gdzie

[...] Ser gouda(100g) - B - 25,4 T -20,8 W -0,1 Chleb razwowy(100g) - B - 5,6 T -1,7 W -45,6 orzechy włoskie(50g) - B -7,6 T -32,6 W - 2,6 paczka lu go B - 3,2 T -7,4 W -33 gdzie tu bialko??te ciastka wywal,za ser daj mieso Obiad/przed treningiem Ryż brązowy (100g)- B -7,1 T -1,9 W -68,1 pierś kurczaka - B -21,5 T -1,3 W -0,0 Ogórek - B -0,5 T [...]

to bialko to z fasolki??wiec brak bialka!!tyle wegla to nic najwiecej ma byc na sniadanie przed/po treningu,a wegle po treningu to gdzie w tunczyku,a w snaidaniu gdzie bialko to z mleka i chleb przed treningiem??nieporozumienie Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-05-02 19:35:29

[...] czymś,czym nie będziesz umiała się posłużyć(bo samo kupno czegoś do samoobrony nie wystarczy,trzeba umieć się jeszcze tym sprawnie i szybko posłużyć w sytuacji zagrożenia gdzie Cie stres będzie zżerał) gdy Ci droge zagrodzi kilku jego kumpli? Podpowiem Ci,nie bedziesz w stanie. Tak wiec jak Ci serio zależy na bezpieczeństwie to nie baw się w [...]

[...] =x 22:19:29 nie ja niewymiekam 22:19:45 ja coi zrobie takie pieklo ze szok x 22:19:55 obiecuje ci to x 22:20:59 to zobaczysz to bedzie wszystko z nienackja moze tam gdzie wysuiadasz 22:21:06 z autobusu\ Ja3 22:21:06 ja chce sie spotkac na to że ty mi powiesz co do mnie masz a ja ci powiem co ja mam do ciebie i sprawa załtwiona moim [...]

[...] grożenie komuś śmiercią ). 4) Kierujecie sprawę na Policję, doniesienie o możliwości popełnienia przestępstwa groźb karalnych. Wskazujesz że czujesz się zagrożona, że wie gdzie wsiadasz do autobusu, gdzie wysiadasz, że wydaje ci się niestabilny i tyle. 5) Nie udzielę Ci tutaj żadnej innej rady ponieważ sama się żadnym gazem czy czymkolwiek nie [...]

dieta fatalna,gdzie wegle w sniadaniu co to za ciacho,gdzie wegle po treningu? wez poczytaj troche na temat diety na mase i wtedy zacznij cos ukladac Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-05-02 22:11:43

[...] to raczej trudno, bo w sklepach organicznych jest dosyć drogo. Najlepiej w sezonie porobić jakieś własne zapasy zaopatrując się na wsi u rolników/jeździć sobie na targ gdzie przyjeżdżają rolnicy i sprzedają swoje uprawy. Zawsze można takiego rolnika podpytać czy stosuje pestycydy, ewentualnie poszukać takiego, do którego będziemy mogli [...]

A w takim razie co z miodem ;)? Gdzie, kiedy i jak go stosować :) ? Gdzie (do jakiego posiłku) dodawać masło orzechowe?

Niwyspany to jest XXI wiek a nie XX gdzie brzuch i przedramiona katowalo sie codziennie. Czytalem artykuł niby arnolda gdzie pisal ze trzeba cwiczyc brzuch codziennie, gowno prawda. Powiedz mi dlaczego mam cwiczyc brzuch codziennie, moze w twoim swiecie to jakis magiczny miesien i mozna go cwiczyc codziennie. Jak mowilem wczesniej to jest XXI [...]

Chelsea była bez wątpienia lepsza w rewanżu, należała jej się "jedenastka" w pierwszej połowie gdzie sędzia wyciągnął faul z pola karnego i dwa karne w drugiej połowie, gdzie piłka odbiła się od ręki Pique a później Toure. Owszem ruchu ręki do piłki nie było, ale ręka była wystawiona i zawodnicy powiększyli nią swój "zasięg" [...]

