[...] o tym na forum i były głosy za (że skóra delikatna, pięknie opalona itd.), ale były tez głosy na nie (szkodliwe). Wiem, że są różne balsamy, oleje, lub kremy do opalania ale gdy się nimi wysmarujemy to podczas "kąpieli słonecznej" trzeb trochę czasu żeby się opalać, a ja tak nie mogę jak nie mam jakiegoś zajęcia ( nie umiem tyle wysiedzieć lub [...]
Hej! Mam problem..:/ i byłabym wdzięczna, gdyby ktoś zorientowany mógłby mi pomóc...! Otóz: ćwiczyłam intensywnie przez jakieś 2 miesiące (ok.40 min dziennie: brzuszki, mostki, skakanka, różne ćw. rozciągajace) i po jakimś miesiącu ćwiczeń zaczął mnie boleć odcinek lędźwiowy kręgosłupa (mało na początku a z czasem coraz bardziej). Gdy już bardziej [...]
witam wszystkich. od razu do rzeczy, wiec jest tak: od dawna mam takie plamki jasne na rekach tzn pojawialy sie od czasu do czasu przewaznie gdy bylo mi zimno w rece, ale w ostatnich dniach zauwazylem ze bardzo czesto sie pojawiaja. pewnie pojawi sie rada zebym poszedl do lekarza - jasne ze pojde juz niedlugo (wracam do Polski w polowie maja) [...]
[...] one takie zbite”?” Tylko takie jakby wypchnięte czymś. (Zdjęcia zrobione po wysiłku fizycznym, w przypadku zimnego prysznica sutki zaczynaja naturalnie „wystawać” natomiast gdy się pocę już nie jest tak fajnie. W moim wieku to często poruszany temat na temat „sutków” lecz nie o nie mi chodzi tylko o ta wybita do przodu klatkę piersiowa. Dzięki [...]
[...] Na drugi dzień strasznie spuchło, nie mogłam go ani zgiąć, ani wyprostować tak jakby mi się mięśnie skurczyły, a do tego jeszcze strasznie bolało. Po jakimś tygodniu gdy zeszła mi opuchlizna kolano dalej bolało po bokach tak jakby mnie coś tam kuło ale tylko przy wchodzeniu i schodzeniu ze schodów. Dodam że dzień po tym skoku byłam u [...]
[...] dodać kcal w ten dzień? 3Czy te warzywa mogę zamienić na zestaw witamin i minerałów z olimpa? 4 Czy posiłki są ok? 5 Ile kalorii mam spożywać przez pierwsze 2 tygodnie gdy jem tylko ww 20 ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 84 Wzrost: 183 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 78 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 42 [...]
[...] trening stanie sie nieefektywny. Co do obciazen to staram sie robic serie w zakresie 12-15 tak zeby nie dochodzic do ostatniego mozliwego powtorzenia i zwiekszam obciazenie gdy na danym treningu uda mi sie zrobic bez problemow pelne 3x15. Ten trening bardzo mi sie podoba bo cwicze cala gore i nie musze biegac miedzy maszynami (jak ACT). Czy tak [...]
[...] 40-50min 8-9 km/h Dzień III Plecy -> Tu wprowadź tekst linku... poziom 2 Triceps wyciskanie hantla zza głowy stojąc 4x12 (zmienny ciężar) wyciskanie francuskie stojąc (gdy robię z plecami) leżąc jak z klatką 4x12 prostowanie ramion - wyciąg 4x12 zmienne obciążenie Dzień IV Bieganie ----||------- Dzień V Nogi przysiady ze sztangą 4x12 [...]
[...] masować czy redukować Wzrost: 179/180cm Wiek: 23 lata Aktualna waga: 73kg na czczo Ogólnie ćwiczę na siłowni kilka lat (około 5 lat z mniejszymi przerwami). Co do kalorii nigdy się na tym nie skupiałem. Sprawa wygląda tak, że przed przygodą z siłownią moja waga oscylowała w granicy 58-59 kg więc zawsze byłem chudy. Przez kilka lat jeśli chodzi [...]
