gdy

Niezmiernie wdzeczny byłbym komuś kto napisał by mi jak ćwiczył ARTNII swoje barki i bicepsy gdy zaczynał swoją przygodę z siłownią. Rozchodzi mi sie o te poczatkowe miesiace jego przygody z żelastwem

A czy ktos posiada jego plan treningowy na barki i bicepsy gdy tylko zaczal machac zelastwem. Rozchodzi mi sie o same poczatki jego przygody, gdy mial 15 lat

i tak zrobie... zostalem stworzony na wzor i podobienstwo - gdy o tym pomysle ogarnia mnie szalenstwo (ACAB)

czy ewentualnie procz matrixa i tego co wyzej wymienialem wypadalo by cos wziasc w trakcie cyklu? mam jeszcze vitaral, multisal i jakas masc na rozstepy.. miejmy nadzieje dzialajaca... to dorzucic cos jeszcze? zostalem stworzony na wzor i podobienstwo - gdy o tym pomysle ogarnia mnie szalenstwo (ACAB)

[...] Powtórzenia wykonujemy bez pośpiechu i bardzo dokładnie. Ruch opuszczania jest wolniejszy od ruchu unoszenia. W zasadzie staramy się nadal kończyć każdą serię wtedy, gdy możemy wykonać jeszcze jedno powtórzenie. W zasadzie, ponieważ na co drugim treningu możemy część serii wykonywać do ostatniego pełnego powtórzenia - nie mylić z [...]

[...] pojawiły sie jak miałem 13 lat, wtedy najszyciej rosłem i pewnie od tego mi się pojawiły. Ale mojemu kumplowi który już nie rośnie pojawiły sie niedawno, podczas choroby gdy schudł w kilka dni około 6 kg. To dwie jedyne przyczyny powstawania rozstępów w tym miescu ciała które znam. Od brzuszków ci sie napewno nie zrobiły ale pomyśl czy nie [...]

[...] innymi.... waze ok. 90kg. w pasie mam 87cm. miala by byc to dieta typowo na mase... poradzcie cos bo ja sie juz calkiem pogubilem... "Wierzę głęboko, że w życiu każdego mężczyzny największym i najcenniejszym osiągnięciem jest chwila, gdy poświęci się jakiejś sprawie i leży wyczerpany na polu bitwy... zwycięski..." Vince Lombardi (1913 - 1970)

a jak mialy by wygladac posilki: przedtreningowy, potrreningowy, posilek godzine po treningu... co jesc na wieczor?? "Wierzę głęboko, że w życiu każdego mężczyzny największym i najcenniejszym osiągnięciem jest chwila, gdy poświęci się jakiejś sprawie i leży wyczerpany na polu bitwy... zwycięski..." Vince Lombardi (1913 - 1970)

piwny ogierze, na kosks nigdy nie jest zapożno, wiec po co sie spieszyć?. trzeba pocwiczyc ze dwa, trzy latka, a najlepiej zapodac sobie cos w takim momencie, gdy nie notujesz juz zadnych wzrostów ani przyrostów, nie sily mimo odpowiedniego treningu lub diety. bodyguard

[...] kasza gryczana czy jaka?? banany nadaja sie na posilek odrazu po treningu... i jakie sa przeciwwskazania przy glukozie?? "Wierzę głęboko, że w życiu każdego mężczyzny największym i najcenniejszym osiągnięciem jest chwila, gdy poświęci się jakiejś sprawie i leży wyczerpany na polu bitwy... zwycięski..." Vince Lombardi (1913 - 1970)

ostatnio gdy chce dac komus soga wyskakuje komunikat ze sogi moga dawac tylko abonenci czemu tak jest??

ludzie ktorzy cie zaczepiaja zatracili wszelkie zasady czuja sie razniej gdy sa w grupie. Nie ma co liczyc na walke jeden na jeden dzisiaj nikt juz tego niestosuje (chociaz przyznam sie ze ja sie staram np nigdy nie wlaczam sie w solowki chodzby moj kumpel zbieral baty jak***** ofcoz nie dam go za***ac jak juz lezey i ma dosc to odciagne jego [...]

Jest to dobre ale pod pewnymi warunkami że twoim celem jest zrobienie dobrej masy i trudno jest to dobrze ocenić gdy sie nie zna dokładnego rozpisu ćwiczeń. Po za tym pamiętaj by nie powtarzać ciągle tych samych ćwiczeń kombinować z ich kolejnosćią oczywiście wszystko w granicach rozsądku jak chcesz dokładniejszej pomocy rozpisz wszytko dokładnie

Czyli powinnam wprowadzić szósty posiłek np. o 21-22 ??? Powinnien być to posiłek czysto białkowy??? Czy takie pożne jedzenie nie zachamuje straty tłuszczyku??? Co w przypadku gdy zacznie sie semestr i sniadanie przesunie sie na 7-8 rano ?? Pozdrawiam Olka

[...] glukozie?? KASZA MANNA LUB GRYCZANA, BANANY ZAWIERAJA FRUKTOZE, WIEC MUSISZ JA UWZGLEDNIC W DZIENNYM ZAPOTRZEBOWANIU NA WW "Wierzę głęboko, że w życiu każdego mężczyzny największym i najcenniejszym osiągnięciem jest chwila, gdy poświęci się jakiejś sprawie i leży wyczerpany na polu bitwy... zwycięski..." "Walcz by wygrywac"

[...] przeciez one kosztuja TYLE SAMO !!! ty sie lepiej zastanawiaj 1,5 matrix czy 2,25 matrix ( bo matrix jest lepszy ) zwariowalem jak zobaczylem to pytanie - dylemat : lepiej mniej lepszego i drozszego czy wiecej gorszego i tanszego ma sens tylko gdy jest znaczaca roznica w cenie a te dwa produkty sa W TEJ SAMEJ CENIE !!!!!!!!! o kur..a AXEL97

[...] oddechu, bo tempo jest wolniejsze niż przy normalnych superseriach. A skoro tempo jest wolniejsze to mniej jest kwasu mlekowego odkłada się w mięśniach. W rzeczywistości, gdy podczas treningu bicepsa pojawia się ból, właśnie wtedy przechodzicie do tricepsów i organizm ma czas na usunięcie toksyn. Ból nie jest tak wielki To takie uczucie, jakby [...]

[...] probowalem za nim zglosilem sie do Was o pomoc. Chodzi o skorygowanie, wymienienie, danie rady, co do skladnikow jakie wybralem. Mi sie nasuwaja nastepujace wnioski: -nigdy nie jadlem tak po prostu tej fasoli (Fasola biala nasiona suche) i wcale mi sie nie wydaje, zeby mi zasmakowalo, -poziomki dalem tak tylko, zeby byly :P -bialko jaja [...]

hehe mariano zasciankowosc starych w tym zakrresie jest ciezka do przeskoczenia - np moja matka ( dodam ze wyksztalcona kobieta - psycholog ) dopiero gdy zaczalem rzezbic i po efektach wbila sie wszok ze od odzywek nie trzeba puchnac ale i chudnac , przekonala sie ze sa to pozyteczne rzeczy ! AXEL97

Creation Scott Wykonaj ćwiczenia w Monday, Wednesday i Friday w poszły za rozkazem i spróbuj do treningu ten sam raz każdego dnia. Ups szybkości First ryps zaczynają się w lekkim truchcie dla pierwszy 25yds. Przyspieszając do Ą szybkość przez ostatni 25yds. Drugi ryps zaczyna się w Ą szybkość idąca do ˝ szybkość przez 50yds. Trzeci [...]