gdzie

Heh no teraz tak się roztyłem ,że ciężko chyba dołącze do juzewa ale na zime zazwyczaj tak jest bo nie ma gdzie grać, co do filmów to miałem sporo And 1 i podobnych ale chyba skasowałem (jakby co to mam możliwość skombinowania ich).Obecnie została mi chyba tylko płytko z filmkiem półtora godzinnym o Jordanie.

"jakos tak nie wypada ludzie pomysla ze jakis koks:)" nie patrz na ludzi na tym forum zrobili ze mnie pedala, metro....i**** wie kogo jeszcze i wiesz gdzie to mam....gleboko w dupie...jak ci pasuje to nosisz a nie...

niedziela dziś totalny odpoczynek , lekki chill nad jeziorkiem pare zdjec z wczorajszego biegu , było kilka potężnych podbiegów gdzie niektórzy szli a nie biegli http://www.iv.pl/images/94830331600661036723.jpg http://www.iv.pl/images/84346029995785304356.jpg http://www.iv.pl/images/48420779288454069876.png Omega Extreme - 2x do posiłku Vit [...]

[...] widze ze jestes nowy w sród nas bede wpadał i dopingował to co mi sie rzuca na pierwszy rzut oka to troche micha bo masz np taki posiłek:- kubek mleka z garścią płatków owsianych a gdzie tu białko? albo tu saszetka ryżu z miksowanymi truskawkami dodaj jakiegs miecha jajek ryb itp p.s sorry jeszcze raz ze sie troche uniosłem w swoim dzienniku

No to rozumiem. W WKU musisz się dowiedzieć w jakich jednostkach możesz takie przeszkolenie odbyć. Ja na to pytanie nie odpowiem, bo to wszystko zależy gdzie z twojego WKU kierują i jakie mają priorytety. Nie chcę cię rozczarować, ale moje doświadczenia ze ŚP SPR sa takie - że raczej traktowani byli jak kula u nogi. Kręciły się takie święte krowy [...]

a gdzie znajde ankiete.

Nie wiem gdzie znalesc zwykle wiec sugeruej sie solonymi i chyba bede je jadl...Polecacie?

[...] dzieciństwo odcisnęło piętno na życiu Mike'a Geralda Tysona. Mając 11 lat, okradał ludzi, by zarobić na życie. Był bezwzględny, silny i pozbawiony skrupułów. O poprawczaku, gdzie szybko trafił, powiedział: "To było jak kwadratowe pudło, z garstką niechcianych dzieciaków w środku. Czasami było tam okropnie, czasami cudownie". [...]

Dla mnie to praktycznie brak tluszczy. 170g z twarogow i goldy? Gdzie oliwa orzechy itp? Na bank nie ma tu 2800kcal. 100g jajek to ile to ? twarogi na wieczor z tluszczykiem, a tak to miesko/rybki/jajka, mleka nie wliczaj jako zrodlo bialka Warzywa do 2 pierwszych posilkow. Na noc bialko z tluszczem.

[...] pewnie najlepsza walka gali, bo Gaethje zawsze takie daje. Vick będzie musiał uważać na te low kicki Gaethje'go. Zobaczymy jak się rozwinął od czasu walki z Dariushem, gdzie w sumie dobrze, że przegrał za to wkładanie palców w oczy. Kibicuje Gathjemu, bo walczy czysto i daje fenomenalne walki, ale jak miałbym stawiać kasę to nie wiem na [...]

[...] to ok 40g i tak można jechać bez końca. Jeśli zajadasz musli to mozesz sobie np. kupić kilka plastykowych kubeczków, nasypać do nich to co jeszcz i np. podejść do sklepu gdzie sprzedawczynie wyglądają na życzliwe i zważyć to sobie zaznaczając flamastrem np. 50g, 75g, 100g. To tylko przykłady ale nie trzeba od razu wydawać kasy żeby sobie [...]

[...] dobrze powiedziane on moze grac chyba conajmniej w Pro jest daremny i bedzie, niczym nie zachwyca. Jeden mecz mu wyjdzie i co gwiazde bedziecie z niego robic ? tak samo Sebastian Mila gdzie ta gwiazda z meczu z Manchesterem City ? nie slyszalem o nim od bardzo dawna Kosowski i tak pojedzie, bo kogo Janas moze wystawic ? Moje zdanie NIE !

[...] trybuny. To chyba nie tak miało wyglądać? Kamil Kosowski: Kiedy przychodziłem do Southampton, byłem zachwycony. Dobry trener, dobrzy piłkarze. Po pobycie w Kaiserslautern, gdzie ciągle były jakieś konflikty, wyraźnie odżyłem. Graliśmy ciekawy futbol, mieliśmy walczyć o Premiership. Mieliście, ale się nie udało. Zanotowaliście niewiarygodnie [...]

[...] prawko, egzamin w szkole... etc. Bardzo dobry zaś znajomy też zaczął sobie to podgryzać, afobam bardzo silnie uzależnia. Życie na nim piękne jest, tyle że przychodzi czas, gdzie już bez tej małej, białej, gorzkiej jak s****ysyn pigule życia sobie nie wyobrażasz. Tak też skończył mój kumpel, później psycholog/psychiatra i leczenie ponad pół roku [...]

[...] że jest prawdopodobnie najszybszym graczem jaki wkracza do NBA, a jak zobaczyłem go pierwszy raz w akcji, to od razu wiedziałem kto zostanie moim ulubieńcem, jedyne co przewyższało jego zdolności atletyczne to serce do gry, chłopak doszedł tam gdzie doszedł pomimo, że z etykietką bad boy`a jaką mu przylepiono, mógł skończyć np. jak Isaiah Rider.

[...] może i 20%. nie są to miłe informacje, ponieważ większość osób trenujących właśnie taki ma stosunek białek to reszty, około 30%. jednak z drugiej strony niekoniecznie też można porównywać osoby niećwiczące do ćwiczących, gdzie większa podaż protein będzie pewnie i w inny sposób wykorzystana, a co za tym idzie można sobie pozwolić "na więcej"...

[...] płetwach kr 100m klas Razem: 1,9km Piłuję siłę nóg po to, aby mieć mocniejsze odbicie w stylu klasycznym podczas biegu na nartach;-D. Ogólnie był to dość męczący trening, ale jest z niego zadowolony:-). Kolejne bieganie na nartach planuję w najbliższą niedzielę 15 stycznia;-). Będzie bez dystansu, bo nie znam długości trasy, gdzie będę biegał.

[...] hantlami 10kg x 12 powt 11kg x 10 powt 13kg x 8 powt - tu tej jest to zazwyczaj ostatnie powtorzenie poprawne, zalezy duzo od dlugosci przerwy miedzy seriami czy o to mniej wiecej chodzi, czy moze lepeij na male grupy miesniowe tam gdzie mniejsze ciezary sie podnosi nie zwiekszac obciazenia Zmieniony przez - koksu93 w dniu 2013-11-20 12:23:17

[...] co jakiś czas wprowadzać zmiany w treningu, czyli np. 3-4 tygodnie lecę tak jak Ty to rozpisałeś czyli 12-10-8powtórzeń i stosuję progresję ciężaru a po tym mikrocyklu rozpoczynam stały zakres powtórzeń czyli np 10-10-10 i staram się trzymać takiego ciężaru by wykonać 10 powtórzeń, gdzie ostatnie będzie już na granicy upadku mięśniowego.

Wes czlowieku pytam sie gdzie w USA sa te produkty bo niermoge znalesc to mi mowisz ze mam pecha , w takim razie pokaz mi chociaz 1 sklep