliftingi II, wyhaczyłem za 290zl, gdzie normalna ich cena to prawie 6 stówek, no a dodatkowo za 240zl ogarnąłem te 5cio palczaki - może nie wyglądają, ale dla mnie na treningach liczy się komfort i praca [...]
*** TWOJA CHWILA PRAWDY ***
