gdy

Zle się wyraziłem jak wejdę na owa redukcje, zaczynam wszystko liczyć, gdy bylem na clenie miałem ok 2600kcal. Obecnie na masie starałem się trzymać dużo białka 250-300. Reszty z lenistwa, nie liczyłem, masa szła to nie widziałem takiej potrzeby teraz oczywista, oczywistość, ze na redukcji obetnę kcal teraz jest jak policzyłem ok 3600 kcal. [...]

Nightingal Trenowałeś na takich piłkach? Jeśli tak to co robiłeś potem gdy miałeś tak silny uścisk że piłki praktycznie nie stawiały oporu Ściskałeś więcej razy? Jeśli tak to robiłeś to ćwiczenie pod wytrzymałość ale siła już tak nie rosła jak na początku... Kurka właśnie o to mi chodzi że jak przyjdzie progres to będę musiał znowu coś kupować :/ [...]

[...] wyniki jeszcze do rewelacyjnych nie należa "jeszcze" :) Dodam od siebie że bardzo cieżko pogodzić te 2 dyscypliny sportu kosztuje mnie to bardzo dużo pracy teorytecznie gdy spada waga spada również siła ;/ Trzeba mieszać trennigi kulturystyczne z siłowymi nie jest to łatwe . Dwa starty w ciągu jednego dni w odstepie 2 godzinym są poporstu [...]

[...] nie ma tak duzego znaczenia podczas nabierania masy jak podaz kaloryczna , co za tym idzie, wedlug badan nawet na 12 ppwtorzeniach mozna nabrac solidnej sylwetki, to samo w druga strone gdy przechodzimy w okres redukcyjny , mozemy stosowac obciazenie ktore pozwoli nam wykonac nawet 6 powtorze ale najwazniejszy jest ujemny bilans kaloryczny

[...] bo do jednej bramki. Jeszcze ten skręt co go Diaz na face wrzucił, żal mi gościa. Alistair bardzo ładnie dobra taktyka i ładne obalenie, w stójce nie miałby czego szukać, gdy Struve ma taki zasięg. Klincz i parter odniosły skutek. Matt Mitrione stary, ale jeszcze nie tak obity jak Gonzaga, może uda mu się jeszcze coś zrobić w HW. Ładny cios [...]

ale on nie puscil w momencie,gdy sedzia zakonczyl walke,tylko jeszcze chwile trzymal... gdyby sedzia sila mu nie wyrwal tej nogi,to on by ja wyrwal Fitchowi.

Są różne koncepcje. Większość je fat+białko na noc. To nie znaczy, że tak musi być... IMO nawet lepiej zjeść węgle wieczorem, gdy następnego dnia mamy rano trening.

Latwo powiedziec, ze klepac zanim zaboli, gdy dochodzi adrenalina i szansa siegniecia po tytul. W walce tak to nie dziala, wiem po sobie i po ludziach, ktorzy nie klepia skretowek czy balach...

Pozowanie to jednak bardzo ciężka praca (w szczególności, gdy się siebie nie widzi). Za to jakie miny wychodzą :-) Dobra forma planowana jest na kwiecień. Zdjęcie na dość wysokim BF. Ale nie ja ustalałem terminy w konkursie :-) [...]

[...] fizycznej i to myślę że mi się udało, na pewno polepszyłem wiele wyników, jestem silniejszy, podciągam się więcej razy niż na początku - zaniedbałem trochę dipsy ale gdy skończę z priorytetem na klatę to będzie mój następny cel. Progress Jeżeli chodzi o główne ćwiczenia, są to ciężary w serii (nie robiłem nigdy maxów) Przysiady: +20kg [...]

[...] I slucha Grega. Pohamuje sie od oceny poki nie zawalczy z kims mocniejszym chocby I Mittrione I nie dowiemy sie wiecej. Generalnie taktyka na plus bo rywal walczy ostrozniej gdy zagrozenie jest nie tylko w stojce ale z Cainem czy JDS to go ciagle nie widze. JDS... Czy jest wiekszy nie sadze chyba raczej bardziej wyciety.waga podobna jak [...]

