gdy

aha ok dzięki. Zapomiałem zapytać się jeszcze gdy bede mial wyciag to czy nie lepiej zastapic jakies cwiczenia na biceps czy triceps ze sztanga lamana na wlasnie wyciag :> ? Czy to nie ma wiekszego znaczenia ?

[...] to się miał kto, ale biegać to się już nie chce. Założyłem sobie nawet taką cienką czapkę na głowę, coby nie mieć problemów z zatokami (a te lubiły się odzywać, szczególnie gdy byłem młodszy). Zacząłem znów spokojnie lecz równo i z każdą minutą starałem się nieznacznie zwiększać tempo, by dość do tego docelowego. W dodatku miałem na niektórych [...]

Garda to sprawa indywidualna każdy trzyma ją tak jak mu najwygodniej.Co do ustawiania rąk przy uderzeniach gdy jedna bije druga powinna być przy nosie ale to powinieneś już wiedzieć.A te błędy w defensywie pewnie wynikają z małej ilości sparingów bo w teorii możesz wszystko pięknie umieć ale jak po mordzie na sparingu nie dostaniesz to się nie [...]

Ja bym zaczął od 15/45 i progresywnie zmniejszał czas odpoczynku gdy będziesz w stanie wykonać płynnie z 10 takich.Choć jak czujesz się dobrze kondycyjnie to zacznij od 10/30 i tak samo zmniejszaj czas odpoczynku.

gdy napisałeś widziałem dokładnie tą aukcję nie musisz kopiować.. ale przeczytaj też mój post ;p ok zejdę do 185.. zalezy mi na szybkiej sprzedazy. wystawiam na allegro.. Zmieniony przez - dobracena w dniu 2010-06-15 16:34:58

[...] i w okresie redukcji,jak każdy dzień wyglada inaczej to też śpi się o różnych porach ale też posiłki wypadają dość różnie, chciałbym wiedzieć jak taki ktoś dzieli posiłki gdy ma dyzur nocny, jak to wyglada nad ranem, posiłek w pracy przed wyjściem czy już w domu, jak dobrze wcisnąć sen i trening w grafik. kazdy wiadomo radzi sobie z tym po [...]

Brzuch możesz w dni bez treningu, 1-2x w tygodniu po jedym ćwiczeniu na każdą cześć po 3s. Skoro nie chcesz bica i podciągania na drazku na jedym treningu to zrób trica w dniu kiedy masz podciąganie a bica wtedy gdy go nie masz. Pzdro

Bardzo fajnie to wygląda,jenak gdy staniesz na scenie przy innych zawodnikach będziesz wyglądał "płasko". Chodź byś był tytanem pracy.. do top3 nie dojdziesz Poczekaj...w 2012 ma nastać nowy porządek Może wtedy zabłyśniesz. Nie no joke

[...] B:39 T:4 W:68 Po treningowy Ryż biały 100g Pierś kurczaka 150g B:39 T:3 W:77 Kolacja Ser twarogowy chudy 100g Oliwa z oliwek 15 g Zapotrzebowanie 2700kcal Białko 2,2g/kgmc= 152g Tłuszcze 1,2g/kgmc=83g Węglowodany 5g/kgmc= 345g siłowo trenuje tylko w okresie przygotowawczym, miedzy zawodami to tylko czasami , gdy jest do nich duzo czasu ,

wydaje mi sie ze rzuciles sie na zbyt glebokie wody. 60 minut na czczo 5-6 razy w tyg to sporo,nawet przy suplementacji i dobrej diecie (twoja kuleje) . Do tego jeszcze brak treningu silowego , wiec twoj organizm spali miesnie jako zbedny balast jak mu zabraknie energi np przy zlym tetnie ( mierzysz?) . Zostanie skora ,tluszcz i kosci ( ale nie [...]

