gdy

Przysiad zawsze pierwszy. Zmęczone nogi po wyciskaniu mogą ci odmówić posłuszeństwa i nieszczęście murowane. Poza tym ciężko pilnować techniki gdy już są zmęczone a bez techniki kontuzja krzyża pozbawi cię możliwości treningu na długi czas. Edit: Olej veidera! Człowieku to najgorszy trening brzucha. Tylko się przetrenujesz. Zmieniony przez - Setto [...]

[...] mowiac nie skomentowalas treningu, rozumiem ze plank cie zdziwil, ale pady z workiem juz nie? bo ja bym je odczula PS. Po to wlasnei jest dzinnik by notowac dokladnei wszytsko co sie je i jak sie cwiczy, czas ilosc powtorzen bym mogla to kontrolowac , ochrzanic lub skorygowac gdy trzeba Zmieniony przez - obliques w dniu 2010-09-26 22:24:49

[...] ta moc jest nie do okiełznania bez mózgu czyli bez kierowcy. Otóż na dzień dzisiejszy, to własnie kierowca jest tym najsłabszym ogniwem systemu-zgadzam się z tym kimś w 100%,gdyby przełożyć to na taką 1 esencję,morał to zabrzmiało by to tak,że w człowieku drzemie ogromna moc ale można ją całkowicie uwolnić tylko wtedy gdy człowiek się [...]

[...] tym wiecej rozumiesz i sama potrafisz rozwiazywac swoje problemy, a jak chcesz kontroli pozniej w trakcie i dopingu i towarzystwa to zawsze mozesz zalozyc dziennik w dziale "dzinniki treningowe dla poczatkujacych" ale tylko wtedy gdy juz wiesz co i jak i masz plan i go realizujesz Zmieniony przez - obliques w dniu 2010-09-26 22:04:46

a powiedzcie mi , jak bedzie wygladala sytuacja gdy Polska wygra z Niemcami np, 3-0, to wtedy , szwaby jak z kanada musza wygrac ? 3-0 zeby wyjsc czy jak

Śmieszne (i żałosne) jest to, gdy "Seagal" w tych swoich nowych filmach, w czasie walk wykonuje kopnięcia z wyskoku, jakieś obrotówki jak van Damme w szczycie swojej kariery i formy... To co było ciekawe i oryginalne w jego filmach, to te wszystkie brutalne dźwignie i rzuty które stosował, samemu pozostając nietkniętym, a nie skakanie [...]

Ivan na ławce i nie ma ataku w Serbii - podkładka aż raziła w oczy przez dwa sety. Smutne że przez zje*ane zasady turniej teraz będzie tak perfidnie ustawiany przez drużyny. Zabijają w ten sposób piękno siatkówki. Trzeba poczekac na mecze 3. rundy gdy drużyny będą musiały grac na poważnie żeby awansowac do półfinałów.

Ja słyszałem, ze Konrad zawsze z nim wygrywał. Na mistrzostwach NCAA konrad w tym samym czasie zajmował dwa razy pierwsze miejsce, gdy Velasquez raz piąte i za drugim razem czwarte.

[...] to przegięcie w drugą stronę. Bo mogę ew. wyższe obiciążenia dać i sztanga powinna z 5cm w górę pójść i łatwiej powinna się dać chwycić... Zawsze rób mc z dużymi talerzami, gdy to niemożliwe podłóż pod spód talerze jako podkładki. Pomoże. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-09-26 18:27:56 Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-09-26 18:29:12

Siema. Mam na sprzedaż trochę ciuchów wszystko nówki sztuki prosto ze sklepów. Metki, ciuchy oczywiście nigdy ni używane. Jak dla mnie za duże. Wszystkie ciuchy rozmiar XXL. Bluza Reebok. Kupiona w promocji za 100zł podczas gdy wcześniej kosztowała 190zł. Oddam za 90zł z moimi KW. Fotki: Bezrękawnik Nike. XXL. Kupiony za 79zł. Za duży na mnie. [...]

Typowy ektomorfik nie buduje masy tluszczowej. Jesli chodzi o to ze zamiast miesnia idzie mu fat. To bardziej operowal bym jedzeniem wysokiej jakosci i badzcem treningowym. Gdy zaczyna pojawiac sie tkanka tluszczowa, polecam podkrecic lekko aeroby. 30minut z 2, 3 razy w tygodniu. Napewno nie przeszkodzi nam to w budowaniu masy miesniowej. Aby [...]

łatwiej dołozyc kcal gdy nie będzie szło niz złapać tłuszcz i pozniej 'na gwałt' wprowadzać ratunkowe zmiany pzodr

nic tylko kurna na takich uważać!!!. brac za pobraniem lub kurierem.. przeciez kurierowi daje sie swoj numer tel. wrazie gdy cie nie zastanie i dzwoni..do ciebie...to jak zwrot paczki od kuriera jak kurier nie dostarczy to zostawia w swojej bazie a nie jedzie do tego co wysyłał...ja raz musiałem jechac 50km do kuriera bo 2 razy mnie nie [...]

[...] Jak jestes w stanie wykonac wiecej niz 5-6 powtorzen, to obijasz sie. Cialo uczy sie zlego ruchu i picuje nie te miesnie co trzeba. Biceps zawsze pracuje przy wiosle, ale gdy dajesz ciezar "bicepsowy" to nie dzwi sie ze cialo uzywa go tak jak umie. Takze, nie ma sensu w zadnym wiosle uzywac ciezaru mniejszego niz 75% masy ciala na [...]

Witam od dłuzszego czasu nie siedze w temacie odzywek / spalaczy / supli wiec zwracam się z małą prośba gdyż widze że sporo nowości na rynku od momentu gdy "zyłem" na forum... a wiec powrót po dluuuugiej przerwie trzeba wyredukowac... mimo ze słaby okres ale trzeba. Dieta jest, jesli chodzi o trening to w początkowej fazie - 1 miesiąc zamierzam [...]

nie używa się w tym celu, jedynie wtedy gdy jest głęboka osteoporoza, branie może się zakończyć tym, ze kość zamaist się zrastać wytworzy na złamanych końcach zakończenia nasady chrzestne - czyli defakto zamiast się zrosnąć wytworzą się dwie kości połączone ze sobą chrząstka. Zmieniony przez - dobrykoks w dniu 2010-09-26 15:58:07

[...] produkty (przykładowo) brać masz np tutaj: http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html Jak Ci zależy to wejdź w kilka innych tematów - diet na forum jest pełno, nawet dziale odżywianie w pojedynczych tematach gdy diety uzytkowników zostaną już poprawione - tylko ilość produktów musi byc inna. W Twoim przpadku szczególnie inna.

"W uproszczeniu nasz pokarm składa się z białka, tłuszczy i węglowodanów. Trzeba zadbać o to, by każdy nasz posiłek zawierał te trzy elementy. Gdy opanujemy tą zasadę w naszej diecie nie będą pojawiały się nieskuteczne posiłki typu 200 gram pomarańczy z orzechami włoskimi. Bardzo istotną sprawą jest źródło naszych kalorii, czyli źródło [...]

To może lepiej, gdy biegam w Dni nietreningowe? Bo ja mam w planach splita, to zamiast 2x w ty aeroby na siłowni to bym pobiegał. Czy to dobry pomysł ? Czy może narazie odpuścic bieganie na rzecz siłowni+aeroby ?Długie dystanse to dla mnie jakies 10km

Jak jesteś początkujący o odpuść dwa treningi jeden po drugim w tym samym dniu. Da się tak ćwiczyć ale nie gdy wcześniej nie miałeś styczności z siłownią. Weekend zostaw na regeneracje.