[...] lata waga: jak zaczynałem cwiczyc 64 teraz 82-83 kg wzrost: 180 klatka: poczatek ok.100 , teraz +/- 110 cm ... nie mam juz siły na tą ****e ;/ która tak ciezko rosnie łapka: gdy zaczynałem 33 bodajze , teraz po treningu 42,5 wyciskanie na ławce: zaczynałem od 50kg teraz na maxa 110kg Teraz tak patrze z perspektywy czasu ze gdybym mial od samego [...]
[...] chciałbym abyście ocenili mój plan treningowy na mase mój staż to 5 miesięcy do tąd ćwiczyłem bez planu ponieważ nie mogłem nigdzie znaleźć dobrego treningu dla mnie ale gdy poczytałem trochę o treningach stwierdziłem że ułoże swój i mam nadzieje że mi pomożecie. Do dyspozycji mam gryf łamany oraz prosty razem 50 kg obciążenia, hantel, [...]
[...] robiąc wymachy okrężne kolanem na zewnątrz podobnie sie dzieje z tą różnicą że ból jest z boku biodra.Szpagatu nie zrobie jeszcze troche mi brakuje(chodzi mi o turecki),gdy chce sie rozciągac szpagatem to za pierwszym podejściem ból jest naprawde mocny;/ dopiero po dobrej rozgrzewce moge się zabierac do rozciągania szpagatem.O kopnięciu na [...]
[...] pojawi się w krwiobiegu, poziom glukozy nie obniży się do fizjologicznego poziomu, ponieważ tkanki obwodowe nie zareagują w prawidłowy sposób na sygnały wysyłane przez insulinę. Taki stan ma miejsce gdy wrażliwość insulinowa jest obniżona. Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4937/weglowodany-po-treningu---dla-kogo
[...] Brzuszki robie 2 razy w tygodniu 3 ćwiczenia po 3serie i 15-20 powtórzeń __________________________________________________________ Przepraszam za złe nazwnictwo ćwiczeń, będe poprawiał post gdy dowiem się jak powinienem zapisać to profesjonalnie. Tam gdzie widnieje napis "+1 ćwiczenie" to prosilbym o dodanie jakiegoś na daną partię mięśniową.
Niestety, chwilowo nie znam swojej wagi. Układałem dietę po zapoznaniu się z artykułami o zdrowym odżywianiu i układaniu diet redukcyjnych. Wiem, że na pewno jest mnóstwo błędów, ale w końcu trzeba stracić to dziewictwo w opracowaniu jadłospisów. Gdy tylko poznam swoją aktualną wagę, planuję obliczyć zapotrzebowanie i dopisać do każdego z [...]
[...] ukształtowany idealnie?czy Branch Warren ma piękną sylwetkę V?Otóż nie... Oni ciężko pracują nad własnymi słabościami,aby ich braki genetyczne co do sylwetki umknęły sędziom,gdy będą patrzeć na całokształt ciężkiej pracy nad własnym ciałem. Chce Wam pokazać drogę,którą możecie osiągnąć max swoich możliwości mimo braków w swojej idealności. A więc [...]
[...] - 30g orzechów ziemnych niesolonych 6. Posiłek godz. 22.00- 125g twarogu chudego / białko - 10g oliwy z oliwek Czekam na opinie Dodam jeszcze, że gainera biorę wtedy gdy nie mogę spożyć posiłku. piję go 2 razy dziennie. Do tego zaczynam cykl na stormie oraz cytonox'sie. staż treningowy 6 miesięcy. Zmieniony przez - Exllusive w dniu [...]
[...] w moim nadgarstku bez przyczyny rzednie do tego stopnia ze staw traci smarowność i właściwości amortyzujące, co w efekcie powoduje ze przy samym poruszaniu dłonią boli, a gdy wykonuje jakaś prace lewa ręką ból staje się piekielnie silny. Problem występuje już od roku niezależnie od tego czy dłoń oszczędzam czy pracuje boli tak samo, zauważyłem [...]
Wielkie cyce u 16 latka
