WITMA ! Mam takie małe pytanko. Biceps ćwicze od niedawna sztangą. Gdy podnoszę ją z ziemi (przypomina to martwy ciąg)wyraźnie czuję obciążenie kręgosłupa. Sęk w tym że mam 15 lat i nie za bardzo mogę go opciążać. Pytanie brzmi czy tego typu opciążenie wpływa negatywnie na mój kręgosłup ??? ( myślałem nad tym aby usiąść na ławecze i podnieść [...]
PON: Klatka, plecy 1. Pompki 4x max 2. Wyciskanie wąsko 4 serie 10-6 3. Wyciskanie szeroko 4x 10-6 4. rozpietki 4x 12 1. Drazek 4x max (Więcej nie ma bo nie wiem co dać by nie było zbytniego obciązenia kręgosłupa ;x) WT Bic/Tric 1. Uginanie ze sztangą szeroko 4x 10-6 2. Uginanie ze sztangą wąsko 4x 10-6 3. z hantla o kolano 4x12 4. Drążek wąsko 4x [...]
[...] Te treningi rób raczej w dni nietreningowe, bo są naprawdę wymagające gdy się je robi z odpowiednią intensywnością. Aero po treningu siłowym to może być, o ile umiesz,skakanie na skakance. Zmieniony przez - Tjujka w dniu 2011-10-04 16:40:40
[...] odporności. Od jutra planowałem cykl mono + pp ale ponieważ jestem chory termin cyklu się przedłuży z wiadomych pryczyn. i tu moje pytanie: Czy powiedzmy za tydzień gdy już się wyleczę, będę mógł zacząć cykl biorąc jednocześnie luivac, czy może lepiej poczekać z cyklem do zakończenia serii Luivacu? W ulotce nie ma teoretycznie żadnych [...]
[...] moze kolejny tydzień i zaczne cwiczyć, na siłowni nie pozwalają magnezji wnosić bo się brudzi więc narazie korzystam tylko na miejskich drążkach i z ciekawszych wyników na tych drążkach z pomocą magnezji to było 43 podciągniecia w 37 sekund,gdy zwalniałem już tępa przestawałem się podciągać, bo akurat wtedy był okres że podciagałem się na czas.
W lutym ubieglego roku urodzilam synka do dzis nie moge pozbyc sie zbednych kg.ktore znajduja sie ma udach i brzuchu,przez co mam problem z ubraniem sie.Niewiem jak sobie z tym poradzic.Probowalam cwiczen i diety,lecz gdy nie widzialam zadnej poprawy poprostu poddalam sie.Prosze o jakies wskazowki.
Witam!Opisze w skrócie swój problem. Robię intensywne treningi siłowe 3 razy w tygodniu,co jakiś czas gdy czuję że organizm jest wyczerpany mam max 2 tygodniową przerwę regeneracyjną.Ćwiczę od paru miesięcy na sucho (wcześniej przeróżne mini cykle kreatynowe) Cały czas stopniowo mi siła rosła,a treningi były bardzo intensywne.W tamtym tygodniu [...]
[...] graplerskie, spośród 18 walk w MMA, 12 wygrał przez poddanie, 1 przez nokout,3 przegrał. Od 2006 roku walczy dla organizacji KSW. Zadebiutował podczas szóstej gali, gdy wygrał turniej wagi średniej. Jego rywalem w walce finałowej był Krzysztof Kułak. W 2011 roku, po półtorarocznej przerwie w startach spowodowanej kontuzją kolana, wrócił [...]
ja trzymam kciuki za Hopkinsa jak zawsze z resztą, gdy walczą bokserzy starszej generacji tylko troche wkurzające jest, ze ten pas cały czas obraca sie wokól 3 bokserów najpierw Dowson vs Pascal potem dwie wapki Hopkinsa z Pascalem teraz Hopkins z Dowsonem a podobno Pascal ma walczyc ze zwycięzcą
[...] na razie nie ma zakazu jeżdżenia rowerem jesienią czy zimą ;] Owszem zakazu nie ma, jednak nie mam żadnej ścieżki rowerowej, a jazda drogą krajową albo powiatową jesienią gdy wyprzedza Cię Tir załadowany węglem, żwirem i czym się tylko da nie należy do przyjemnych. Ostatnio coś takiego przeżyłem, o mało nie wylądowałem w rowie, dobrze tylko, [...]
