gdzie

nie ma zasady ile serii jednego cwiczenia robi sie na mase... jest tylko zasada, ze rosnie sie w czasie odpoczynku po ciezkim treningu, a nie podczas katorgi, w tygodniu gdzie tylko jeden dzien jest przeznaczony na regeneracje...

[...] czy dobrze zrozumiałem. Weźmy np. Wiosłowanie sztangą, mój max. na jedno powtórzenie to 80 kg, a na 12 powtórzeń 50 kg. Np. robię 2 miesiące FBW i potem wchodzę na splita, gdzie mam w tym planie to ćwiczenie i w następnym FBW 1 trening: 12 powtórzeń 35 kg 2 trening 12 powtórzeń 38 kg 3 trening 12 powtórzeń 41 kg] itd. 24 trening 12 powtórzeń [...]

synuszy ja bym nie chciał należeć do drużyny, gdzie jakiś idota i to z mojego teamu by mnie gonił po boisku, jak widzę takie coś to mi się nasuwa tylko pojęcia wiejskich rozrabiaków, takie zachowanie świadczy o tym, że nie jesteście drużyną. DUDEK to z ciebie paker niezły Zmieniony przez - Adi_nrXX w dniu 2004-11-20 10:25:41

Dzieki...no z drązkiem jest kłopot bo nie ma za bardzo gdzie wstawić...a jak jest MC to moge za to te "dzień dobry", bo nie napisałem mam 15 lat.

[...] mnie to drugie. Po przeczytaniu inf na ten temat w necie nie wyglada to za ciekawie, tym bardziej ze nie chce jak sezonowy leszcz tylko klate i bica cwiczyc. Przerobil ktos to juz moze i wie czym to sie je w praktyce? Jutro wracam do rodzinnego ze zdjeciami i zobacze gdzie mnie skieruje. Zmieniony przez - SirDevil w dniu 2011-04-20 16:01:49

[...] jest i było dużo, ale chodzi mi o doradztwo na mój problem, bo przecież każdy ma inni, jeżeli możesz pomóc to proszę ciebie o pomoc, dziękuje. Nie wiem co mam szukać, gdzie mam szukać, czytałem kiedyś książkę na ten temat, ale po niej tez nie byłem mądrzejszy. Potrzebuje gotową instrukcje od osoby która się zna na fachu. Zmieniony przez - [...]

[...] i gabe ale nic to nie dawalo. nie licz na to ze suple wprowadza Cie w stan podobny do thc ze bez problemu pojdziesz spac. to inny kaliber. wydaje mi sie ze jedynym sposobem bedzie zacisnac zeby, przemeczyc sie kilka nocy i po okolo tygodniu wszystko wroci do normy. ps. palilem ponad 12 lat, dzien w dzien, wiec doskonale wiem gdzie jestes ;-)

Najlepiej się przejdź i wybierz to gdzie walczą.

a gdzie link? jaka cena wyprobowalbym to cos

[...] A w brzuch nie powinno iść tylko w muskle. Na pewno nie wszystko w brzuch :-) Cardio robisz mimo okresu masowego? Może metabolizm stoi w miejscu i wszystko się odkłada nie tam gdzie trzeba. Warto dorzucić 10-15 min interwałów albo jakiegoś orbitreka po treningu. Jak zalewa obcinasz ww w DNT albo inne carb cyclingi. Poczytaj. To nie boli :-)

Nie mam możliwości na chwile obecna robić badań przebywam za granica gdzie nie jest to takie proste

Przed rokiem gdzie jeszcze nie było żadnej diety potrafiłem w ciągu jednego dnia przybrać 3-4kg i do następnego ranka te kilogramy znikały sprawdzałem kilkadziesiąt razy na różnych wagach bo sam nie mogłem w to uwierzyć a jednak to mozliwe

Przed rokiem gdzie jeszcze nie było żadnej diety potrafiłem w ciągu jednego dnia przybrać 3-4kg i do następnego ranka te kilogramy znikały sprawdzałem kilkadziesiąt razy na różnych wagach bo sam nie mogłem w to uwierzyć a jednak to mozliwe Ja tu nie widzę żadnej anomalii,co w tym dziwnego? Normalne że jak się człowiek na je,na pije waży więcej,a [...]

Dorzuć unoszenie tułowia z leżenia przodem, za poradą Arnolda : http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=2&topic_id=96382 "Wszystko jedno gdzie się żyje, Raz się chudnie, raz się tyje..."

A gdzie plan na nogi? Czemu nie chcesz trenować splitem? ANKIETA!

[...] wyciagnac. CHodzi mi o ogolne wzmocnienie swoich miesni, ale nie poprzez cwiczenia statyczne ale dynamiczne ktore pomoga dajmy na to w klinczu czy podczas koncowek rund, gdzie ten prad jest potrzebny. Nad przygotowaniem kondycyjnym pracuje systematycznie. Nie planuje zadnych makrocyklow, nie jestem jeszcze i dlugo nie bede walczyl [...]

pajacyki z hantlami 20-sto kilowymi w ręce? Chyba sie coś Twemu dziadkowi pomyliło... poza tym,gdzie Ty noge wsadzisz jak tego buta zalejesz betonem?

bo to jest taki sport gdzie lamanie schematow daje najwiecej efektow takie jest moje zdanie Zmieniony przez - szczur_ w dniu 2009-11-23 22:20:35

"bo to jest taki sport gdzie lamanie schematow daje najwiecej efektow" zgadzam sie z elitem, zestaw prawidlowy na pierwszy cykl, kombinowanie mozna sobie zostawic na okres kiedy juz malo co klepie

Jak wiadomo każdy organizm jest inny i inna technika u każdej osoby powoduje czucie mięśniowe ;-) Bardziej u Rutkowa chyba chodzi o fazę negatywną gdzie powinno być 2s opuszczania ;-)