gdy

[...] zrobic sobie tydzien vlcd, wpadnia mi 3-4 treningi a wiadomo na ww lepiej sie cwiczy, to ma sens wogole w dnt opuszczac wegle ? IMO bezsens, 3-5 dni organizm będzie się przedstawiał a ty zakonczysz vlcd po 7. Czyli w momencie gdy dieta zacznie "działać" ty ja przerwiesz. Wg min 2 tyg. Ps pierwsze dni mogą być słabe zanim się przestawiasz.

nie uwierze we wchłanialność witamim i minerałów z supli póki nie zobacze czegoś w rodzaju badań gdy po podaniu wzrośnie ich poziom w surowicy ,dożylnie np. z kroplówek pewnie syntezowane są bardzo dobrze , ja jem duzo warzyw , pije codziennie kilka tych soków jednodniowych ,troche owoców ,minerały z wysokomineralizowanych wód no i reszta tam z [...]

robicie zmiany w diecie, gdy schodzicie z t3? szło u mnie max 75mcg przez około 8tyg.

Pojęcie "rampa" przyswoiłem sobie gdy na sfd działał puma 666. Aby nie wpadać dyskusje terminologiczne ( w pewnym wieku wiele się człowiekowi miesza) to podaję ciężar i liczbę powtórzeń z nim wykonywanych. orzegów - patrząc na Twoje przysiady z bodaj 105kg widzę, że Twoje 5x5 są trochę "zachowawcze"

1 piwo to ok 300 kcal 300kcal x 5 x2 masz 3000kcal tygodniowo z piw... do tego jak wiadomo alkohol poprawia apetyt wiec pewnie będa "zagrychy" itd. Jeśli nie masz na tyle jaj żeby powiedzieć "Nie" gdy proponują Ci alkohol to nie będziesz miał jaj żeby wyglądać dobrze... Zmieniony przez - MatixJaw w dniu 2012-07-01 22:08:59

[...] na poziomie 2850 kcal (niedziela i poniedziałek). Dzisiaj wyjazd do Poznania i rozliczenie indeksu (niestety kadra wzięła urlopy?!). Była to świetna okazja przetestowania IF gdy nie siedzi sie kilka metrów od lodówki z oczekiwaniem na rozpoczęcie okna żywieniowego. I moje spostrzeżenia są takie: a) komfort jazdy autobusem i pociągiem [...]

koles08 to taka alternatywa dla makaronu, czy innego podstawowego produktu węglowodanowego wladek0o Przed ugotowaniem odmierzasz np.300g, ważysz po ugotowaniu, gdy odrobinę ostygnie i masz np. 500g wtedy dzielisz to na 4 i masz na porcje 125g ugotowanego makaronu na posiłek :-)

wladek0o Przed ugotowaniem odmierzasz np.300g, ważysz po ugotowaniu, gdy odrobinę ostygnie i masz np. 500g wtedy dzielisz to na 4 i masz na porcje 125g ugotowanego makaronu na posiłek :-) Nie rozumiem, liczysz kalorie na surowym makaronie czy ugotowanym? Z tego co podales to powinno byc tak, ze ugotowany dzielisz na 4 i wtedy masz 300/4 suchego, [...]

Miło czytać Wasze posty Panowie! ;-) Jeśli możecie to podrzućcie linka znajomym również, będę bardzo wdzięczny ;-) Owszem, nie mam dużych wymiarów. Gdy ktoś na mnie spojrzy w pracy, będąc normalnie ubrany wyglądam przeciętnie - szczególnie teraz ważąc o 10kg mniej niż na masiorce ;-P A jednak udaje się zrobić wrażenie już bez koszulki %-)

Poniedziałek - 18.03.2013 Trening - Plecy, Brzuch Czuje się przemęczony. Dopuki siedzę na tyłku jest ok, ale gdy mam wykonywać wysiłek fizyczny, jest to dla mnie katorga. Dieta: - I. Jajecznica: 14 białek, 40g płatków owsianych,, 1 łyżka oleju olnianego - II-V. 1kg grilowanego fietu z piersi kurczaka, 160g makaronu durum - VI. 1 łyżka oleju [...]

Spontaniczna akcja po tym jak się odłoży sztangę i po chwili poczuje brak mocy. Przy okazji, jestem na etapie omawiania filmu pokazowego moje treningu, gdy zostanie sklejony na pewno się nim pochwalę. Grubsze wpiski będą pojawiać się od jutra, stay tunned ;-) !

Nie ma sensu o tym dyskutować... Zawsze będą zwolennicy takich białek (półproduktów), i żadne argumenty do nich nie trafią. Tak samo było z Ovopolem. Ja nie włączam się raczej w takie dyskusje od chwili, gdy poznałem wielkości sprzedaży tych białek na rynku sportowym. Śmiesznie małe...

[...] to jest przeznaczone do bezposredniego spozycia, w niektorych marketach mozna to dostac w dziale spozywczym, wiec musi miec wszystkie atesty. polproduktem jest tylko wtedy , gdy kupujemy je w worach 15kg (chodzi tylko o opakowanie) P. SLAWKU LICZYLEM NA KONKRETNE ARGUMENTY , nie wiem ,ze na przyklad ostrowia nie posiada "czegos" co [...]

[...] jezeli cos jest nieaktualne to pisz 1.Czy CKD dieta jest dobra dla mnie czy inna była by lepsza? / Dieta jak dieta Szczegolnie dobra dla mniejszego poziomu otluszczenia, gdy chcesz sie redukowac przy makymalnym oszczedzaniu miesni, do tego wymagany specyficzny trening. Ja jednak bym Ci proponowal diete o mniejszej ilosci wegli na poziomie ok [...]

...no nie- barki i nogi; tego się nie robi normalnie a cóż dopiero gdy chce się mieć priorytet- jw. Ci wskazałem, spróbuj trochę poczytać i pomału układać, nie śpiesząc się zbytnio...

Mam pytanie. Ważę 59 kg. Wlasnie kupilem ActivLab Best Mass Extreme 1000g. Około ilu kg gdzies przytyje gdy skoncze brac cale opakowanie bez cwiczen ? Chce tylko przytyc z 10-20 kg..

Łee , to nie on Moj miał 5 pasków Chaczyk, gdy sie przypatrze na twojego avka to mam wrazenie ze twój piesio ma na mnie chętke

ja napiałem ze odbiłem mimo ze gdy chciałem to nie wszedł

greku ma okres dlatego taki pobudzony gdy mysli o kurczaczkach

[...] być za którymś z klubów. tak więc poszłam do szkoły i zapytałam za kim wszyscy są. powiedzieli że za widzewem więc że byłam młoda i głupia to stwierdziłam że ja też ale gdy parę dni później pogadałam z kibicami ŁKSu weszłam na internet aby poczytać o obu klubach to miałam już spory dylemat. z miesiąc to trwało zanim się zdecydowałam bo [...]