gdzie

[...] się w tej drugiej, wtedy może na MPJ bym się przyszykował :) ale bądźmy szczerzy - do najlepszy juniorów brakuje mi DUŻO, zdaję sobie z tego sprawę, jakbym miał wychodzić gdzieś, to albo w klasyku o ile bym się zmieścił, albo w 75+ gdzie są konie albo w męskiej sylwetce. w 75+ to mogę zapomnieć o czymkolwiek, w Męskiej sylwetce obok np. [...]

[...] rezultat. Zaryzykowałem też i dodawałem trochę więcej kalorii niż zamierzałem i też się to sprawdziło, bo dodawałem po 150kcal przy każdym zastoju (co tydzień prócz początku gdzie jeszcze ucinałem cardio i prócz okresu świąt/sylwestra). Trochę cyferek → po redukcji VS po reversie Waga: 91,5kg → 92,7kg Pas: 80,5cm → 81,5cm Talia: 81cm → 83cm [...]

[...] poszedł rekord w przysiadzie, poprawiony o 15kg xD https://www.youtube.com/watch?v=vW7Vtb2W4C0 A tak to mega nuda w pracy, pierwszy raz byłem na zamknięcie i to w niedziele, gdzie nikogo prawie nie było... ;/ żarcia przynajmniej dziś miałem dużo bo do 15.00 na samej owsiance przeżyłem :D to jabłko na zdjęciu ważyło 491gram xD [...]

Gdzie wy żyjecie że idac spokojnie po ulicy dostajecie w łeb %-) rozumiem jednorazowo ale pisać o jakiś seriach 8-)

Szmexy a że tak zapytam, bo ostatnio mnie to intryguje. Piszesz, że sikałeś jak głupi, to znacyz mniej więcej ile razy? Wiadomo, że nikt tego nie liczy ale mnie w robocie gdzie wypijam 2-3 litry wody spokojnie chodzę sikąć z 7-10 razy

Szmexy a że tak zapytam, bo ostatnio mnie to intryguje. Piszesz, że sikałeś jak głupi, to znacyz mniej więcej ile razy? Wiadomo, że nikt tego nie liczy ale mnie w robocie gdzie wypijam 2-3 litry wody spokojnie chodzę sikąć z 7-10 razy Nikt nie liczy, prócz mnie bo jestem je...dziwny xD 11 razy od rana do pójścia na siłkę i to jak ze szlaufa, a [...]

[...] XD) 50-75g tłuszczu (podbiłem ich ilość, zdecydowanie miałem za mało tłuszczu i dawało się to we znaki) 370-450g węglowodanów 2. Do tabaty dodaję 10minut skakanki 3. Wrzucę gdzieś pozowanie w domu 2-3x w tyg. (2x wszystkie pozy z przytrzymaniem 3 sekundowym w każdej) 4. Zwiększam klamoty - jak co tydzień :D 5. Zwiększam klamot w bear complexie o [...]

Wg mnie rowniez jakos na tych fotach nie odstajesz od kolegi. Czwartkowy czit mowisz ze zostawil cos po sobie?;) Czyli teraz bedzie bez?:) Testosteron... Skierniewice... Jakos nie kojarzę tego miejsca pozytywnie ;) Michal - Gdzie trenujesz?

[...] w serii, pauza, i dalej.... ile czasu masz przerwę ? i ile serii robisz ?:) Jak chodzi o ilość serii to tyle ile jest w oryginale, czyli 5 obwodow po 7 powtórzeń, gdzie 1 powtórzenie to: 1. Power Clean 2. Front Squat 3. Push press 4. Przysiad klasyczny 5. Pushpress 6. Zejście sztangą do ziemi A przerwa - tyle co trwa obwód (mam stoper [...]

[...] w serii, pauza, i dalej.... ile czasu masz przerwę ? i ile serii robisz ?:) Jak chodzi o ilość serii to tyle ile jest w oryginale, czyli 5 obwodow po 7 powtórzeń, gdzie 1 powtórzenie to: 1. Power Clean 2. Front Squat 3. Push press 4. Przysiad klasyczny 5. Pushpress 6. Zejście sztangą do ziemi A przerwa - tyle co trwa obwód (mam stoper [...]

