gdy

Ja jak bylem maly to stawalem przed murem i nap*****....m w niego z calej sily,albo cwiczylem trafianie w okreslony punkt (dzieki temu mam teraz dobre dosrodkowania zawsze dochodza celu) a gdy sie pilka porzadnie odbije to cwicz jej przyjecie

-Blink182- w głowę??? Jezu. Co za super pomysł. Gratulacje i miłego pobytu w szpitalu. "w rzeczywistości przeciwnik może zrobić Ci 20 różnych rzeczy, gdy masz jedną nogę w górze, a 19 z nich to dla Ciebie pewna śmierć!!!" Pewien instruktor militarnej walki wręcz Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2004-06-15 14:14:54

tak jak napisalem wyzej...nawet jak skonczysz aeroby to organizm dalej spala tkanke tluszczowa, dlatego walnij BCAA jako antykatabolik i kofeine ('wspomoze' troche spalanie). Gdy zjesz wegle to organizm przestaje spalac tluszcz...

ok dzieki za odpowiedzi, jak byscie mogli to poradzcie mi jeszcze jak czesto trenowac, dodaje ze mam mało czasu. teraz trenuje praktycznie codziennie a gdy czuje juz duze zmeczenie robie dzien odpoczynku.

Ja też słyszałem że hormon wzrostu wydziela się gdy jest niski poziom cukru we krwi a insulina ma za zadanie obniżać go czyli im więcej insuliny tym więcej hormonu powinno się wydzielać

Też mam domową, ale w piwnicy Napisze Ci jakie mam samoróby Sztanga - kupiłem na złomie jakiś drążek, poszliśmy na zakład wytoczyć i jest. Ławeczka - jakaś chyba ogrodowa obita przez qmpla gąbka i materiałem. Poręcze - poszliśmy do lasu po matariał, deski sie w garażu znalazło, troche gwoździ i jest. Wyciąg - piwnica jest w kształcie prostokąta. [...]

[...] który łączy podstawę żeber z kością miednicową. Twój rectus abdominis nie spina się jak zawias. Gdybyśmy go rozłożyli na stole, zobaczylibyśmy, że zwija się jak dżdżownica, gdy ją dotkniemy. Gdy to zrozumiesz zdasz sobie sprawę, że tradycyjne unoszenie tułowia do siadu to strata czasu. Podczas takiego ćwiczenia mięśnie brzucha pozostają płaskie, [...]

[...] 3. Brzuszki pelne 4*20 + kilka sekund odpoczynku i po 5 sklonow na kazda strone 4. Wznosy kolan w gore 4*20 + po 10 wznosow na strone Trening jest na prawde ciezki, ale gdy sie juz przyzwyczaisz wszystko bedzie dobrze. Zaleta tego programu treningowego jest to, ze cwiczenia mozna wykonywac w domu (nie musimy miec drabinek lub poreczy aby [...]

[...] skure co za tym idzie syfy ale potem skoą wytwarza wiecej łoju i nas może być ich więcej.poleccie mi jak robic zeby nie było tego 2 efektu .słyszałem ze trzeba sie smarować kremami nawilrzającymi ale co dalej?? zauwarzyłem że gdy chodze to nie mam ich prawie wogule(SYFÓW)jak to robić aby solarium pomagało mi w moim nie wielkim problemie???

[...] dojdź do 4-5tabletek i zrób przerwe żeby receptory sie przeczyściły bo organizm sie uodparnia na efedryne i nie odczówasz jej działania. Mówiłem np. o użyciu w przypadku gdy chce sie ograniczyć łaknienie... jeżeli zależy Ci na termagenezie to zazwyczaj nie trzeba tak czesto zwiekszać dawek, ale różnie ludzie reagują. Zacznij od 2-3 i mierz [...]

