Cześć. Im więcej artykułów czytam tym więcej wątpliwości się pojawia. Mianowicie mając dietę na na masę gdzie 26% to białko, 43% węgle i 31% tłuszcze to jak powinna wyglądać kolacja spożywana bezpośrednio po treningu? Dieta to 5 posiłków (śniadanie - 7, obiad - 11:30/12, przekąska najczęściej koktajl - 14, obiad przed treningiem - 17, kolacja po [...]
[...] aeroby poniedzialek do 30min. Jesli chodzi o zlapanie masy to nie wiem czy zlapalam jej tak duzo jak powinnam bo wagi przybylo zaledwie 2 lb, a obwody w miejcach gdzie nahbardziej mi zalezalo wzrozly max 1.5cm, za to na brzuchy przybylo jakies 2.5 cm doradzcie mi co dalej z dieta, moze powinnam zwiekszyc ilosc aerobow, troche sie w [...]
[...] Przyjechałem niedawno do Warszawy. Szukam solidnego klubu w zakresie kickboxing, boks, teakwondo, mma najlepiej w okolicach Ursynowa, ale niekoniecznie. Chodzi mi o klub gdzie można konkretnie trenować (bez ściemy i lipy) nie masową rekreację dla dzieci i młodzieży. W którym uczy ktoś kto potrafi przekazywać wiedzę i ma pojęcie praktyczne o [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] prawda przytyłem od końca czerwca 9kg z gainerem i ćwiczeniami z żelastwem, ale bez większej diety. Zbytnio nie chodzi mi o wage, lecz by zrzucić fat najbardziej z brzucha, gdzie jest wielka oponka towarzysząca mi od lat. Chciałbym przejść na diete redukcyjną jednak moje pytanie bedzie się odnosić do treningu i spalacza. Więc od września [...]
Nie wiedziałem, gdzie to umieścić, więc pisze tutaj, bo zależy mi na czasie. Otóż sytuacja przedstawia się nastepujaco. Mam rocznikowo 18 lat, od 5 lat trenuje siatkowke, i większych kontuzji nie miałem. Od niedawnego czasu poczułem dziwny bol w górnej części piszczela lewej nogi, mniej więcej kilka cm pod kolanem na środku. Nie był on spowodowany [...]
No wreszcie jakiś filmik gdzie się choć trochę leją z kontaktem, a nie młócą powietrze. http://www.youtube.com/watch?v=VelzUM_FnTU Do oceny pozostawiam wam... Żeby było śmieszniej - gość to podał ten film jako argument w dyskusji nad capo w MMA. I podał jeszcze, że jeden z fighterów który startował w MMA trenuje BJJ. No cud odkrycie - szkoda, że [...]
[...] i systematycznie chodzic na silownie. Jak to rozlozyc? Treningi w siate mam: poniedzialek, sroda,czwartek, piatek a sobota mecz. Dwa treningi moge sobie odpuscic tylko gdzie tu silownie wcisnac? Jesli chcialbym robic trening na mase i wspomoc sie jakimis odzywkami to beda z tego jakies efekty czy spale wszystko na treningu siatkowki ? [...]
[...] próbie dotknięcia na wyprostowanych nogach podłoża mam spory problem i czuję spory ból. Nie mam żadnego obrzęku ani wylewu ? Moje pytanie? Co to może być ?? jakieś delikatne nadciągnięcie ?? Bo podejrzewam że przy zerwaniu bądź naderwaniu mięśnia, ścięgna ból jest nie do zniesienia tym bardziej w takim miejscu gdzie 'wszytko jest duże" pozdrawiam
Witam, ostatnio podczas wysiłku dość mocno zaczyna mnie boleć łydka w miejscu gdzie łączy się z piszczelem (nie wiem czy to łydka, boli mnie w miejscu jak zaczyna się piszczel. tak jak na focie (mniej więcej, i nie moje foty) jak siedzę czy coś to nie, ale podczas biegu, ćwiczeń itd to mnie boli. Przy naciskaniu boli także. Nie wiem czy to po [...]
Witam, mam następujący problem: brak pompy w partiach mieśniowych Jedyne partie gdzie czuję pompę to biceps, nogi, łydki, klatka lecz nie jest to 100% lecz średni bodziec Natomiast triceps, plecy, barki, przedramion nie czuję podczas treningu wcale. Co ciekawe na następne dni po treningowach potrafię mieć tylko w tricepsie klacie i nogach. [...]