[...] kcal-107,B-4,6g T-5,7g W-16,1g jablko wywal,pieczywo z miesem/twarogiem/jajkami,maslo/orzechy/oliwa,warzywa Obiad:15.00 ryż-100g marchew-100g kcal-401, B-7,7g T-0,9g W-85,5g gdzie bialko?dodaj mieso/jaja/rybe,oliwe 17.00 trening 5 posiłek:18.15 (po treningu) makaron-100g rodzynki-20g kcal-417,6 B-10,46g T-1,7g W-90,04g rodzyny wywal,gdzie [...]

[...] Toshitsugu Takamatsu. Być może masz rację, a ja się mylę. Na tą chwilę jestem wstanie uwierzyć Ci, a prawdę mówiąc już prawie to zrobiłem. Wskaż mi tylko wiarygodne źródło gdzie przedstawieni są zwierzchnicy owych klanów ninja, oraz wiarygodne źródło, gdzie napisane jest, że Hatsumi Masaaki nie jest trzydziestym czwartym mistrzem ninjitsu, a to [...]

[...] .Ale żeby nie było dużych spadków w czystym mięśniu mam przykazane przynajmniej w jednym podstawowym ćwiczeniu wykonywać nawet 6 powtórzeń w jakiejś serii .Dla tego są serie gdzie robię 15 powt. ale są też takie gdzie daję radę tylko 6. We wcześniejszym cyklu typowo masowym wyciskałem wolnymi ciężarami .Jeśli chodzi o sztangę we Shmicie to każdy [...]

dieta do poprawy!!gdzie tluszcze,przed treningiem gdzie wegle zlozone??pieczywo ogranicz rano daj platki owsiane,bialko pelnowartosciowe ma byc w kazdym posilku jogurt i bulka??to posilek,samo bialko to posilek??poczytaj troche na temat prawidlowego odzywinia i popraw diete Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-05-09 15:05:53 Zmieniony przez - [...]

[...] statystczynie patrząc - nie dominują. Z pewnoscia tez spora czesc ich ma swoje zrodlo w tzw "placebo". Inna czesc - wynika z blednie przeprowadzonych obserwacji, gdzie po prostu z braku odpowiedniej wiedzy - nie bierze sie pod uwage innych czynnikow, albo tez zbyt latwo jakis efekt prypisuje suplementowi. Sa osoby ktore czuja mega [...]

przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki - 17 kg/ 15 kg Ćwiczyłam na innym wyciągu niż wcześniej Zyrafka to gdzie ćwiczyłaś? ostatnio widziałam jak w bramie robiłaś teraz pewnie na wyciągu,bo już naprawili,tam gdzie pomarańczowa taśma? przysiady głębsze proponuje,lepiej wchodzą

a co to za trening..? gdzie triceps? gdzie cala rozpiska? co tu mamy oceniac?.. co robisz w dziale dla zaawansowanych?

drop setow jeszce nie probowalem (szczerze nawet sie tym nie interesowalem za bardzo ) tylko ze jest tu wlasnie problem z nogami gdzie brak przysiadow (tylko wykroczne z hantlami) i plecy gdzie brak ciagow. Szukalem czegos w serii "Porusz swoje..." ale tam wlasnie koniecny jest dobry kregoslup

Co do samej kulturystyki nie uwazam dopingu za oszustwo raczej za wyrownanie szans bo tam gdzie wszyscy sa ''super to tak na prawde nikt nie jest'' w tym przypadku tam gdzie wszyscy uzywaja sterydow tak naprawde nie ma to znaczenia bo predyspozycje genetyczne i tak biora gore i nikt tego nie przeskoczy ani sterydem ani olejem DONENDRIU [...]

w każdym posiłku powinny być zdrowe tłuszcze w śniadaniu też! 10.35 zmień źródło białka na jakieś mięcho/rybe itp, albo choć dodaj do tego jaja, gdzie tłuszcze? 13.30 gdzie tłuszcz? zamień chleb na jakieś inne źródło węgli 16.00 do treningu długo, więc daj jakiś tłuszcz, żeby wolniej się wchłaniało. 19.10 tylko nie chleb po treningu :) [...]