[...] nic się nie zmieni,to po prostu podwyższyć lub zmniejszyć kcal +100/-100 tak? I jeszcze jedno mam pytanie takie,bo mam ogólnie 15-17% tłuszczu przy tych 62kg wagi i czy gdy będe robił teraz mase,ćwiczył na drążku + cardio 30 minut 1/2 razy w tygodniu to ten tłuscz mi jakoś zejdzie albo przynajmniej się nie powiększy? Zmieniony przez - thex w [...]

[...] z ciężarem mam wrażenie, że ta sztanga mi lata. Nagram film, jak to wygląda z perspektywy tyłu Na skosie dalej jakaś blokada i ciężko chociażby zbliżyć ręcę do siebie gdy hatnle są w górze. Po treningu cardio + zwisy na drążku, rozciąganie góra/ dół i rolowanie (AŁA!) jutro kupuję haki, to będę wisieć dłużej Szykuje sie kolejna wizyta u [...]

[...] Hi Anabol Gain - suplement typu bulk ,uzupełnienie braków w diecie , podbicie kalorii , bardzo dobrze smakuje zarówno z mlekiem jak i z wodą , dobra alternatywa gdy nie mamy czasu zjesc posiłka lub po treningowo http://www.hitec.pl/product-pol-376-Hi-Anabol-Gain-Shaker-GRATIS.html [...]

[...] Najczęściej stosowałem przed snem lub jako dodatek do omletów. Jest to białko o przedłużonym czasie wchłaniania, powstrzymuje katabolizm gdy nie spożywamy posiłków, dlatego polecam je na noc. Do omletów najlepszy smak ciasteczkowy, do picia na 1msc wanilia, 2 ciasteczko, 3 czekolada. CREATINE POWDER (smak [...]

Martwy ciąg angażuje głównie tył ud, przód mniej pracuje. Możesz dać np. wykroki chodzone ze sztangielkami - angażują przód uda, zwłaszcza, gdy wykrok jest dość krótki. Na barki np. wyciskanie sztangielek w siadzie. Osobiście high pull zostawiłbym w treningu B (o ile nie masz problemów z tym ćwiczeniem), a wyciskanie sztangielek wrzucił do [...]

Absolutnie nie zgadzaj się na diagnozę :to "kwestia zmęczeniowa", znamienne zdanie gdy lekarz nie wie co Ci dolega. Bywa tak, że ból, choćby najgorzy rzeczywiście sam przechodzi (miałem tak dwukrotnie - prawe przed ramię i lewy bark, ale czasem to po prostu schorzenie, którego ktoś nie potrafi dostrzec. Wałkuj śmiało innych lekarzy, to Twoje [...]

[...] Generalnie jeszcze miałem spore zakwasy po piątku ale jakoś tam poszło. Pisałem ostatnio, że szerokim nachwytem podciągnę się 2 razy.... no tak ale "na sucho" a wczoraj gdy wypadło to w środku treningu wynik wyniósł 0 :( Będzie co poprawiać :) Poniżej miska z wczoraj. Pozdrawiam [...]

[...] x 2 +warzywa: kapusta kiszona, kapusta pekińska +suplementy: tran, olej z wiesiołka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/173f0b7f01224437ab6e2d1e18f40fb2.png Podczas treningu, gdy robiłam pierwszy obwód, zadzwonił do mnie kurier ;-). Taką oto paczkę dostałam: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/08debf64c94144b39e52a45b0484d157.jpg [...]

[...] ktorzy chca robic krzywde sobie i innym. Wiekszosc z tych zawodnikow ma takie urazy mozgu i innych czesci ciala ze im wspolczuje starosci. Tu przytocze slowa Dalai Lamy gdy go zapytano co go fascynuje najbardziej: Człowiek. Bo poświęca swoje zdrowie, by zarabiać pieniądze, następnie zaś poświęca pieniądze, by odzyskać zdrowie. Oprócz tego, [...]