gdzie

A gdzie chcesz dać niby przysiady? Oczywiście, że do nóg

[...] od zakończenia szkoły czyli około 3 lat. (Nigdy też nie trenowałem wyczynowo) W tym czasie miałem znikomą aktywność fizyczną. Jestem słaby, dodatkowo pracuję fizycznie, gdzie czasami nie daje rady. Mam 190 cm wzrostu i ważę obecnie 100kg, mięśnie znikome, sporu tłuszczu i wody. Czuję, że muszę ze sobą coś zrobić, bo jest coraz gorzej. [...]

[...] ~30 minut do 4x w tygodniu. Dieta: W tym tygodniu: Zapotrzebowanie: 20300 kcal Dostarczono: 19700 kcal Podsumowanie: -600kcal. Wyszło na -, głównie przez piątek i sobotę, gdzie jadłem ~2300kcal zamiast 2900. Nadrobiłem nieco w niedzielę. W następnym tygodniu: Zapotrzebowanie dzienne: ~3100kcal wychodzi z obliczeń, mam przeczucie, że to za [...]

[...] Tak było z munzerem wiadomo przesadzil nie mial ladnej i wielkiej sylwetki ,ale np Ron z roku na rok robil taki progres ze tylko uciekal coraz bardziej az do 2003 roku gdzie osiagnal szczyt szczytow , obecnie jak widzimy forme oni robią bynajmniej zapobiegawczo Zawsze uwielbiam przytaczac to zdjęcie taka forma powinien prezentowac mr [...]

Każdy kolejny post, w którym właściciel będzie pytał o banały i tematy milion razy wałkowane na forum - BĘDĘ WLEPIAŁ BANA!!!!!!!!!!!! To jest temat, gdzie dyskutujemy o ogólnych prawidłach treningu na poziomie zaawansowanym.

[...] na tydzień na innym poziomie, ale ciągła walka. Ale z drugiej strony, zawsze tak myślałem i chce pokonać to co we mnie siedzi i co mam np przy bieganiu. Łapie mnie moment gdzie mózg mówi - dobra stary, kończ już na dzisiaj, a ja chce w końcu zrobić coś na przekór mojej głowie ;) A nawet jeśli będę biegał 6:30, ale będę w stanie biegać 60-90 [...]

[...] drążka. Głównie chodzi o takie "normalne" podciąganie, podciąganie z drążkiem za plecami i ćwiczenia na brzuch na drążku (podnoszenie nóg). . Problem w tym, że nie mam gdzie tego drążka zamontować. Rozporowy raczej odpada bo trochę nie praktyczny. Udało mi się jednak namówić rodziców, żeby zamontować go nad drzwiami na korytarzu. Czy [...]

[...] się na tych dietach nie znam, wybrałem po prostu to co lubię... Chciałbym przytyć jak najwięcej do lutego(a dokładniej do studniówki). Nie chcę później przeglądać zdjęć gdzie będę węższy od partnerki. Mam niemały kompleks na tym punkcie... Co do jazdy rowerem postanowiłem ćwiczyć troszeczkę mniej (a dodatkowo z uwagi na to, że sezon się [...]

oglądalem tez prawdopodobnie to co Ty, przypuszczam, że był to materiał o GROM'ie, gdzie było powiedziane, ze operatorzy w tym momencie są uniwersalni i wykształceni, ze nie sa to ludzie, ktorzy maja tylko zabijac, a sa inteligentnymi osobami, ktore posiadaja nawet 3 kierunki ukonczone, tak by moc sie uzupelniac. Zniw, sprobuj undera kupić, teraz [...]

[...] się żyło:) To dopiero była jazda heh Pamiętam jedną moją sytuację w kwestii jazdy na stopa , gdy po wejściu do auta po 5 minutach facet wyciągnął plik banknotów i zaproponował wieczór w hotelu... miałam 17 lat... na szczęście po odmowie po prostu zawiózł mnie tam gdzie chciałam i odjechał... ale to był mój ostatni raz kiedy jechałam na stopa.

[...] wileniaka myślałem że trochę więcej osób mi pomoże i coś wybiorę najbliżej, targówek, pragi coś w centrum lub bemowo te dzielnice lepiej znam i mam dobry dojazd do nich gdzie indziej mogę się pogubić troszkę he he bardziej mi zależy żeby była dobra siłownia nieduża żeby nie było tłoczno no i w miarę tanio na razie trafiam tylko na same [...]

po co? a gdzie czas na regeneracje?

[...] treningu A, B. DODAM, że w listopadzie mam urodziny i mój prezent to będzie gryf + zestaw hantli! :P A jak!:) Mślę jeszcze o ławce ale mamy nieduże mieszkanie, więc nie wiem gdzie ją upcham :P Ostatni dzisiejsyz posiłek to będzie twaróg z oliwą i przyprawami (aby dopchać miskę, czytałam o tym na sfd.pl że robia takie łączenia więc... skoro [...]

[...] co tydzień zwiększam objętość 3 tydzień jest największy objętościowo, w nim czuję się ch**owo, wszystko mnie boli, jestem pospinany itp. Ale 4 tydzień ma najmniejszą objętość wtedy wyluzowuje. Wiadomo, że gdy czuję że coś jest nie tak odpoczywam. Znam swój organizm i wiem jakie mam braki. Poza tym mam 2 dni wolne w tygodniu, gdzie nic nie robię.

Nie wiem gdzie Ty tam masz te 86 kg, musisz byc bardzo wysoki. Poza tym jak na rok to bardzo slabo, dopiero masz delikatne zarysy. Zawsze skupiaj sie na kazdej partii miesniowej. Trenuj, trenuj, trenuj i odzywiaj sie dobrze. Powodzenia.

Co tam? Zyjesz, masz gdzie indziej dziennik?

[...] nawet do 80kg – 80.2kg. Nie zaobserwowałem, abym jakoś obrósł w tłuszcz. W sumie, to patrząc w lustro odnoszę wrażenie, że jaki suchar byłem, taki jestem %-). Nie wiem, gdzie jest te 3 kg. Siła poszła. Chciałbym podbić do 4 300kcal. Oto, co mi wyszło. W 6,9g x 78kg = 537,5g x 4kcal = 2 150kcal 50% T 2,1g x 78kg = 167,2 x 9kcal = 1 505kcal [...]

No a gdzie %-)

tłuszcze to tylko te co są naturalnie w produktach a jak smażę/polewam to tylko 1 tłoczona oliwka ;) ale zastanawiam sie nad obcięciem ich bo 90g to dysyć dużo gdzie z tego co wyczytałem 1g/kg , wiec wychodzi jakoś 70g. Zmieniony przez - KingLee w dniu 2014-09-21 15:18:35

[...] 3 x 10 x 20kg C) Uginanie podchwytem wasko 3 x 15 x 5kg Filmy: Jedzenie: 320ww złożonych + 30-40ww prostych z bananow 500g fileta 200g twarogu chudego 200g twarogu poltlustego 40g whey protein plus fitmax 10 jaj ~2.5kg warzyw Komentarz dnia: Bardzo dobry trening, fajna pompka, podokłądane tam gdzie mialo byc dolozone i generalnie git ;)