gdzie

znalazlem ta ksiazeczke od mojego atlasu, tam gdzie przedstawilem jako przedramienie to pracuje cale rece, wiec naramienne sa w tym wliczone ;]

P.S. gdzie brzuch!?

[...] oceniać. Pozy miały pokazać brzuch z różnej perspektywy. Inaczej to wygląda jak się chce pokazać brzuch i np. wciąga czy napina, a inaczej jak wykonujemy określoną pozę, gdzie trzeba pokazać np. najszerszy ;-) Oczywiście że brzuch w konkursie jest priorytetem, ale ocenie podlegała cała sylwetka. Tu uczestnicy mieli zbliżony bf i żaden nie [...]

[...] jest własnie niewiedza jak mówisz bierz koksy i nie pij na cyklu to walą sie pytania , a czemu , a jak to , a po co itp. Koleś napisze że nie bedzie pił , ale jak to bywa w grupie znajomych gdzie wiekszość hleje (wiem po sobie ) to jest taki momęt ze mimo wszystko walimy lufe i wszystko jasne więc trzeba sie zastanowić czy SAA czy % hehe PWB

masz szklaną kule?? a po drugie gdzie te wyniki??

masz ode mnie 7 soga w nasze zdjecia ale powiedz gdzie nabyles te bloczki do wyciagów bo chetnie tez bym sobie zalozyl

a gdzie brzuch?:> ;p polecam ABS 2 http://www.sendspace.com/file/q0dazv Podaje link :) rób po treningu możesz codziennie lub co 2 dzień więcej na ten temat w wyszukiwarce :) (w poradniku masz opisane wszystko dokładnie) Jeśli to dla ciebie za trudne to ABS I http://youtube.com/watch?v=K5IVDUwofDU ABS II jest już bardziej zaawansowany [...]

Gdzie dokładnie się mieścić będzie to?

Sklepy owszem są, tyle że nie ma nawet gdzie ryżu ugotować, jedynie co mogę to zajadać serki wiejskie

wysypało mnie wcześniej, wsumie zawsze miałem problemy, potem zacząłem jeść sam syf i miałem zmiane pracy gdzie robiłem w takim dusznym środowisku że zrobił sie mega stan zapalny i lecze sie na izoteku ale jem tylko 20mg dziennie cynk rano 2x 15mg ogólnie jest dużo lepiej i większość to tylko plamy i blizny Zmieniony przez - vanguma w dniu [...]

MOJE UWAGI wtorek klata+biceps DAJ TERAZ TU TRICEPS 1. wyciskanie na plaskiej 4 serie po 8 powtorzen PROGRESJA 12,10,8,6 2. wyciskaenie skos 4 serie po 8 powtorzen PROGRESJA 12,10,8,8 3. rozpietki co dwa tygodnie zmieniam tzn dwa tygodnie na skosie nastepne dwa na plaskiej 4 serie po 10-12 powtorzen 1. WYCIAG 4 X 10 2. FRANCUSKIE SZTANGA LEŻĄC [...]

[...] za jakis czas to sie zmienia ? i tj tylko masa czy sila tez przybedzie ? ale ogle jestem zadowolony dzieki bardzo wam bede zdawal relacje tak za 3 miesiace napisze czy cos gdzie niegdzie przybylo !!! POZDRAWIAM a w ogle ta progresje robi sie caly czas tym sammym ciezarem to nie jest piramida ? a nog nie cwicze bo nie mam jak ja nei cwicze na [...]

[...] masz zrobić raz w tyg ,ale dobrze ,ile ty wogóle już trenujesz wypełnij profil owszem są cykle o czestszym niz raz w tyg treningu danej grupy ale sa to treningi bardziej ogólnorozwojowe ,gdzie na taka grupe przypada 1-2 cwiczenia po 1-3 serie ,czyli nie jest to tak intensywny jednorazowo atak Pozdrawiam Kilop Doradca w dziale Trening

[...] powinny sie same skorygowac, jak bedziesz chodzic na silke + karate + duzo rozicaganie po kazdym treningu. Gdzie byl post dokladnie a jakie cwiczenia polozyc tu nacisk, byl gdzies nawet podwieszony, poszukaj. 2. Czy jeśli dodałbym 1 trening HIIT do tego treningu ( HST - wtorek, czwartek, sobota // SW - poniedziałek, środa, piątek ) to bym [...]

Damas moge odpowiedzieć tobie tak: według mnie Arona założył sobie taktyke którą dobrze zrealizował - ataki Silvy sprowadzał na glebe gdzie znowu nie chybiał przez cały czas. Wand nie pokazał nic w stójce (bo nie było dużo wymiany ciosów) a w parterze poprostu nie widziałem żeby wykazał sie czymś wyjątkowym. Moge zgodzić sie że walka była w jakims [...]

Według mnie Arona bardzo dobrze zrealizował swoją taktyke, nie pozwalał Silvie roziwnąć walki w stójce i sprowadzał większość akcji do parteru gdzie nie chybiał znowu każdym ciosem. Wand też nie pokazął jakieś zabójczej obrony choc faktycznie bronił się ładnie. Arona trzymał Wanda na glebie długo i długo to on dominował (Wand faktycznie dominował [...]

Obejrzałem walkę Silvy z Aroną i kompletnie nie zgodzę się z decyzją!!! Gdzie Silva był lepszy od Arony?? W jakim elemencie??? W stójce na pewno Silva był pewniejszy ale nie skuteczniejszy bo niewiele ciosow faktycznie czysto doszło natomiast to co robił Arona z Silvą w zwarciu i na dole- obalenia i dojście do pozycji w parterze było jak dla mnie [...]

[...] do Arony w parter i załątwić go tam, nikt nie musiał nikogo kopac po nogach .... a co do długiego wypracowywania sobie dogodnych technik to mnie chodziło o prawdziwy parter gdzie dwóch zawodników tarza sie po ziemi a nie jeden leży a drugi na niego skacze i go okopuje :) a nawet jeśłi tak to niech to robi skutecznie a nie symuluje, że walczy - [...]

nieudolna proba zastapienia e0r'a, dzialowi potrzebny jest ktos kto by sie mu mocno poswiecil (chodzi o ilosc spedzanego czasu na forum), z tym ze gdzie lebronowi do e0r'a dobre o tyle, ze chociaz zadnych glupot nie wypisuje - ale ten niby jego art, skopiowany to zal ****a.

GDZIE JEST ten plan bo nie widze