gdzie

Ta...transformacje w 3 miechy sa w 90% kosztem zdrowia. Rozwijaj sie, czerp radosc ze zdrowej kuchni i treningu, a bedzie cacy. Robisz to dla siebie. Popatrz, nikt i nic nie wywiera na Ciebie presji, wiec nie ma sie gdzie spieszyc

[...] których ostatnio nie robiłam (trochę nie mam warunków jak chodzę po południu więc może interwały). Przyjżę się też misce bo ostatnio mnie czasem wzdyma a miałam okresy gdzie nie było z tym już problemów. Na pewno nabiał do ograniczenia (jakieś propozycje na nadzienie do naleśników bez sera??) [...]

Paula, gdzie jest blog? bo ja nie mam fejsbuka i jestem do tyłu :-(

Paula, gdzie jest blog? bo ja nie mam fejsbuka i jestem do tyłu :-( Ja tez Raimund jestem do tylu z technologia};-)

29.01. DNT Miska: Ok. Wieczorem świętowałam podwyżkę i wypiłam dwa kieliszki czerowonego wina. Trening: Pole dance. Nauczyłam się robić kraba (pozycja z jogi gdzie opiera się uda na tricepsach), i puściłam jedną rękę robiąc pół flagę. Za to mam opory przed wszelkimi pozycjami które wymagają wrzucenia swoich nóg i tyłka do góry jak w staniu na [...]

[...] jednak mam nadzieję że to nie będzie stały element po treningach, bo już się boję jak ja jutro przysiady będę robiła. W sobotę nie dojadłam kolacji. Byliśmy w kinie, gdzie zjadłam troszkę popcornu i zapiłam wodą i jak wróciliśmy o 22 to już nie byłam głodna, więc stwierdziłam, że nie będę na siłę wpychać. Więc w sobotę dostarczono tylko [...]

Gratulacje Paula - fajowy medal :-) Sama sobie też zawsze stawiam poprzeczkę wysoko :-> W konkursie na burpee nie startuję, bo ledwo 10 powtórzeń robię, a gdzie tu się mierzyć z facetami :-P Ja mam do dzisiejszego dnia zakwasy po dwóch treningach pod rząd (niedziela, poniedziałek) }:-( Zmieniony przez - Nikki w dniu 2016-05-11 10:25:25

[...] kwas foliowy, Salfazin (na włosy) Śniadanie: Ciacho owsiankowe Przekąska+ Obiad: To samo co wczoraj. Muszę dodać, że kotleciki "po arabsku" wyszły super. To danie tego typu, gdzie wyjadałam kaszę i mięsko zostawiałam na koniec. Kolacja: Kanapka z mojego chleba z twarogiem z rzodkiewką, koperkiem i ogórkiem plus koktajl. Kącik porad: Zanim [...]

Paula planowo jesz BT kolacje? Siakis chudy ten los hmm. A gdzie jest ten przepis na pizze?

[...] zielnik na balkonie. Więc może wyszło na dobre :D Później byłam na ślubie, a wieczorem na spotkaniu ze znajomymi. Nie zakładałam, że napiję się piwa a trafiliśmy do baru gdzie nic innego nie było i się dałam skusić. Dobre tyle, że nic nie jadłam. Niestety się starzeję i w niedzielę miałam najzwyczajniej w świecie kaca. I tak jakoś [...]

[...] z różnym ustawieniem względem maszyny - jeśli ćwiczysz jednonóż. Maszyny nie mam. Ewentualnie ginekolog z tyłkiem w powietrzu. A jak nie to na wyciągu bym zrobiła. Pytanie gdzie to wrzucić? W 3 dzień mogę dorzucić jako osobne ćwiczenie, bo w weekend się tak nie spieszę. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2016-06-07 12:32:20 Dzięki Ci wielkie. [...]

[...] z różnym ustawieniem względem maszyny - jeśli ćwiczysz jednonóż. Maszyny nie mam. Ewentualnie ginekolog z tyłkiem w powietrzu. A jak nie to na wyciągu bym zrobiła. Pytanie gdzie to wrzucić? W 3 dzień mogę dorzucić jako osobne ćwiczenie, bo w weekend się tak nie spieszę. Może być trzeciego dnia. Wyciąg też jest ok bo można się ustawiać pod [...]

Dzisiaj znowu jem pyszną wątróbkę to może zassie jeszcze bardziej :P Ja na rękach też się boję. Tzn. chyba w podświadomości. Mam problem wszędzie tam gdzie trzeba nogi zarzucić... Ale wszystkie bariery w końcu pękają w najmniej oczekiwanym momencie :) (Wczoraj tak zrobiłam Vkę z barku na zasadzie, nigdy mi się nie uda, a tu proszę, wyszło).

[...] x3 Monster walk 14 9 5 5 na wyciagu Nie było uchwytów na kostki więc wypróbowałam monster walk. Seria z zieloną gumą słabo ale czerwona to był ogień i poczułam tam gdzie powinnam. Robiłam po 20 kroków na każdą nogę. 5. Wyciskanie hantli 3 x 12 10 10 12.5 10 10 10 -----zmiana------ 10 10 10 skos 9x10 9 10 R. 20kg x12 30 35x10 32.5 [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=2v4BFOQ58F8 21.06 DT Aktywność: Trening dół, wczoraj miałam jeszcze lekkie zakwasy po sobocie, lubię to że czuję że ten trening wchodzi tam gdzie powinien :P Miska: Kontrolowana na 100%, 2050 150/65/200 Grzeszki: Wczoraj suplementacja gorzką czekoladą z okazji nadciągającego @. Pomogło na napięcie :D Brzuch: [...]

[...] 57 57 62 52 57x9 62 62 -----zmiana------ 52x9 57 62 62 57 52 57 57 62 62 52 52 57 57 62 42 52 57 4+6 52 6+4 52 5+5 40 50 50 50 50 Zeszłam z ciężaru po ostatnim treningu gdzie z 42 kg super weszło w dwójki. Nie zdjęłam więcej bo za dużo ciężaru by było do przekładania. Musiałam sobie pomóc paskami bo w tym ukropie mi sztanga uciekała. Ale [...]

[...] bo byłam z kolegą który skończył przede mną i troszkę się spieszył. Przynajmniej miałam wymówkę żeby nie robić wytrzymki- dobrze mi bez nich, zwłaszcza w te upały gdzie już po rozgrzewce jestem cała mokra. A jak pokazują pomiary moje ciało wcale za nimi nie tęskni :D No i standardowo sobotnie pomiary. (Uzależniona od nich jestem). Rano [...]

Żadnej formy nie narzucam, pytaj gdzie chcesz :) Ale po cichutku zachęcam tez do komentowania na blogu bo czekam pi cichu kiedy to zatrybi :)

12.07 DT Wczoraj rurka bardzo słabo... Mokro, zjeżdżałam z rurki, wszystko bolało a ze szpagatem się cofnęłam o jakieś 10-15 minut. Tęskniłam za siłownią :D Dzisiaj ciężki dzień a to dopiero początek. Rano zaspałam minimalnie. Potem miałam małe akcje w toalecie. Dobre tyle, że trochę ze mnie zeszło, ale okazało się że mój P. ma to samo- mięsko od [...]

A gdzie to można kupić? Wczoraj była jakaś masakra z brzuchem i nie wiem czego to wina. Zrobię później wypiske. Mentalnie jestem gotowa do posumowania ale wszystko się okaże po zrobieniu fotek. Jak będę opuchnięta to przełoże termin :p