gdzie

Spoko, a gdzie to się wygrywa? W konkursie za dziennik. Trzeba się przyłożyć to może spodnie wpadną do kompletu :-D Trochę popiszę. Zjadłem grejpfruta i zanim mnie złamie to się wypiszę. Rano: S&S Wariacki - lekki 28L/28P/28L/28P/28H2H // 28L/28P/28L/28P/28H2H/28H2H Tak. O 10 za dużo. Za to w dwóch turach. Czas: 4'31" TGU 20/20/20/20/32 Czas: [...]

Witam was, nie wiem gdzie napisać o tym dlatego piszę tutaj ^ ^. Czy te ćwiczenie co jest tutaj: https://www.facebook.com/video.php?v=776685549045277 Jest dobrym ćwiczeniem? czy za bardzo można przeciążyć klatę i się ja spali w końcu? Dziś zrobiłem coś podobnego 3 serie zaczynając od 20kg na stronę schodząc w dół jednak ograniczyłem liczbę [...]

A gdzie moge znalesc jakieś plany treningowe?

[...] nietreningowy M I S K A No nareszcie normalny dzień :) . Zapomniałem zrobić podsumowanie początkiem tygodnia. Z uwagi, że już za późno to zaczekamy z tym do wtorku gdzie będzie zakończony cały eksperyment. W sumie ważyłem się wczoraj ale po ostatnim posiłku lecz po bieganiu więc tego nie liczę. Ale cyferki wyglądały fajnie :-) [...]

[...] i chyba nie dam rady dłużej niż 2 miechy - myślę, że wystarczy na dojście do 5x(1-5) KBM - 2x16kg 12tyg!!! kwiecień/maj/czerwiec ! taka tam letnia wycinka.. Nie wiem gdzie tu miejsce na jakieś zestawy Z KBExpress czy inne kompleksy, ale przy 12tyg KBM powinienem mieć psychicznie dosyć :-) Dalej to nie wiem, może coś na jedną ciężką kulę? [...]

ciekawie podane ;-) gdzie te nitki kupowałeś??

wlasciciele silowni zawsze kreatywni, byl jeden i bedzie jeden prawdziwy metroflex w texasie usa, gdzie swoja sylwetke zbudowal najlepszy mr olympia. chyba w kazdym kraju juz jest silka z nazwa metroflex :-D

[...] nie wszycy zawodnicy MMA (amatorzy i zawodowcy) trenuja i walczą nie dla pieniędzy, ale dla przyjemności. W innym wypadku nie wlaczyliby na zawodach amatorskich i czy galach gdzie płaca 500 pln za walkę. Niektórzy mają to szczęście, że mogą się z tego utrzymać - nie mając tej możliwości raczej też by trenowali tylko z mniejszą intensywnością. [...]

dla mnie cały wczorajszy dzień był karą, miałem zrobić aero wieczorem po robocie to gdzie tam , snułem się na nogach - do domu, pogotowałem, książki i leżanka, totalnie nic mi się nie chciało, dziś już lepiej, odrobiłem aeroby na dworzu bo ładna pogoda to i lepiej funkcjonuję

a gdzie masz napisane ze MUsisz robic negatywy? zrób drop sety, rest pause

to gdzie Ty mieszkasz?! :D co za towarzycho! pokaz im bikola na drugi raz

[...] na wciskanie jedzenia.Wielu ćwiczących spodziewa sie przyrostów rzędu 0,5/1kg tygodniowo i kiedy waga stoi, zwiększają ilość jedzenia.Później wychodzą takie skrajności, gdzie początkujący suchar wciska w siebie dziennie 5 tysięcy kcal.Głupota, gdyż de facto mięśnie będą rosły w tym samym tempie, a skok wagi będzie spowodowany przyrostem [...]

jak to,Obli,to gdzie Ty jestes?!

Ma być 20-5 czyli z serii na serie dodajesz ciężar i robisz na maxa wchodz gdzie chcesz, ;-) to dwie fale i cięzary z pierwszej fali mająs ie zmiescic miedzy cięzarami z drugiej np. 20/30/40/25/35/45 kg osttenie 3 powtórzenia to sa na pewno na maxa, reszta siełą rzeczy z zapasem

[...] z atakiem 2x/tydz na partię. Teraz chcę spróbować zwykłego splita, który potem zagęszczę robiąc 4 dni treningowe zamiast 3(atak na partię będzie co 5-6 dni). Pytanie tylko gdzie przy tym układzie wrzucić martwy - robiąc go z plecami będę miał zmęczony tył uda, a robiąc z nogami nie wiem jak go usadzić żeby się nie przetrenować. Jak ew zmienić [...]

gdzie ja sama wyjade,maz sie obrazi bo on z tych swietoj**liwych:D

Preria to może wyjedz na święta gdzieś gdzie ciepło? odpoczniesz I przy okazji będziesz miała dobrą wymówkę żeby nie spotykać się z rodzicami

Preria to może wyjedz na święta gdzieś gdzie ciepło? odpoczniesz

ja bym chciala zyc w kraju gdzie dupa nie marznie i mozna spedzic te pare dni wolnego na plazy :D

[...] ww Miało byc 325g ale wyszło 350g .......a pewnie nawet więcej. Ogólnie miał byc off ale musiałem się wyrwać z chaty. Samochód się popsuł,więc na treningu myślami byłem gdzie indziej. Dieta inaczej niz miało byc,ale posiłki robione na szybkiego,z tego co było. Dzień z d*py. Na noc: ZMB6 1kap. http://imageshack.com/a/img743/11/05924d.png A1. [...]