gdy

Witam Zacząłem ćwiczyć miesiąc temu, mam troche sprzętu w domu wiec ćwicze na swojej siłowni. Mam 30 lat, 166cfm wzrostu i staram sie trzymać diete, gdy zaczynałem to ważyłem 59kg i w bicepsie miałem 31cm. Teraz po miesiącu przybyło mi prawie 3kg mięsa a w bicepsie 1,3cm. Ćwiczylem następującym planem: pon, środa, piątek: - wyciskanie sztangi [...]

lloret de mar-hiszpania, jak kolega już wcześniej pisał wszyscy do Polaków miło nastawieni, jak słyszą język polski gdy przechodzisz koło sklepów odrazu krzyczą to czego ich inni nauczyli typu "****a!!" ale nie w wrogich zamiarach tylko się cieszą, że znają nasze przekleństwa, fakt i bramkarze w klubach (Tropics i Mobys - te głownie [...]

Witam Zacząłem ćwiczyć miesiąc temu, mam troche sprzętu w domu wiec ćwicze na swojej siłowni. Mam 30 lat, 166cfm wzrostu i staram sie trzymać diete, gdy zaczynałem to ważyłem 59kg i w bicepsie miałem 31cm. Teraz po miesiącu przybyło mi prawie 3kg mięsa a w bicepsie 1,3cm. Ćwiczylem następującym planem: pon, środa, piątek: - wyciskanie sztangi [...]

[...] moim zdaniem starczy. Na treningach jiu jitsu musisz sie zaangazowac zeby dobrze zapamietac technike ktorej sie uczysz. Napisales ze chcesz sie nauczyc "bic" wiec rozumiem ze bic na ulicy. JJ raczej do tego sie nie nadaje bo gdy ktos cie zaczepi nie w skoczysz z nim w garde albo nie zalozysz balachy i bedziesz czekal az sie podda :p

Witam, mam na imię Damian. Utworzyłem nowy temat, aby prosić was o porady. A wię tak. Gdy byłem młodszy (obecnie mam 17lat) "ciarpiałem" na otyłość, w tej chwili jest nieco inaczej, schudłem i to znacznie, waże teraz 69 kg, lecznadal mam jeszcze trochę tkanki tłuszczowej, co najbardziej widoczne jest na klatce piersiowej. Nie jest to żadna [...]

[...] zrobiłam zmiany w jedzeniu, tzn: całkowicie zrezygnowałam z białego pieczywa, ziemniaków, smażenia na głębokim tłuszczu. Staram się także ograniczać słodycze do minimów, nigdy nie jadłam ich dużo ale czasem miałam "napady". Niestety nie jem regularnie. Pracuje w bufecie i gdy nie ma klientów mogę sobie pozwolić na przerwę przy kromce ciemnego [...]

[...] intensywne spalanie tluszczu. Trening ma za zadanie zachować masę mięśniową. 4. Przy wprowadzeniu do ketozy przynajmniej w pierwszym tygodniu powinniśmy nie ćwiczyć, gdyż organizm nie przyzwyczaił się jeszcze do pobierania energii z tłuszczu. Pierwsze dni na ketozie są ciężkie, czujemy się senni, słabi, dlatego trening siłowy nie jest [...]

1. A co w przypadku, gdy ktoś nie jest w stanie podciągnąć się więcej niż 14-15 razy? I w jakim chwycie to podciąganie? 2. Podciąganie, wskoki, pompki - ok, ćwiczenia z ciężarem własnego ciała. A ten martwy ciąg i odważnik to dla kogo? Dla mnie, prawie 100kilowego gościa, czy dla mojego 70kilowego kumpla? 3. A przede wszystkim: co to jest [...]

gdy podanie jest z drugiej strony to obronca niech bedzie po drugiej stronie analogowo tylko ofc obronca musi byc bardzo blisko napastnika by był czas na reakcje Zmieniony przez - Xin1313 w dniu 2010-08-15 17:07:55

[...] już od jakiegoś czasu, dzisiaj postanowiłem założyć konto zeby poddac sie waszej krytyce :). A wiec, krótko o mnie, na siłowni ćwiczę od listopada zeszłego roku, wcześniej, gdy się odchudzałem, jeździłem nałogowo na rowerze, codziennie po 50-60km, może i nie tak bardzo dużo, ale w tedy to była mordęga. Pamiętam, jak 2 lata temu, po wakacjach [...]

Bylem nad morzem, gdy dotarlem na plaze akurat zaszlo slonce, wiec sobie troche pochodzilem po plazy i poplywalem, ogolnie nie polecam przy duzym wietrze, bo potem jest strasznie zimno

Cześć Mam Na Imię Piotrek Mam Własna Siłownie I ćwiczę już 2 miesiące więc dopiero zaczynam . Chciałbym się dowiedzieć Czegoś . Chcę Ćwiczyć na rzeźbę i wiem że trzeba dużo przytyć.A wiec tyje cały czas ale gdy tyje czy mogę cały czas ćwiczyć. proszę o rade szybko

Co zrobić gdy waga stoi ? od paru dni nic nie ruszyła :/ zwiększyc aero czy zmniejszyć kcal ?

ale tak czy tak po pewnym czasie mój bieg osłabnie (napisałem że dość szybko się męcze) noi gdy już nie będę wstanie wyprzedzić obrońców to muszę się podratować jakąś sztuczką czy czymś innym dlatego załorzyłem ten temat a na kolegów zabardzo nie moge liczyć bo jestem sam w ataku.

Najlepsza metoda podnoszenia sie,to gdy jakas bratnia dusza poda Ci dlon

[...] wyrównał rekord 49 zwycięstw bez porażki legendarnego Rockyego Marciano. Pojedynek ten dla wielu do dziś budzi wiele kontrowersji. Większość kibiców nie mogła uwierzyć gdy po dwunastu rundach sędziowie odczytali werdykt 116-112, 116-112, 113-115 dwa do jednego na korzyść Julio. Sam González w szale radości skacząc i piszcząc z [...]

czasami tak jest pare dni to nic takiego no gdy ich będzie kilkanaście i nie będzie zmian wtedy bym coś zmieniał narazie zachowaj spokój

[...] tylko od Michała Czapli. Chciałbym napisać jeszcze, moze nie zbyt umiejetnie moje spostrzeżenie: Roznia Was style, JKD Koncepcje, JKD od Teda Wonga, MT, boks itd. Ale jak zareagujecie gdy zobaczycie na ulicy jakiegos kolesia co leje kobiete? Pozdrowienia dla wszystkich co swoje umiejetnosci wykorzystali by zlac drania lejacego bezbronna kobiete.

[...] prowadzi treningi to spoko, tak z ciekawosci ma wiedze na temat ewentualnych kontuzji i pierwszej pomocy potwierdzonom panstwowym certyfikatem trenera? Co do tego drugiero to jak bys zareagowal jakby chwile wczesniej jakas dziewczyna/kobieta chciala zalozmy wyrwac Twojej babci torebke a gdy ta nie chciala puscic przewrcila ja i kopala po glowie?

Możesz zajrzeć do mnie jak to wygląda, też biegam + siłka, ale najbardziej sylwetka mi sie poprawiła, gdy dodatkowo zacząłem robić interwały, Hiit i tabate (wersja pod przysiady).