gdy

[...] "Byłoby super". - Leo mówi "super"? Na sto procent? - dopytywał się Kolumbijczyk. - Nie ma problemu, mogę grać - zareagował. Mina mu jednak zrzedła, gdy dowiedział się o nowych przepisach FIFA. - Zgodnie z decyzjami podjętymi na kongresie FIFA 18 czerwca ubiegłego roku, zgodę na grę w reprezentacji może otrzymać tylko [...]

[...] potrzebę związaną z poczuciem tożsamości narodowej. Zapewniam was, ze hymnu się nauczę, jak tylko otrzymam obywatelstwo - zarzeka się Obraniak. Francuski pomocnik dodaje, że gdy będzie już formalnie Polakiem i FIFA da zielone światło, wówczas rozważy, czy przyjmie powołanie do kadry Polski. - W międzyczasie jestem gotowy na każdą ewentualność. [...]

[...] slodkiego, nie grzesze, raz na kilka dni wsune jedynie jakis owoc. takze pewnie nie bede codzien sie rozpisywal, ale postaram sie odzywac jak najczesciej. w szczegolnosci, gdy pojawi sie cos nowego;] male podsumowanie po 6 tygodniach, w odniesieniu do ostatnich ~2tygodni: waga 89,6kg (czyli -1.5kg od 31.08) pas -98cm (czyli -2cm wzgledem [...]

[...] zestaw przedramiona/łydki. Co do brzucha i przedramion/łydek to trening wyglądał tak samo jak dnia poprzedniego. Aeroby- miałem biegać ale z racji, że jestem po chorobie , gdy zobaczyłem śnieg za oknem zdecydowanie zrezygnowałem :). Mimo to wskoczyłem na skakankę 2 x 4 minuty. Dieta: 1. Śniadanie owsianka z orzechami i nasionami 2.II śniadanie [...]

[...] koślawienie nóg), zeszłam do 18 i potem 20 już ok. (tak mi się wydaje). Obwody: były oczywiście przerwy ale bj regularne: situpy raczej bez przerw (no może takie malutkie, gdy z wysiłkiem się podnosiłam), we wznosach z opadu i kolan po 15 powt. i potem po 8-5 zależnie od sił; jak doszłam do 10-tek było mi wręcz radośnie znów brak porównania bo [...]

Na 100% ma normalna diete,bierze suple i koksy. Do zbudowania takiej kondycji jest to niezbedne i to teraz gdy w pekinie co chwile plywa bo to cwiercfinaly, półfinały, finały itp.

Ja wierze że może dostarczać dziennie te 10-12 tys kalorii ale na pewno nie z takich źródeł jak podają. A zwłaszcza nie wierze w tą wielką pizze na kolacje. W dzisiejszych czasach gdy w sporcie o końcowym wyniku decydują szczegóły, nie uwierzę że mistrz olimpijski może sobie w czasie przygotowań lub w czasie samej olimpiady jeść co chce

[...] g węgli na kg masy ciała. Wtedy nawet przy ciężkim treningu nie czuje sie wypompowany, ale też nie czuje się ciężki i napchany żarciem. Białka ok 2,2 g tłuszczu ok 0,7 g bo gdy dostarczałem wiecej to sie masakrycznie źle czułem Wszystko to w 6 posiłkach dziennie, w odstępach co 2-3 godziny. SUPLEMENTACJA: Wszystko bez zmian. Skonczyło sie [...]

Dzień pierwszy treningu ... Dzień zacząłem od śniadania a mianowicie 2 bułek z białym serem i dodatkowo puszką tuńczyka z warzywami oraz kubkiem kawy . Po 3 godzinach od śniadania wchłonąłem duże jabłko , bułkę z żółtym serem oraz kubek 2% mleka . Gdy minęły 2 godziny zacząłem trening : 1. Rozgrzewka poszła sprawnie i szybko . Tętno [...]

aż mi się gęba uchacvhała gdy zobaczyłem że to nie zwała i że jest odpowiedź - od rafaUa do tego w temacie o którym mówię? wszyscy go znacie siedzicie, śledzicie machnąć pochwałę to się boicie tak o was mówię - leszcze cichacze bo zawołam słabego-bacę on zna grabarzy co znają modów i wykopią tyle grobów że starczy na wszystkich których wytropią w [...]

Jest w końcu tutaj suplesmen Siwy jak ktoś go wkurvi,to wali z grzywy Łagodny z niego przeważnie chłopak Gdy mu podpadnisz dobry jest na opak...

walk samych wygranych przeciwników poskładanych zdobywania doświadczenia mnóstwa dobrego jedzenia zdrowia, siły i techniki woli walki rodem z Afryki na walentynki pięknej panienki przy której znikną wszelkie udręki małego kaca gdy piwa nawarzysz i wszystkiego o czym zamarzysz

[...] coś i gi będzie mięciutkie jak futerko pluszowego misia A walka Jacare vs Roger Gracie jest do obejrzenia tutaj: Część I: http://www.youtube.com/watch?v=DZdDh_yQVSU Część II: http://www.youtube.com/watch?v=FUYwlxHjkMA Z mojej strony dodałbym tylko, że ucieczka Jacare przez pół walki wyglądała żałośnie, ale taki sport gdy liczą się punkciki...

[...] i to nie z powodu własnego nastroju(choć święty nie jestem i takie przypadki były),tylko chłopaki robili trzodę na sali,lub się tłukli.Ale raz taki kogut zaskoczył mnie gdy chciał zrobić zapaśnicze wyniesienie do góry w pas,kurde silny był,jak to chłopaki z wioski i musiałem zastosować w ramach rozluźnienia uchwytu technikę typu combat...

Aeroby wykonuję w formie biegania do godziny w dni nie treningowe ( przeważnie 4 razy w tygodniu, gdy nie robię ładowań) Przed aerobami biorę 2 kaps spalacza ( już koncówka mi została) i 1ml HMB. Po aerobach odrazu 5g cm3 ( 4 kaps ) Co do działania cm3, ładnie mnie pompuję,generalnie służy mi jako antykatabolik ;) Dodam,że od początku nie [...]

czasem było źle, ale mimo wszystko dawałem radę widząc efekty w lustrze. To dawało mi niezłego kopa. Pamiętam,że rok temu miałem zwałę gdy obciąłem węgle. A teraz bardzo rzadko. Tłuszczy nie jadam, a mięso smażone w piekarniku w foli. Regeneracja ok, nie odczuwałem zmęczenia w ciągu dnia, może i to zasługa substacji zawartych w spalaczach.

Tabatę będę robił gdy będzie padać :) robiłem tą co wklejałeś w dzieniku bica, robiłem jeszcze wersje taką ze miałem pompki,MC,podciaganie,przysiady -> niezły hardcore Zmieniony przez - nka w dniu 2009-06-11 17:33:59

możesz dać coś nowego, zawsze to inny bodziec ja rozpisałem taki trening bo pracuję i dwa treningi robie na tygodniu a dwa pozostałe na weekendzie gdy mam wolne.

Serek, to sporadycznie, gdy nie ma jogurtu greckiego ;). A czekoladę wyeliminuję bez problemu - i tak nie jestem przywiązana do słodyczy :). Jakiś pomysł na zwiększenie białka? Hm, jeśli potrzebuję tłuszczy, to masło orzechowe byłoby dobrym rozwiązaniem (1 łyżeczka dziennie) ? Ogólnie tłuszcze zawsze źle mi się kojarzą, do roślinnych nie mam [...]

Na drugiej fotce gdy robi plecy, co daje w tym ćwiczeniu podłożenie "deseczki" pod pięty?