gdzie

[...] pływacko średnio ale coś kosztem czegoś w tym przypadku rower kosztem basenowania. Progres na tempach i mocach treningowych jest widoczny biegam lekkie biegi po 4,40-,4,50 gdzie wcześniej to było ponad 5,00 aktualnie w całym tygodniu takich kilometrów na tej prędkości mogę naliczyć na palach jednej ręki, również na basenie widzę poprawę nie [...]

[...] moze i nawet nie, ale zeby to w wiekszosci byla tkanka miesniowa, a nie tluszcz. Od wtorku znowu zaczne chodzic. Od jutra dodatkowo w domu bede cwiczyl na takim rowerku, gdzie sie macha nogami oraz rekami. Dzisiaj tak siadlem, moze bym w koncu sobie jakas mala diete ulozyl? A no, pasowaloby. Czytalem duzo "poradnikow" z tego forum, ale nie [...]

1) Stań przed lustrem i zadaj sobie 1 pytanie - gdzie jest najbliższa siłownia ? 2) Miarą szczęścia człowieka jest ilość wylanego potu na treningu.

patrzcie chłopaki jak się robi porządki na forum, czy to przypadek że gdzie badi tam i bodo i jeszcze jeden jełop. miłego Nowego Roku.

[...] przeżycia, które zostaną ze mną długo :). Sylwetkowo w końcu udało mi się zrobić fajną sylwetkę, zrzucić 10 kg tłuszczu wyhodowanego po studiach. Mam w domu własną siłownię, gdzie szlifuje formę. w końcu po 30 mogę zacząć inwestować w siebie i w sport. Cele na przyszły rok ? Poprawić bieganie, bawić się jazdą szosą, zrobić 12% tłuszczu i czerpać [...]

Ani przysiad, ani mc nie mają prawa rozwalić kolan, bo to funkcjonalne i anatomiczne ruchy. Możliwe, że wykonywałeś je z nieprawidłową techniką-szczególnie przysiad, gdzie dochodzi do większego obciążenia stawu kolanowego. Przebadaj to.

[...] na problem z libido. Mam 24 lata. Nie jestem na cyklu i nie byłem. Trenuje 4-6 razy w tygodniu (sztuki walki) od 1.5 do 2.5h jednostka. ( W grudniu były 2 lżejsze tygodnie gdzie zrobiłem łącznie 3 jednostki na 16 dni) Dieta bez glutenu i nabiału. Śniadania B/T. W dzień dobrej jakości pasza (wołowina, ryby, steki, kurczak) + ryż/kasza. [...]

Witam Wie może ktoś z was gdzie mógłbym zakupić tanio obciążenie ?

No to znów od jutra nie będzie się nawet gdzie przebrać w szatni a sala będzie dosłownie zalana "noworocznymi postanowieniami". No ale jakoś trzeba będzie przeżyć te 3-4 tygodnie ;) Wszystkiego dobrego wszystkim życzę w nowym roku :)

Dzień dobry. Jestem mężczyzna w wieku 22 lat. Mam wokół sutków długie czarne włosy które nie są estetyczne i strasznie się krępuję kiedy jestem na basenie czy gdzieś gdzie musze to pokazać. Co mogę z tym zrobić? Czy powolne wyrywanie pęsetą jest bezpieczne? tych włosów trochę. Proszę o odpowiedź.

[...] 42.5x7 42.5x6 42.5x6 Pushdownsy 50x10 50x9 50x8 50x8 Wyciskanie francuskie sztangi w siadzie 15x12 15x12 15x12 15x12 Komentarz: Bardzo ładnie ''trafiłem'' barki, tam gdzie chciałem czus prawie tylko tam czułem kiedy robiłem cwiczenia. Triceps poszedł ok. Dieta N/A Suple Przedtreningowka (x-tream 2.0) 5 gram omega 3 7 gram kreatyna [...]

Dzieki. Cykl I odblok mam ogarniety, a teraz tylko pozostal mi oxa 100tab 20mg I nie wiem gdzie to ulokowac? Kontynuacja cyklu?

62 kg to nie trochę za mało obciążenia żeby o 10 kg co serie skakać ? W niektórych ćwiczeniach takich jak wyciskanie,przysiad czy martwy gdzie zaczynam od 45kg albo 50 kg to w trzeciej serii nie będę miał już obciążenia i tylko dwie serie wyjdą a jak zmniejsze obciążenie to załóżmy jak zacznę wyciskanie od 40 to ja zrobię te 12 powtórzeń i nic z [...]

u mnie niedługo cityfit się otwiera to sam bym chętnie potrenował za 29zł na miecha %-) wiadomo gdzie dokladnie?

jestem ZNIESMACZONY tym wyborem ! a gdzie KULKI ? sie pytam GDZIE KULKI?

witaj. co do czucia, gdzie dokladnie czujesz "zmeczenie"? bo z puniktu anatomicznego ręka=dłoń przedramie ramie (to miejsce bica i trica)

[...] jest pelny profil aminokwasow. na pewno kojarzysz pojecie hiperwitaminozy, ktora nie jest korzystna dla zdrowia, taki sam, niekorzystny efekt, mozna uzyskac z leucyna, gdzie nastapi jej wysycenie / nadmiar, ktory juz niekorzystnie wplywa na organizm. to samo tyczy sie innych aminokwasow. tak wiec nadmiar leucyny w diecie tez nie jest dobry. [...]

wszedzie dobrze gdzie nas niema xD

[...] "Supertraining" 8. Gray Cook "Movement" 9. Mike Boyle "Advances in Functional Training" 10. Brooks Kubik "Dinosaur Training" Z tym że niektóre nie obejmują jaki mięsień i gdzie pracuje i jak a bardziej w biomechanikę jak trenowac, jak progresowac, jak działa organizm w określonych warunkach. Większość w pdfie mrzesz dostać i zobaczyć czy Cię [...]

Ale gdzie to FBW jest? Jakie masz wyniki siłowe w podstawowych ćwiczeniach? 1. Klata: Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej. 4 serie po 3-5 powtórzeń z prawie maksymalnym ciężarem. 90% maks. Przykładowo wyciskam max 100 to biore 90 i podnoszę 3-5 razy może być z pomocą kolegi. Tak samo w pozostałych ćwiczeniach To jest błędne założenie progresji, [...]