Przy każdym powtórzeniu PP wyraźnie czułem mocne rozciągnięcie najszerszych. Podciąganie i ściąganie trafiły więc tam gdzie trzeba. Pozostałe ćwiczenia zresztą też. 20.11.2013 – Drugi tydzień GVT – barki 1. PP z kaptura 10 serii 10x30/10x27,5/10x27,5/10x27,5/10x27,5/10x27,5/10x27,5/10x27,5/10x27,5/10x27,5 [...]
21.11.2013 - Drugi tydzień GVT - DNT Obolałość czuję jeszcze na skrajnych obszarach grzbietu, tj. górze czworobocznego, najszerszych (szczególnie pod pachami, czyli tam, gdzie rzadko kiedy udawało mi się dotrzeć), obłych i prostownikach. Te ostatnie pewnie znowu nie zdążą się w pełni zregenerować na kolejny trening, bo jutro popracują dodatkowo [...]
[...] Tydzień, dwa i pewnie większość serii martwego i wiosła będę musiał w paskach robić… 3. Podciąganie szerokim chwytem 5x5 W sumie 20 powtórzeń podchwytem (+retrakcja tam gdzie nie dobiłem do pięciu). Jak na mnie ok. 4. High pull 5x5 50/55/60 Lżej niż myślałem, można dokładać. Zdarzało się za słabo wybić sztangę i ciągnąć ją łapą, ale mam czas [...]
[...] (sztanga) Wszystkie interesujące mnie hantle były niedostępne, więc pozostało mi zmienić kąt ławki. Dawno nie robiłem skosu sztangą, ale wykonanie weszło tam gdzie trzeba. 3. Pompki+rozpiętki 5x(max+15) 10xcc+15x5/7xcc+15x5/6xcc+15x5/3xcc+15x5 12xcc+15x1 szt./10xcc+15x1 szt./10xcc+15x1 szt./7xcc+15x1 szt./6xcc+15x1 szt. [...]
Mając przed sobą lustro miałbym możliwość upewnienia się, czy dobrze i równo "łapię" sztangę. Potem wychodzi z tego nierówny wycisk, nierówny negatyw, sztanga ląduje nie tam gdzie trzeba, ciężej się zabrać z kolejne powtórzenia... i tak dalej, i tym podobne. 21.03.2014 - DNT 25 minut aero. Zrzut: [...]
31.03.2014 – DT Telefon wyzdrowiał i znowu nagrywa filmy. Nie wiem co, gdzie, kiedy i jak, ale grunt że wszystko działa jak powinno. ^^ Po powrocie z siłki i marszobiegów nagrałem trochę materiału z pozowania (na którym widać, że powinienem je ćwiczyć zdecydowanie częściej, co sobie w tym miejscu odnotowuję). Jeszcze się zastanawiam czy je [...]
[...] znowu wróciłeś do punktu wyjścia. Być może się mylę,ale sam oceń progres na przestrzeni ostatniego roku. Moja rada: Weź po redukcji prosty program push/pull lub góra/dół gdzie dominować będzie trening górnej połowy ciała.Zwiększ zakresy powtórzeń do 8/10,przestań uganiać się za wynikami siłowi i zapomnij przez jakiś czas o metodach [...]
[...] mogłem/chciałem/miałem zrobić przez rok, ale jestem pewien, że od punktu wyjścia jestem dalej niż myślisz. Moja rada: Weź po redukcji prosty program push/pull lub góra/dół gdzie dominować będzie trening górnej połowy ciała.Zwiększ zakresy powtórzeń do 8/10,przestań uganiać się za wynikami siłowi i zapomnij przez jakiś czas o metodach [...]
[...] znalazlo sie sprostowanie tego artykulu i przeprosiny dla ludzi zwiazanych z walkami w formule Vale Tudo, lub rzetelny artukul opowiadajacy o prawdziwym obliczu tych walk, gdzie beda zamieszczone wypowiedzi specjalistow i rzeczywiste fakty a nie owoce poetyckich uniesien pana Wojciecha Sumlińskiego. Z wyrazami szacunku: Artur Szyszkowski a.k.a [...]
