gdzie

Rzygać się na to wszystko chce, czy to ważne gdzie będzie mecz otwarcia? Ważne jest to czy zdarzymy na czas i czy posuniemy się w końcu do przodu, bo jeśli to spieprzymy to będzie się z nas śmiała cała Europa, a jeśli u nas nie dadzą rady a na Ukrainie będzie wszystko gotowe, to mamy jednego przyjaciela mniej.

To widze ze sie ze mna zgadzasz a czy ja napisałem aby przetrzymac na klacie nie. ja napisałem zeby lekko dotknąc. A i odbic to mozna komus nerki jak sie pcha tam gdzie nie trzeba :D

gdzie nowy spam ****a? jak tu nastepnym razem bede to juz na pewno bedzie na******lone 50 stron w nowym

jabolcokk gdzie mozan dostacj malego shocka?? wiesz w jakiej cenie jest? dzieki za odp

[...] co ty,nie znasz się?.... buhahahah najpierw trochę poczytaj a potem ułóż porządny plan i go tu wklej bo jak narazie to lipa.Ćwiczysz tylko klatke,biceps,barki,nogi....a gdzie triceps,plecy,przedramię??? same sie ćwiczą nie ....Nie możesz ćwiczyć codziennie tego samego i dzień przerwy-3 treningi na tydzień i każda partia raz w tygodniu.Więc [...]

nie ma wiekszego znaczenia w sumie. ja osobiscie wolalbym najpierw przetrenowac nogi a potem plecy- gdzie potem masz wiecej czasu na odpoczynek dolnego grzbietu.

LB napisalem ze co do zdjec i miejsca gdzie oni je dali to przesada tylko nie przesadzajcie za bardzo co poniektorzy poprostu maja za duza buzke pozatym luzzzzzz

[...] Mam taką sugestię a zarazem pytanie. Czytając posty w tym dziale zauważyłem, że wiele osób które zaczynają przygodę z siłownią.. pyta od razu o odżywki. Czy to ma sens ? A gdzie dieta ? Niektórzy nawet nie wysilą się i nie zajrzą do postów podwieszonych, tylko walą z grubej rury nie wiedząc co to jest gainer i do czego. A jeśli już człowiek [...]

[...] czasow-lat 80-tych). wlasnie! apropos lat osiemdziesiatych,czyli cos o podziale na trzy czesci. w owym czasie wszyscy(lub prawie wszyscy!),trenowali systemem:3T-1P-3T-1P-itd.gdzie do istniejacych juz podzialow push-pull(ktore teraz mialy dotyczyc tylko gory ciala)-dochodzily trzeciego dnia-nogi.albo bardzo dobry [...]

[...] powtórzeń Mam bardzo trudne warunki odnośnie siłowni i ćwiczenia wyżej podane mogę w niewielkim tylko stopniu korygować. Chciałbym jeszcze dwa razy w tygodniu ćwiczyć brzuch, ale nie wiem jeszcze z którym dniem będzie mi szło najkrócej oraz gdzie najlepiej te ćwiczenia wrzucić. Za pomoc bardzo serdecznie dziękuje i pozdrawiam :) mp_rz

[...] mniej wiecej tak: A)-przysiad -wyciskanie na plaskiej -wioslowanie w opadzie. B) -martwy ciag. -wyciskanie w staniu. -podciaganie na drazku. w tygodniu,gdzie przypadaja ci dwa treningi przysiadow-w tym drugim zastap je czyms lzejszym,np.wykrokami to samo dotyczy martwego ciagu-w drugiej sesji,ktora ma byc w danym [...]

[...] i czegoś tam zszedłem do siłownii i zrobiłem tak na odpierdziel przed wczoraj gdybym wiedział że włącznie z 28 można wysłać filmik to wysłałbym filmiki z treningu z Gdynii gdzie belka sama góra 83kg poszła 16 razy w 1:15min Ciąg 155kg-13 razy (nie dużo bo kontucha pleców) i z wagi płaczu przodem 21kg życiówka 43,91s A i mam jeden problem mam [...]

[...] 100g -ser Gouda,tłusty 15g (wywal a daj np ser biały) 14:30 Obiad -Kotlety z kurczaka smażone panierowane 100g (lepiej coś gotowanego np piers z kurczaka) 16:00 Posiłek przedtreningowy -kasza gryczana -sos (jaki? gdzie białko?) 17:00 Trening 19:30 Posiłek potreningowy -chleb żytni razowy 200g -ser twarogowy,tłusty 100g (lepiej półtłusty)

no dobra a jeszcze z tymi EGCG - gdzie one sa skoro ich nie ma? Tzn. porownanie jakie dalem przed trenigiem to raz a inne to np.: lato, upal, nawet wieczor. Mozna zielona herbatka - czuc ze leci jak po cieplym obiadku pelnym piersi kurczaka, idzie cieplo z ukladu pokarmowego az milo. A po kapsach TSE zwazywszy TYLKO I WYLACZNIE na EGCG, jakos nie [...]

[...] nie znam sie na kuchni - jedyne co potrafie zrobic to ryz i jajka twardo)(ugotować). SMAK NIE GRA ROLI --> najlepiej zeby najmniej wartosci odzywczych sie zmarnowalo 3. gdzie moge wsadzic warzywa: pomidory, ogorki w diecie? 4. co lepsze banany czy carbo? (banan) 5. czy to prawda, ze litr piwa dziennie nie szkodzi na treningi? (troche jednak [...]

[...] banan. No ale jak widzisz coraz wiecej madrych ludzi na forum. Co do pytania to ja tez nie mam partnera treningowego i ostatnia faze robie na maksymalnych ciezarach dodajac gdzie czuje ze wykonam 5 powtorzen. Miesnie przyzwyczajaja sie po 2 tygodniach wiec mozesz sobie pozwolic w ostatniej fazie na nie zwiekszanie obciazenia. Po czym nastepuje [...]

a gdzie zakupiłeś to białeczko w jakim sklepie ???

pon klata wtorek biceps przedramienie sroda triceps nogi czwartek plecy i sobota to co we wtorek i robie w pon srod piatek abs i moge robic w pozostale dni brzuszki Po 1 strasznie rozpisane. Po 2 - klata sama na treningu? Po 3 - plecy w dzień po nogach? Po 4 - gdzie ten plan, bo ja tu widzę założenia jeno?

[...] półki. chodzi mi o stadion santiago bernabeu dlaczego np ten stadion jak dla mnie jeden z najpiekniejszych na swiecie ie miał 5 gwiazdek uefa do niedawna a npp camp nou gdzie ejst przestażałe nie zadaszone w cąłości już od dawna miało 5 gwiazdek uefa a dużo drużn nie znanych miało stadiony z najwyższymi kwalifikacjami uefa a nasz real [...]

[...] to uginanie ramion w podporze o kolano chcę zamienić na uginanie ramion ze sztangielkami uchwytem młotkowym stojąc w serii 3 x 10. Dotychczas robiłem dość dziwne ćwiczenie a mianowicie z gryfem łamanym trzymając go w miejcu gdzie ułożenie dłoni można powiedzieć było pośrednie pomiędzy normalnym uchwytem a młotkowym i nieźle wchodziło. Pozdro