Bull łobuziak przeniósł gdzieś i cholera wie gdzie świetny temat o neutralizacji surowców wtórnych oraz upadku narzędzia propagandowego słynnej strony www.karatetsunami.eu (podobno do działu "firma", ale ja nie widzę takiego działu ;/) a temat był super - o problemach z płaceniem rachunków przez najskrupulatniejszego czytelnika SyFyDy! Przecież [...]
Witam, Do odstąpienia karnet sieci siłowni Pure. Umowa do czerwca/lipca. Miesięczna opłata za karnet: 99 zł Po przeprowadzce dojazd do jakiejkolwiek siłowni Pure będzie utrudniony. Gdzie znajdziesz Pure w okolicach województwa śląskiego? - Katowice (SCC) - Gliwice (Forum) - Bytom (Agora) Odstąpienie polega oczywiście na przejęciu umowy z mojej [...]
Witam ćwicze od marca z przerwą 7 tygodni w okresie lipiec-sierpień. Diete mam dopiętą na ostatni guzik. T:40% W:40% B:20%. Wszystko zanim zjem to ważę. Mniejsza o to. Po 7 miesiącach jest baaardzo duży progres w wyglądzie. Cel to zredukowanie masy do 80kg. Czy oxa to dobry pomysł? Gdzie kupić pewną? Pieniądze nie mają znaczenia. Tutaj ankieta [...]
[...] stosując termogenik oprócz tłuszczu spadnie mi kilka kg mięśni ? Chciałbym temu zapobiec. Chciałbym tylko spalić tłuszcz i uwydatnić mięśnie. Jak wykonać tą misję ? :) 2 pytanko to jak wyrzeźbić mięśnie naramienne(biceps triceps) no i barki :) Nie chcę dodawać żadnych zdjęć byście mogli mnie skrytykować "chopie gdzie ty na rzeźbę! mase rób" :)
[...] prosba do Was, bardziej doswiadczonych graczy o rade co z tym fantem zrobic? Wiadomo ze wegle na noc nie wskazane bo sie zalejemy :/. Czy bolo by dobrym pomyslem w moim przypadku spozycie porcji TITAN MASS gdzie tych wegli nie jest tak duzo jak w a moze poprawilo by to moja masowke nie zalewajac tluszczem?? Pozdrawiam i z gory dziekuje za pomoc!
[...] Piękne lata życia. Chodziło się do szkoły, kasy nie miałem a było mnie stać na więcej niż teraz... %-) Do tematu. W tamtym czasie kupiłem "pomarańczowego" HiTeca - Hi Energy gdzie dawkowanie było 1 kapsułka na 10 kg masy ciała. Może też podświadomie, ale bardzo to na mnie działało! Brałem przed jogingiem i rolkami ( %-)). Czy ktoś z Was pamięta [...]
[...] wypadków w ringu zdarza się akurat tam. A swoją drogą nie rozumiem. Gość miał naprawdę niezłą kondychę, wolę walki, widać że trenuje itd. Czemu do cholery nikt go nie nauczył choć odrobiny obrony czyli np. trzymania gardy? A może to nie był boks tylko coś podobnego gdzie garda jest zabroniona ;-) ? Zmieniony przez - GB w dniu 2012-09-14 18:31:07
Sprzedam atlas znanej niemieckiej marki Kettler. Nie jest to jeden z tych atlasów gdzie wszystko się trzęsie i trzeba ograniczać ciężary. Największym jego atutem jest stabilność i wytrzymałość W skład zestawu wchodzi ławka regulowana z regulowanymi stojakami, z dołączanym modlitewnikiem oraz prasą na nogi na której bez problemu może ćwiczyć osoba [...]
Wierzcie lub nie, ale tu gdzie mieszkam (rosja) nie ma w sklepach jogurtu naturalnego:D Jest natomiast cała gama śmietan... od 10% do 36% tłuszczu :)) (ruscy do wszystkiego dodają śmietanę i majonez:D ). Przechodząc do sedna, czy mogę zamienić jogurt na najmniej tłustą śmietanę i czego do niej domieszać aby mieć ekwiwalent jogurtu w przepisach? [...]
Nie znalazłem odpowiedniego działu na ten temat więc postanowiłem napisac tutaj. W razie czego proszę go umieścic tam gdzie trzeba. Trenuje karate oraz bede zaczynał 2 rok studiow WF. Powoli myślę o jakiś uprawnieniach instruktorskich. Na dzień dzisiejszy to w planie mam instruktora basenu, trenera personalnego. No za parę lat jak dobrze będzie to [...]