[...] stronie prawego kolana, najbardziej boli przy wykonywaniu gwałtownej zmiany kierunku ruchu czy przy wykonywaniu skipu C, bl wystepuje na wewnetrznej kosci kolana nie wiem jak ona sie nazywa ale gdy ją dotykam to wtedy boli,ta kosć jak wyprostujemy nogę po wewnętrznej stronie wystaje najdalej do srodka. Co mogło się stać z nogą?? Proszę o pomoc

"Zielone zabarwienie stolca powstaje, gdy część bilirubiny związanej, zawartej w żółci, pozostaje w kale w postaci niezmienionej. Przyczyną jest najczęściej zmieniona flora bakteryjna jelit, przyspieszony pasaż jelitowy (brak czasu na rozłożenie bilirubiny przez bakterie) lub przejściowo zwiększone wydalanie bilirubiny z żółcią pod wpływem [...]

Francuski serwis renault-f1.fr poinformował, że w najbliższym GP Europy, bolidy Renault będą wyposażone w "kanał F". System, który okrzyknięto wynalazkiem sezonu, znacznie zwiększa prędkość na prostych bolidów F1. Tajemnica "kanału F" polega na umożliwieniu kierowcy "wygaszenie" tylnego skrzydła, dzięki czemu [...]

[...] u Ciebie o tym ) Terco dokladnie tak, rodzice maja bardzo duzy wplyw na swoje dzieci (ty tez pewnie bedziesz miala), przkazuja im swoje wartosci i siedza w glowie nawet gdy jestes daleko Co do tattoo to dzieki A jesli masz miec to w koncu peweni bedziesz wiedziala co chcesz. Tak u mnei bylo, zawsze chcialam ale nie wiedzialam co i pewnego [...]

Witam. Prosze o ułozenie planu na mase. Chciałbym tylko zaznaczyć, ze ja jestem kompletnie zielony i juz wiele razy próbowałem cos samemu ułozyc, jednak nigdy plan niebył ułozony tak jak powinien byc. Przeglądałem przykładowe plany jednak wszystkie są pod profesjonalną siłownie, natomiast ja dysponuje jedynie sztangielkami, drązkiem oraz [...]

Kamil, w takim razie ciesze się, ze wreszcie doszlismy do porozumienia- przynajmniej już wiem na czym stoimy nie wiem po co Ci jeszcze dodatkowy wysilek- aeroby- gdy juz masz 5 dniu interwałow co już wydaje się dość sporą dawką dodając do tego treningi siłowe. jesli dieta bedzioe doszlifowana to nic wiecej nie trzeba. ---------- natomiast [...]

[...] waszej pomocy. Mój czas w tej chwili na 1000 metrów to jakieś 4.10 (plus minus parę sekund) Jest to kiepski wynik który nie daje mi żadnej gwarancji dostania się na AWF. Nigdy dobrze nie biegałem, jako dziecko mimo, że byłem wysportowany i brałem udział w różnych zawodach (np. udział w różnych szkolnych drużynach, medal na międzyszkolnych [...]

Witam, przepraszam jesli pisze w zlym dziale lecz potrzebuje pomocy jak najszybciej. Otoz bylem kiedys gruby i mialem ginekomastie ktora z wiekiem zesdzla lecz gdy szybko schudlem to mi pozostalo lipo (czyli sam tluszcz). Otoz jesli to jest lipomastie (tluszcz), to czy dalo by rade zwalczyc to jakimis spalaczami? Dodam rowniez ze cwicze mase w [...]

[...] herbaty 4 posilek -np miesko z ryzem badz ziemniaczkami lub jakas zupka, lub zapiekanka z tunczykiem makaronem i szpinakiem czyli cos na obiad 5 posilek raczej lekki, jakis owoc czasami zdarza mi sie zjesc cos slodkiego zwlaszca gdy mam ciezkie dni ;), ae to mozna wybaczyc. Tak wiec wyglada to co jem.Jem reguralnie, dokladnie co 2,5 godziny.

[...] żołnierzu. Zginąłeś za Nasze bezpieczeństwo . Z tego co opowiadał mi ojciec, jak wrócił z Iraku, to ostrzał bazy jest jednym z najbardziej wku****wiających zagrożeń, bo gdy kładziesz się spać to nie wiesz, czy się obudzisz... a najgorsze jest to, że na taki ostrzał nie ma się wpływu. Panowie, co sądzicie o decyzji rządu o konieczności [...]