[...] / 11x55kg 6. Wspięcia na palce stojąc 4s -> 20x80kg / 20x80kg / 20x80kg / 20x80kg 7. Wspięcia na palce siedząc 3s -> 20x40kg / 20x40kg / 20x40kg Tabata - burpees / mountain climber / przysiad / pompka Wszystko w około 75minut, gdzie normalnie zajmowało mi to około 100-120minut.... umieram. Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2015-02-13 12:25:09

[...] sylwetce szans nie mam tym bardziej. Najbliższa impreza na której mógłbym wystartować jako junior to MP NAC 16maja, a to z kolei jest zaraz przed moją sesją na uczelni, gdzie chciałem zdążyć po zawodach odpocząć i się wziąć za naukę... szczerze to nie mam pojęcia co robić w tym momencie, bo nie chciałem jechać dla samego pokazania się... ;/ [...]

Gdzie przeczytałeś o tej zmianie?

Gdzie przeczytałeś o tej zmianie? Na facebooku w wydarzeniu o debiutach edytował to Krzysztof Gajewski, wcześniej nie było wpisanego wieku. Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2015-02-16 15:41:41

[...] WPC (lepsza kazeina) i miksujesz 10-15minut i wychodzi takie cudo :D bardzo mało kalorii, prawie 0 tłuszczu a i zapycha nieźle jak na swoją kalorykę :D Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2015-02-18 10:49:17 Przy ćwiczeniu klatki masz sporo wyciskań, gdzie przód barku mocno pracuje, dlatego nie powtarzałbym znowu wyciskania tylko dał unoszenie.

[...] :-) bo budyniowy przepis od ciebie meeega :-) także na pewno to też... ostatnio wsuwam ptasie mleczko z twarogu, serka wiejskiego i tutti 0%. masz jakieś swoje pomysły na ptasie ? :) PS gdzie liczysz makrosy ? myfitnesspal? może nicka zapodasz ?:P zaglądnąłbym z ciekawości czasem :-) Zmieniony przez - dabadu w dniu 2015-02-18 12:08:15

[...] później na boksie jak wychodziły mi sparingi to rosła moja pewność siebie.. Ale tak jak mówię żeby coś faktycznie zmienić to trzeba CHCIEĆ. Ja po takich przegranych akcjach gdzie stchórzyłem nie mogłem spać po nocach przez tydzień.. Po prostu to we mnie siedziało, bo chciałem być mocny na tyle żebym mógł obronić siebie i swoją przyszłą [...]

[...] w przymierzalni być musiało rzecz jasna :) http://i916.photobucket.com/albums/ad10/Szmexy/Jedzenie/20150228_162626_zpspj9ndhf9.jpg Po udanych zakupach poszliśmy do 7street gdzie zjadłem mega dobrego burgera :D http://i916.photobucket.com/albums/ad10/Szmexy/Jedzenie/20150228_174924_zpsc9jxdqfn.jpg Po burgerze kierunek LIDL po lody o smaku masła [...]

[...] U mnie ZMA na sen jakoś nie wpływa za bardzo, ewentualnei krócej muszę spać żeby nie być padniętym, ale sam nie wiem ;) Witaminy/minerały biorę rano i po treningu, mam takie gdzie 1 tabs = 1/2 porcji na dzień, to biorę 1 rano i 1 po treningu. Omega -3 2x tabs arno, 2tabs do kolacji. Nie wiem jak z tymi sikami, u mnie głównie są przezroczyste, [...]

[...] ale to właśnie pokazuje co można wypracować ciężką pracą, treningami na maxa i trzymaniem michy. Jest to okres 4 miesięcy, w których Paweł podjadł raptem kilka razy, gdzie żaden nie był jakimś cheatem konkretnym. Trenował 4x w tyg. każda partia 2x w tyg. same podstawy. Z suplementacji jedynie kreatyna, białka rzadko kiedy używał - raczej [...]