[...] jakas superseria) sroda plecy łydki piatek barki bic tric (po 3 cwiczenia po 3 serie) z tym ze ja nie trenuje calych nog ,wracam do ich treningu dopiero od jesieni wiec na treningu w piatek mam duzo energi po barkach i moge zrobic ciezszy trening rąk...a i lece teraz na kretce ,gdy jej nie stosuje robie stadnartowo kaltka tric plecy bic

dokładnie na poczatku nie ma sensu brac kreatyny,gdyz bez niej efekty bedą takie same ułuz sobie pożadną diete i trening po kreatyne siegnij gdy bedziesz miał juz długi zastój siły

Słuchaj, co jest ważne przy tym to dla mnie przede wszystkim SIŁA, wiem coś o tym bo wiem że moja skuteczność wzrosła gdy zacząłem poważnie ćwiczyć ze sztangą itp, ja cwiczę od miesiąca i czuję poprawę, ściągam sobie masę zdjęć z rzutami MJ i próbuję choć trochę go naśladować i wiem że to daje rezultaty - bo na jego przykładzie można trochę [...]

Miętki wróbelki przynajmniej umieją ćwierkać, a ty jak baran wciąż beczysz, jęczysz jak koza/a raczej jej samiec- chyba?/, stoisz jak osioł w miejscu, gdy inni naprzód do celu biegną, jak muł ciągniesz z mozołem, gdy cała reszta wie, że nie ma po co iść w tą stronę... i tak mógłbym wymieniać to zoo, ten zwierzyniec, którym tak bardzo imponujesz, [...]

BZYCZUŚ no ja tez ci odradzam teraz branie wogle czego kolwiek ale decyzja nalezy do ciebie nie jestes juz malym chlopcem wiec sam zadecydujesz tak czy siak pamietaj o tym ze gdy wezmiesz to teraz to mmmm moze ci sie cos na prawde przykrego stac i to by bylo tyle (aaaaaaaaaaahhhhhh jak dobrze miec 21 lat hehehehehhe)

to już mówiłem wcześniej, a zakładanie pasu przy mniejsz ciężarach nie ma sensu gdyż może to spowodować kontuzje gdy będziesz chciał robić ćwiczenie bez pasu z tym samym ciężarem, poza tym ćwiczy się technike bez pasu

[...] a wydaje mi się że mi pomogło... tzn. kiedyś miewałem wysuszoną skórę na twarzy i pojawiały mi się tłuste syfki... zawsze miałem problem z doborem kremu ... w momencie gdy zaczołem dość regularnie korzystać z sauny moja skóra się unormowała... niemam ani syfków ani wysuszonej skóry... genearlnie nie wiem czy to akurat od sauny ... ale [...]

To jezeli nie masz treningow to moznaby sprobowac tak,ze 3 razy w tygodniu biegasz dlugie dystanse(i gdy czujesz,ze latwiej juz sie Tobie biegnie na danym dystansie to albo biegniesz szybciej te trase,albo wydluzasz dystans.Powiedzmy ze bieg na dlugi dystans robisz sobie w poniedzialek,sroda,piatek.Jezeli masz okazje to w danym dniu zamiast [...]

[...] Plamka żółta to obszar siatkówki odpowiedzialny za najostrzejsze widzenie, zgrupowana jest na nim większość odpowiedzialnych za postrzeganie kolorów czopków, podczas gdy "czarno-białe" pręciki położone są poza plamką. Zwyrodnienie plamki żółtej prowadzi do stopniowej utraty wzroku w centralnej części pola widzenia. Ponieważ nie [...]

Ważne jest czy ten ktoś ma balans pomiędzy przygotowaniem siłowym i przygotowaniem wytrzymałości siłowej ( np. metod akultyurystyczna czyli 8-15 pow. ) gdyż ma to wpływ jaką ilosc powtórzeń na maxa zrobi n ajakimś cieżarze podanym w %. ja proponuje tak. ja przystępowałem do bicia rekordu podczas treningów gdy wiedziałem ze jestem do niego [...]