gdzie

[...] pokonałem Gasteluma, który sprawił Adesanyi najwięcej problemów. Teraz myśląc o sobocie widzę siebie pokonującego Whittakera. Pokonałem dwóch najlepszych gości w średniej, gdzie chcecie żebym poszedł? Chcecie żebym robił krok wstecz? Pokonam Whittakera i nie chcę słyszeć żadnego innego nazwiska niż Israela Adesanya. Obecny mistrz, Israel [...]

Mógł byś mi tak w jakiś sensowny sposób wytłumaczyć, czemu ma służyć ten temat? Przecież o każdym stylu Karate możesz samodzielnie poczytać w necie i pooglądać filmiki... A to, że kilka osób by opisało jakieś bzdety, to przecież nic nie wnosi... ... nowoczesny styl, wiele czerpie z kickboxingu (zależy od klubu) ...pozycja zbliżona do [...]

Wyniki masz dobre. Szukaj przyczyny gdzie indziej np tryb życia, używki itp

Trochę za dużo , przekombinowane no i gdzie cały plan ? ( serie , powtórzenia ) , ułóz sobie dwa porządne plany A i B opierające się na fundamentalnych ćwiczeniach wielostawowych i leć systemem ABA BAB ABA BAB ABA itd . na górze w tematach podwieszonych masz super ściągawkę odnośnie układania planów , poczytaj i ułóż nowy plan i daj [...]

[...] moja, trzecia runda, czwarta mogła pójść w każdą stronę, ale myślę, że pokazałem moją mistrzowską mentalność i doświadczenie w tej ostatniej rundzie – szczególnie tam, gdzie była tak wyrównana walka wręcz i w stójce. Później, żeby ją skończyć, obalenie go dało mi wielką przewagę na kartach sędziowskich.” Z tym świeżym zwycięstwem, [...]

a gdzie wyczytales takie bzdury o cardio na 60 max? ;-) masz trzymac porzadne tetno na cardio. zakres 130-140 na minute. a pisalem, ze nic sie nie stanie, bo jak wezmiesz rower w teren i chwile pojedziesz pod gorke, a potem z gorki to oczywiste, ze ciezej bedzie utrzymac stale tetno, ale w kontekscie efektu tego cardio nic to nie zmieni

[...] go szanuję. Chcę dać mu szansę, żeby znowu ze mną walczył. To ma swoją historię: Ja kontra Fedor w 2010 roku. Dziesięć lat później, każdy chce zobaczyć tę walkę. Nie wiem gdzie, ale na pewno chcę walczyć z Fedorem, bo go szanuję. Według mnie jest najlepszy na świecie.” Fedor Emelianenko spędził ostatnie kilka lat swojej kariery walcząc pod [...]

[...] w stójce spora przewaga. Gus ma ostatnimi czasy taką fatalną formę że szkoda gadać, Werdum dobrze ale jak przypomnę sobie walkę z Alexeiem to ciężko mi jeszcze oczekiwać coś od niego, i tak zresztą idzie od Bellatora gdzie Bader, Kongo, Minakov, Fortune go wyjaśnią (Tak wiem, że Fortune dostał od Johnsona XD ale wróci lepszy, wypadek przy pracy)

Co do białka to prawda, ale to jedynie w przypadku wysoce otłuszczonych osób gdzie daje się na beztłuszczową masę ciała ale to są okolice 3 g białka.

Sory, że to napiszę ale mnie k***a teraz rozj**ales. Jeżeli znasz odpowiedź to mógłbyś napisać, a nie dajesz mi linka do postu gdzie jest 1829 stron ? Nie róbbmy sobie jaj. Taka pomoc to żadna :)

[...] 2.Wykroki ze sztangą - 4x12 3.Prostowanie nóg na maszynie siedząc - 4x12 4.Uginanie nóg leżąc - 4x12 5.Wspięcia na palce siedząc 4x15 6. Brzuch Rion bardzo dziękuję za odpowiedź, dałem stałe powtórzenia, raz 10 a raz 12 - tam gdzie wiem, że mogę więcej. Micha jest dopięta na 100%, żadnych uchybień, czysta zdrowa i urozmaicana. Jest git teraz?

