gdy

[...] regenerację. W nic więcej nie musisz póki co się pchać. Wyciśnij z siebie trochę, trzymaj się dobrze ułożonej i zbilansowanej diety, ostro ćwicz według planu treningowego a gdy zauważysz że masz zastój możesz sięgnąć po kreatynę na którą póki co jest za wcześnie. WAŻNE: Na dobrze zbilansowanej diecie powinieneś póki co zauważać pozytywne efekty [...]

Ja gdy mac BCAA w prochu to podobnie jak mac5 piję przez cały trening(że chyba nie starcza bo rozpuszczam w 300ml%-) )

Ja, jako klient, widzę to tak: fizyczny sklep jest dla mnie atrakcyjny wtedy, kiedy cena produktu który mnie interesuje, jest niższa niż cena tego samego produktu na allegro + koszt wysyłki. Gdy we Wrocławiu zapytałem pana w sklepie, czemu tak tanio, odpowiedział mi "to allegro dyktuje ceny". I rzeczywiście, po przeanalizowaniu cen, jestem ich [...]

[...] oraz odwodzicieli. Trenuje we własnej siłowni i nie mam tam żadnych maszyn na te partie więc robię odwodzenie i przywodzenie na bramie. Kiedy wrzucić te dwa ćwiczenia gdy wykonuje trening nóg: Wykroki z hantlami Prostowanie nóg na maszynie Przysiady tylne SS : Uginanie nóg leżąc + MC na prostych nogach z hantlami. Czy po takim treningu [...]

[...] i brzuszki najlepsze czasy w całej 80 osobowej grupie. Tysiac w warunkach ekstremalnych, na mrozie, slabo odsniezona bieznia, jedna dlugosc za bramka calkowicie oblodzona, gdy poszlismy zapoznac sie z bieznia nawet isc sie tamtedy nie dalo, jeden chlopaczek od razu zlapal zajaczka. Ja rowniez na jednym okrezeniu sie mocno poslizgnalem i prawie [...]

[...] ze jest to suma dwóch liczb,a w wyniku uzyskujemy cztery.Okay.podchodzi polonista, to samo pytanie, odpowiada.Kochanowski komponowal treny poczatkowo stworzyl dwa pierwsze, gdy naszla go wena wymyslil kolejne dwa co razem daje cztery.Okay.Podchodzi prawnik,pytaja ile jest 2+2, a on zaslania zaslony w oknie, zamyka drzwi na klucz i pyta "A ILE MA [...]

[...] herbata zielona Trening: https://dl.dropbox.com/u/1999587/ass_sr2.jpg przysiady+suwnica- postęp jest, pilnowałam kąta prostego - obczaiłam gdzie jest sztanga na smithu gdy ja mam kąt prosty w kolanach %-) RDL+unoszenie bioder - w RDL jest progres, choć niestety nie dobiłam minimalnej zadanej ilości powt w ostatniej serii, jednak to jeszcze [...]

Kreatynę zacznij,gdy doświadczysz zastoju w masie/sile

Można dodać obciążenia, nic nie stoi na przeszkodzie. Gdy wzrost obciążenia się skończy, można zamienić ćwiczenie na trudniejsze. Ale nadal brakuje czegoś na górę pleców, nie Masz możliwości robienia chociaż odwrontego wiosłowania?

Heh, co to za skłonność do przesadzania w obie strony. teraz katar będziesz odbierał jako sygnał przetrenowania %-) jeden trening wytrzymałościowy w tygodniu jako dodatek do siłowego wystarczy, z czasem gdy nabierzesz kondycji może uznasz, ze potrzebny bedzie kolejny. roch - co chcialeś nam tym przekazać?

[...] w obie strony. teraz katar będziesz odbierał jako sygnał przetrenowania %-) jeden trening wytrzymałościowy w tygodniu jako dodatek do siłowego wystarczy, z czasem gdy nabierzesz kondycji może uznasz, ze potrzebny bedzie kolejny. roch - co chcialeś nam tym przekazać? że robicie z igły widły. osoba z wypracowaną jakąś wytrzymałością i [...]

[...] taki "reczny " Rasiak, szystko traci, malo kiedy cos rzuci.Nic do tego chlopaka nie mam i reczna tez itneresuje sie "od swieta" ale to takie moje male spostrzeżenie. NO i moim zdaniem czesciej powinien grac Bielecki. Zawsze gdy wchodzi na parkiet nastepuje ozywienie. Czemu tak malo gra? Zmieniony przez - Balboa5 w dniu 2013-01-16 21:38:15

[...] siodełku zapewniającym bezpieczną jazdę. 3.*(...) 5.*Korzystanie z chodnika lub drogi dla pieszych przez kierującego rowerem jednośladowym jest dozwolone wyjątkowo, gdy: 1) opiekuje się on osobą w wieku do lat 10 kierującą rowerem lub 2) szerokość chodnika wzdłuż drogi, po której ruch pojazdów jest dozwolony z prędkością większą niż 50 [...]

[...] sie trzymać konsekwentnie - łokcie prosto, nieruchomo? Robiłem kiedyś zza głowę, i chyba dobrze szło, zmieniłem na wersję NA CZOŁO, tak dla wprowadzenia jakiejś zmiany, gdy przestało iść, myslalem ze moze to bedzie jakis inny bodziec. I kwestia ciężaru..właśnie kiedyś przy mojej niższej wadze robiłem z większym obciążeniem, a teraz z nieco [...]

http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html Jest tam napisane, by dodawać węglowodany wtedy, gdy są potrzebne, czyli rano przed i po treningu. Ale jeśli tak mówicie to wprowadzę konieczne korekty.

Każdego motywuje co innego. Ja np. przed treningiem posłucham sobie muzyki, która pobudza mnie do działania albo oglądne jakiś highlighta i jest ok. Często podczas treningu, gdy nie mam już kompletnie sił na nic, nawet żeby wstać to przypominam sobie osoby, które mówiły mi, że nie ma po co się za to zabierać jak i tak nic nie osiągne, nic nie będę [...]

W celu uzupełnienia węgli i witaminek. Ogólnie to tylko czasami będę pił gdy nie będę miał czasu uzupełnić węgli dietą. W ogóle to nie miałem w planie stosowanie Carbo ale wczoraj kuzyn z którym ćwiczę przyniósł pakę 1kg i skoro jest to lepiej korzystać. Wczoraj piliśmy podczas treningu i w sumie odpowiadało mi to ale wyczytałem że lepiej po [...]

Wklejam jak widzę gdy ktoś ma mało obciążenia. Robi na przykład wyciskanie 2x15 jak może robić pompki gdzie unosi więcej obciążenia. A nie będę wypisywał kolejno ćwiczeń jakie później może robić dla progresu. Nie będę ciągle wypisywał tego samego. Jak juz oskarżasz to chociaż konkrety podawaj.

hmm tego tłuszczu jest bardzo, bardzo mało. Coś tam widać jak siedzę, ale gdy stoję jest płaski brzuch, nie widać żadnego sadełka ;)

Dlatego napisałam powyżej 'Saida doradzała żeby unikać pszenicy:)' SAIDA doradzała, owszem. Podczas gdy Ty chyba tutaj nie jesteś od doradzania, nieprawdaż? No offence ;-] Flomka, dawaj te foty z imageshacka, nie wygłupiaj się, przecież to zadna robota dla mnie :-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-01-17 14:50:43