gdzie

/SFD/2017/2/10/55136ea7f6ec48ec8f4b954021e1a7cf.jpg CZWARTEK-PIĄTEK Czwartek to jeden z nielicznych dni, gdzie mogę pospać 7-8 godzin i od razu przełożyło się na mniejszy ból pleców, bardzo dobry trening, więc trochę spokojniejszy jestem. Mocno dbam, o mobilizacje, treningi core, rolowanie, rozciąganie. Dzisiaj mniej pracy, już po treningu, [...]

/SFD/2017/2/20/30c73f15789d4735b9bd4d912b24efb2.jpg WEEKEND Pierwszy weekend w tym roku, gdzie w miarę odpocząłem, dużo leżenia. Nawet 8 godzin spałem co się rzadko zdarza. W sobotę wizyta u fizjo, z plecami nie jest ani źle, ani dobrze. Teraz po zabiegu i spaniu 8 godzin jest bardzo dobrze, wiec jeśli zadbam o regeneracje to będzie ok Apetyt [...]

[...] PIĄTEK Piątek zalatany, już myślałem, że nie zrobię treningu, ale znalazło się okienko. Bardzo dobry trening, w końcu taki prawdziwy, gdzie mało co mnie bolało a byłą chęć i moc. Powoli do przodu. 92 kg wagi W diecie zwiększyłem nieco kcal, do każdego posiłku owoc [...]

/SFD/2017/3/31/930b6d2689674e9898ddfdc50438d6ad.jpg CZWARTEK Mocno zabiegany dzień, ledwo czas znalazłem na trening, gdzie i tak zrobiłem z podopieczną. Ogólnie treningi lajtowe, szukam nowych rozwiązań dla barków /SFD/2017/3/31/a9c9a72bc9ca44e097942fbbe404984d.jpg PUSH 2 1. Military Press RAMPA 8 + regres 2. Unoszenie ramienia do boku z gumami [...]

był ostatnio filmik z Big Majkiem gdzie to wszystko było bardzo ładnie omówione. Teraz będzie wysyp znawców ale takie rzeczy warto wiedzieć dla siebie i dla zdrowia. Jaki jest koszt takiego wlewu ? mozesz mi na pw napisać jak tu nie chcesz, może coś takiego zrobie w przyszłym miesiacu

był ostatnio filmik z Big Majkiem gdzie to wszystko było bardzo ładnie omówione. Teraz będzie wysyp znawców ale takie rzeczy warto wiedzieć dla siebie i dla zdrowia. Jaki jest koszt takiego wlewu ? mozesz mi na pw napisać jak tu nie chcesz, może coś takiego zrobie w przyszłym miesiacu Ej wbijałem glutation 4 lata temu to żadna moda z mojej [...]

urosłeś tam gdzie trzeba. Czyli wszędzie :D bf wciaż przyzwoity. i takl najbardziej lubie Twoje kopyta ;)

urosłeś tam gdzie trzeba. Czyli wszędzie :D bf wciaż przyzwoity. i takl najbardziej lubie Twoje kopyta ;) Wszędzie może :D bo tak to bym go zadeptywał %-) Dzięki :D

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg ŚRODA Wczoraj już ciężko. Kolejny dzień gdzie tam koło 16 godzin pracy daje we znaki. Trening nie dokończyłem na czczo, bo brak sił po prostu. Muszę poczekać do weekendu to odpocznę trochę czyli nie 16 a 12 godzin pracy %-) Apetyt na szczęście spory. Spróbowałem nawet nieco siadów, powoli będę je [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg NIEDZIELA Aktywny dzień. Spędziłem na Pucharu Polski w Strongman w Aleksandrowie Łódzkim, gdzie klub w którym pracuje miał swoje stanowisko. Występowałem w pokazie jumpów oraz wziąłem udział tam w amatorskim spaceru farmera. Walizka nie za ciężka, bo 60 kg, ale z łatwością udało się wygrać, bo [...]

Krystian, no i gdzie ten obiecany film dla mnie? :-)

Krystian, no i gdzie ten obiecany film dla mnie? :-) nie zapomniałem :) sklejam go :) bo tego sporo jest, a to i tak częśc tylko

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WEEKEND Sobota inesywna najpierw maraton jumpów w klubie, gdzie prowadziłem część oraz sam skakałem na reszcie, ale też nie szalałem bo za dużo kcal w weekend nie mam. Troszkę zwiększyłem białko i tłuszcze i tyle. Wieczorem urodziny kumpla, to dużo tańczenia. Niedziela już typowy wypoczynek. [...]

[...] objawami i często u jednej sprawdzi się low carb, a u drugiej low fat, a u trzeciej zbilansowana. Nie ma schematów. Miałem nawet podopieczną z duża insulinoopornością, gdzie obniżyła ją jedząc 700 g owoców dziennie i 200 g węgli złożonych. Dlatego, każdy przypadek " trudniejszy " to analiza, badań, samopoczucia, eliminacje itp a przede [...]

[...] objawami i często u jednej sprawdzi się low carb, a u drugiej low fat, a u trzeciej zbilansowana. Nie ma schematów. Miałem nawet podopieczną z duża insulinoopornością, gdzie obniżyła ją jedząc 700 g owoców dziennie i 200 g węgli złożonych. Dlatego, każdy przypadek " trudniejszy " to analiza, badań, samopoczucia, eliminacje itp a przede [...]

[...] objawami i często u jednej sprawdzi się low carb, a u drugiej low fat, a u trzeciej zbilansowana. Nie ma schematów. Miałem nawet podopieczną z duża insulinoopornością, gdzie obniżyła ją jedząc 700 g owoców dziennie i 200 g węgli złożonych. Dlatego, każdy przypadek " trudniejszy " to analiza, badań, samopoczucia, eliminacje itp a przede [...]

[...] jest tu wiedza, periodyzacja diety. Tak, żeby nie nabijać węgli mimo niskiej wrażliwości insulinowej, czy słabym trawieniu. Dlatego zawsze, mam okresy LC, albo tak jak teraz jest to weekend gdzie mam max 75 g węgli ED, a masie mini.14 dni minicutów. Poważniej kwestią zdrowią zajmę się po zawodach bo po prostu na ten czas nie jest to optymalne

[...] proste jak sie korzysta z wielu stron , miejsc , pracuje glownie przez internet trzeba uważać i byc czujnym :) Od razu skontaktowałem się, z instagramem. Nic by się stało jakbym miał uwierzytelnianie dwukładnikowe, gdzie za każdym logowaniem podajemy kod z fona. Teraz już jestem mądrzejszy Zmieniony przez - popuri w dniu 2017-07-21 18:24:31

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WEEKEND Weekend jak zazwyczaj,. czyli intensywnie. Sobota jumpy, od rana, a potem na piknik gdzie robiłem analizy składu ciała. Niedziela również trening obwodowy od rana, a potem wizyta na ZOO Safari w Borysewie. Bardzo fajne zoo, szczególnie białe tygrysy bengalskie, a potem wizyta u fizjo. [...]

[...] w gigant seriach i łączonych, bardzo dobrze wyszło, potem jeszcze trampoliny i zadowolony. Jutro wyjeżdżam na szkolenie 3-dniowe Strength Training Specialist Lvl 1, gdzie mam nadzieje dowiem się sporo na temat treningu siłowego. Troszkę będzie problem z dietą, ale wziąłem multicookera to dam radę [...]