Siemka ja napisalem do nich we wtorek i zero odpowiedzi:( Mnie najbardziej rozwalily ostatnie 3 zdanaia o dochodach organizatorow, o stawkach zakladow ktore sa wieksze jesli zawodnik jest bardziej poturbowany(nie wiem gdzie logika tych zakladow:]), no i to ze nie dlugo jeden bedzie znoszony w plastikowym worku :) Czasem trzeba ustąpić żeby wygrać
[...] 6kg / 6kg (x2) C2. uginanie nóg leząc 20 kg/ 20kg / 20kg D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 11 Dziewczyny, jak się prawidłowo przygotować do USG jamy brzusznej?? Miska z wczoraj, nie wiem gdzie się podziała micha z soboty, ale może i lepiej, bo była fatalna (mało kcal) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cbb8dd6646ec4376a91c78accd799c6b.png
[...] w kółko. Moim zdaniem powinnaś jeść więcej, przejrzałam Twoje miski i średnia to ok. 1600kcal, ciężko na tym coś zbudować. Czasem zdarzało się nawet poniżej 1400. I dokładać ciężary na treningach, nie robić wszystkich serii tym samym. Zawsze dajesz radę zrobić zadaną ilość powtórzeń? To gdzie walka?:-> Ktoś sprawdzał Ci technikę przysiadu i MC?
[...] w dni treningu było ponad 1750 kcal - trzymałam bilans zerowy. W lato ćwiczyłam więcej, teraz niestety nie mam siły na więcej niż 3 razy w tygodniu. Ciężary dokładam tam gdzie mogę. Jak jest przeskok 5 kg to nie dam rady. Ostatnie powtórzenia robię walcząc i kalecząc technikę... Od początku w MC mam progres jakieś 20 kg, w przysiadzie 15 kg. [...]
[...] ale z większym obciążeniem było łatwiej. AD.3. Mawashi, zmieniłam to ćwiczenia (było z Przysiad z PP) - na sam przysiad, abym mogła robić z nierównym obciążeniem. tam, gdzie jest zapis +2,5kg oznacza, że to 2,5kg było tylko po jednej stronie, większej różnicy nie dałam rady wczoraj zrobić... Wieczorem (w zasadzie w nocy) bolały mnie plecy, [...]
ok wiesz gdzie jest wyszukiwarka na forum wpisz tam FBW ( art Dona ) tam się dowiesz co to Full Body Workout, ale 2 dni ciężka opcja, zrozum że zawsze jak robisz wszystko na pół gwizdka to chooj z tego wyjdzie, albo robisz porządnie albo odpuść pozdro
[...] tej ostatniej mam dokładny obraz jej osoby... jaki dorosły mężczyzna chciałby położyć się z matką do łózka? to nie alkoholik był sprawca dramatu. znam wiele takich rodzin gdzie ojciec pił, gdzie matki jednak się nie poddawały i wychowały dzieci na wspaniałych ludzi... tak poza tym matka mojego przyjaciela taka była... mowie wam straszne.. [...]
Zdecydowanie trzeba uderzyć do innego lekarza. Jest tutaj miejsce gdzie wyraźnie zadziała w mechanizmu urazowy i jak najbardziej mogło dojść do uszkodzenia pewnych struktur nie tylko więzadłowy ale nawet tych znajdujących się wewnątrz kolana gdzie rezonans wydał pełen obraz tego co tak naprawdę się stało. Jeżeli nie będzie Dobrej i pełnej [...]
[...] sądziliśmy że ten dodatek "fit" coś oznacza ale tak nie było. Dla nas "fit" to co innego niż dla osoby nietrenującej. W porównaniu z "Fitlook" gdzie miałam przyjemność być w jury, zwracaliśmy uwagę na proporcje, odtłuszczenie(jędrność) i urodę (pod kątem fit). Tu jury miało swoje kryteria i nazwa inna [...]