gdzie

[...] i uczysz. Dieta redukcyjna, zwłaszcza przy Twojej szczupłej sylwetce jest tutaj zbędna. Chcesz fajnie wyglądać to postaw na większe obciążenia ht i przysiad z 20 kg gdzie na klatkę bierzesz tyle samo to trochę nieporozumienie, ale ok.. uczysz się dopiero jak trenować :-) duże grupy mięśniowe potrzebują większego bodźca a takie ht [...]

[...] bazę robię z ug. Bo to btw to apteki niektóre narzucają taką marżę że nieźle ich poyebało liczą nawet 82 zł za pakę omki i to by była moja dawka na niewiele ponad tydzień a gdzie reszta? :D Nie wspomnę już że to RP też trzeba skądś mieć :D A tak całkowicie odbiegając już od tego większość ludzi te apteczne testy itd traktuję jak jakiś święty [...]

mi po takiej jajecznicy kaldun by rozwalilo czemu ? Całość tłuszczu pochodzenia zwierzęcego? Dla mnie nie ma czegoś takiego jak tłuszcz zwierzęcy i roślinny. Sugeruje się podziałem wg kwasów tłuszczowych gdzie większa część to kwas oleinowy nienasycone, nasycone oraz wielonienasycone + suplementacja EPA/ DHA

Tak falami przychodzą - był okres dość długi, gdzie ich nie było... ale wróciły :-PP Wydaje się takie proste ćwiczenie a daje w kość. Wymaga dobrej kondycji, dobrej stabilizacji, dobrej koordynacji, siły i celności %-) Jak na razie mój max unbroken to 35 oczywiście na 10kg ;-]

[...] bazę robię z ug. Bo to btw to apteki niektóre narzucają taką marżę że nieźle ich poyebało liczą nawet 82 zł za pakę omki i to by była moja dawka na niewiele ponad tydzień a gdzie reszta? :D Nie wspomnę już że to RP też trzeba skądś mieć :D A tak całkowicie odbiegając już od tego większość ludzi te apteczne testy itd traktuję jak jakiś święty [...]

Witam otóż mam pewien dylemat wobec treningu tak zwanego ''bicka'' trenować jak trenowałem 1 raz w tygodniu 3 ćwiczenia po 3 serie (8-12powtórzeń) czy wykonywać taki trening 2 razy w tygodniu np: W Poniedziałek i piątek myśle ze 4 dni wystarczą na regeneracje. i gdzie były by lepsze efekty? cel: masa mieśniowa

[...] gdy zakończysz proces rehabilitacji a więc odzyskasz pełną ruchomość w stawie, stabilność , wzmocnienie mięśni oraz propriocepcję. Szczególnie na nartach trzeba uważać gdzie właśnie często dochodzi do uszkodzenia więzadła krzyżowego przedniego także zanim się wybierzesz to zakończ najpierw proces rehabilitacji oraz otrzymaj zgodę od lekarza [...]

Z palca niestety mocno krwawi więc przy takim urazie jak opisujesz gdzie został ucięty opuszek musisz się z tym liczyć, byłaś w szpitalu ? jak się sprawy mają?

[...] obejsc to sie prawdopodobnie nie obejdziesz. Napewno nie wplywa pozytywnie na zdrowie. Choc ostatnio widzialem nawet badania na temat leczenia raka prostaty testosteronem, gdzie zawsze byl on wymieniany jako jedna z przyczyn. Jak widzisz jest tu mnostwo uzytkownikow i niektorzy biora od wielu lat ale z wiekiem 50 w profilu, nie pamietam [...]

[...] stójkę i parter osobno to niech to robi, bo może z tego więcej wynieść. Mowa tu o osobach, które są świeże, bo jak ktoś nie umie nawet gardy trzymać a pójdzie do klubu MMA, gdzie boks będzie raz na tydzień to on w walce jest cały dziurawy i wchodzi wszystko, podobnie jest z zapasami - raz w tygodniu zapasy po godzinie to za mało by był z tego [...]

Jest, ale napiszę dopiero jak będe wiedział na 100% co jak gdzie i kiedy ;-)

zastanów się chriseq nad jedną kwestią. lepiej jest tyć na choojowym żarciu, które sprawi, że będziesz miał niejedne problemy "od środka", czy przytyć na zdrowym żarciu, gdzie wszystko "w środku" będzie w miarę funkcjonować poprawnie ;-)

Red Alrt nie jest tak źle-już jest wykorzystywany,tylko jest stasznie drogi jeszcze. Ale tam ,gdzie koszty nie grają roli-wojsko,astronautyka-funkcjonuje od paru lat.

Witam może wiecie jak mógłbym ulozyc sobie sam dietę na redukcje? Mam 20 lat ważę 75 kg i mam 170 cm. Chciałem sobie sam ułożyć zobaczyć czy dam radę czy jest wogole taka mozliwosc, macie jakieś linki gdzie można albo coś co pomoże? Z góry dziękuję i nie zlewajcie mojego pytania ;) POZDRAWIAM!

Odpusc sobie ten abs. W fbw mozesz w ogole brzucha nie robic, wystarczy mu od przysiadow, martwego itp. evwentualnie w jakis dzien gdzie wiecej sie bawisz hantlami niz sztanga.

[...] zrobic duzo miesa? Duzo ludzi mowi ze to trening przed splitem przygotowawczy bardziej no ale jednak cwicze nim od zawsze, pomijajac pierwszy poczatkjujacy okres splita , gdzie uróslbym wtedy na kazdym glupim planie. Mialem sie tak nie rozpisywac wiec z gory dziekuje za posiwcony czas i mozliwe porady. Mile widziane osoby, ktore cwicza tylko [...]

ja mam lustro i z przodu i z boku tam gdzie robie mc xD u mnie jest siłownia cała w duzych lustrach

Dokładnie, dobry przykład z Fedorem. Po prostu Ronda trafiła na czasy gdzie mma idzie do przodu jeszcze szybciej - szczególnie kobiece, które korzysta z wiedzy już dostępnej dzięki męskiemu mma;) Pamiętam, że jeszcze za czasów kiedy Ronda niszczyła to właśnie gadałem z kumplem (#słynnykumpel) że kobiece mma jest jak to co było pod koniec lat [...]

[...] albo ojciec co latami tyra po 12 na 1i1/2 etatu żeby rodzinie zapewnić byt a napakowany klient z bronią w grupie terroryzujący szaraczków to nie twardziel ... inaczej bym to określił poza tym gdzie ta hardość była jak się koronkę ubierał ... gdzie ta odwaga bezwzględność i nonszalancja ?! Zmieniony przez - BlacCat w dniu 2017-01-13 23:36:13

[...] nie chciałem ryzykowac ze względu na to ze jeszcze 2 dni temu mocno mnie bolały plecy. Potem robiłem to co było w planie z ewentualnymi gratisami. W koncu był drazek gdzie mozna było się podciągać szerokim neutralem. Jutro w planie ostatni push i czit:D i w niedziele albo off albo nogi i wtedy redu od wtorku, to dopiero bedzie [...]