[...] 5 dni treningowych. Za dużo kombinujesz z planem, a powinieneś się skupić na podstawach. W treningu wykonujesz więcej serii na klatkę i barki niż na grzbiet czy nogi, a gdzie tutaj wielkość poszczególnych partii treningowych. Poza tym zawiera błędy i pomijasz w treningu całe grupy mięśniowej jako choćby tył uda. Zajrzyj do linku wyżej [...]

[...] nie podraznia przelyku, jak w przypadku o ktorym wpsomina DJ, spalaczy. Co wiecej nie sa to formy leków np. dojelitowych, ktore dopiero absorpcji ulegaja w jelicie cienkim, gdzie istnialoby ryzyko, ze w zoladku ulegna po prostu "zniszczeniu". Wiec na spokojnie w takiej formie pij. na przyszlosc masz witaminy w proszku [...]

Myślałem nad zwiększeniem powtórzeń, tylko nie do końca wiem jak to zrobić. Dołożyć powtórzeń w tych ćwiczeniach gdzie już nie progresuje i obciąć 5kg? Co do poprzedniego planu, trenowałem podobnym schematem, miałem może ze dwa akcesoria więcej, ale trenowałem mniejszą objętością i trening był po prostu lżejszy. Może dodanie dipów w środę by coś [...]

Zależy od objętości treningowej głównie. Również będzie miało znaczenie to jak ty się czujesz. Ale myślę że przy FBW gdzie nie ma zbytnio możliwości nawalenia po 5 ćwiczeń na partię, to na spokojnie możesz tak trenować że trening-wolne-trening-wolne itd.

[...] o czymś do jedzenia.. I nie wiem jak by inaczej wprowadzić cardio żeby przynosiło efekt? W jakichś izolowanych ćwiczeniach możesz dać sobie ponad 10 powtórzeń, ale w takich gdzie ważny jest czucie mięśniowe tutaj można się pobawić jakimiś większymi zakresami. Poza tym możesz się bawić w okolicach 8 powtórzeń i będzie w porządku. Natomiast czy [...]

Po modyfikacjach mój plan wyglądałby następująco, dodałem powtórzeń w ćwiczeniach, w których progressu nie było, a tam gdzie jest okej pozostawiam bez zmian, zdecydowałem się również na 10 powtórzeń zamiast np. 8 w tym celu żeby rzeczywiście doprowadzić do hipertrofii i żeby organizm odczuł tę zmianę. Również usunąłem z planu gorilla row, bo [...]

[...] jest gotowy na wyzwanie, aby powitać Diaza z powrotem w klatce UFC w dywizji półśredniej. „Jestem gotów, aby powitać go z powrotem w szeregach! To byłby zaszczyt… zobaczmy, gdzie on jest!” https://twitter.com/WonderboyMMA/status/1303006985105932288 Stephen Thompson ma za sobą zwycięską walkę z Vicente Luque, którego pokonał przez jednogłośną [...]

[...] i plecy ok. Ławeczkę zamień na jakiś trudniejszy wariant pompek. Na barki jakieś złożone ćwiczenie z kompleksów sztangowych. Triceps bym opuścił, ale wybierał inne ćwiczenia gdzie pracuje (to łatwe). Biceps jak już to lepsze kettle od sztangi, choć na moje szkoda czasu, no chyba że jako odpoczynek po ciężkim ćwiczeniu. Większość z tych nazw [...]

Kreatyna jak kreatyna. Każda jest taka sama. Tutaj nie ma takiej różnicy jak w przypadku np. wody pitnej, gdzie jedną masz źródlaną, a drugą wysokozmineralizowaną. Nie ma badań, które by potwierdziły wyższość jednej firmy kreatyny nad drugą, a tym bardziej tej samej firmy z dwóch różnych firm. Jest to ten sam surowiec. Z tego też względu nie ma [...]