[...] 15% ciężaru docelowego i dbaj o technikę, co do zwiększania obciążenia bardzo fajną metodą dla początkujących jest ustalenie sobie pewnego przedziału powtórzeń, np. 10-12 i gdy osiągniesz górną granicę we wszystkich seriach docelowych(oczywiście bez żadnych powtórzeń oszukanych,wymuszonych itd), zwiększasz wtedy obciążenie. Co do kolejności to [...]
[...] naprzemiennie co 2h. Minęło 14 dni, łokcia dalej nie mogę w pełni wyprostować ani zgiąć (jak zginam na siłę to mam uczucie tak jakbym chciał go wyłamać). Czuć lekki ból gdy nim operuje. Termin do rodzinnego dopiero na czwartek. Z tego co widziałem na forum to mam prawdopodobnie krwiaka pod skórą który "blokuje" staw przed pełnym zakresem [...]
[...] poziomie 15% to bys przy tych parametrach wyglądał za***iście No ale do rzeczy. Po pierwsze czytaj i jeszcze raz czytaj - na tym sajcie i na innych masz wiedzy na kopy, ja gdy w ogóle miałem potrzebę zadać jakieś pytanie najpierw sprawdzałem podwieszone wątki, FAQ i takie tam, i zawsze okazywało się ze odpowiedzi już tam są. Obciążenia mało [...]
[...] odparowało i by nie puszczała jej przy przechowywaniu, Cebula w kostkę i na patelnię do lekkiego zarumienienia na łyżce masła z 2 ząbkami czosnku, potem do gara do papryki, gdy już wody było mało dodałem pastę pomidorową, pieprz sól wiadomo, jeszcze chwilę podgotowałem, zostawiłem by wystygło, dorzuciłem lekko niedogotowany ryż, makrelę [...]
sld=kgb Kwaśniewski czyli izaak stoltzman agent kgb(był nim nawet gdy był prezydentem) a kto wepchnął Alka na koryto??no kto?? łejba kochne.tak pan pod półkownik co juz nie jest bolkiem kto tam jeszcze śmigał i nawet w tv o tym gadał.olin(Oleksy),czyli kolejny z kgb który przyznał w tv że był na szkoleniu w kgb i tańca tam sie nie uczył.już nie [...]
[...] mam 164 cm, moj tato ma 172 a mama 160,nie ma u mnie nikogo kto jest tak niski, z badan wyniklo ze hormon wzrostu mam w porzadku, odrzywiam i odrzywialem sie raczej dobrze, gdy bylem mlodszy jadlem troche chipow, ale nie tyle co ini, a oni sa jednak wyzsi, wiadome ze chcialbym miec 180 im wiecej tym lepiej, ale czy jest szansa ze urosne 170 ? [...]
I dzis zakonczyla sie I kolejka wygrana ZAKSY. Co ciekawi mnie w grze farciarzy... Gdy Kapfer jest na lewym skrzydle, Buszek na prawej obronie, a Nilsson na lewej obronie, to Buszu atakuje z prawego skrzydla, a Nilsson z pipe'a? Czy mi sie wydawalo? zdr.
Siła idzie:) pracuj nad tą techniką Pytałeś o spalacz, nie każdy to poleca i na każdego działa inaczej ale ja gdy go brałem to bez porządnej diety (wywaliłem tylko fast foody, słodycze i alko) spaliłem sporo tłuszczu. Nie pamiętam ile dokładnie poszło ale z 90 kilku cm w pasie do około 80. Sprawdzę w starych notatkach to powiem dokładniej:) ale na [...]
PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU JAKO SPORT
