[...] mnie banowac, owszem, kto wie, moze i znajdziesz cos ciekawego sprawdzajac moje IP, moze nawet nicka moderatora ktory szmat czasu temu odszedl z braku wolnego czasu, podczas gdy niektorzy jeszcze z tu obecnych z dywanu na glowke skakali ? ;) Bylo nie bylo, trzezwo osadzcie co sie dzieje w treningu poczatkujacych. Tylko takie moje trzy grosze. Ja [...]
Gdy akurat nie pójdę na siłownie nie wiem co z sobą zrobić, pobudzony jestem itd. A gdy już wrócę z niej taki cichy, taki spokojny się robię po prostu wypompowany, wyładowany jak bym pół nocy na ręcznym jechał xd Pozdrawiam
niekt Ci nie odpowie na tak chaotycznie zadane pytanie.Dietę ocenia sięwtedy gdy jest onra ładnie i czytlenie rozpisana, np tak: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html oraz gdy wiadomo dla kogo dokłądnie jest ta dieta...
Moje wymiary z dnia 15.03.2011 ;P chyba wczoraj o 22 zjadłam za dużo kapuchy . :P Zauważyłam małą poprawę moich ud ( nie tych co mają 56 cm :P ). Gdy poruszam się, widać, jak mi się odznaczają czworogłowy – no ale nie tak bardzo - przynajmniej, już cuś wyłazi . To dobry znak DZIĘKUJE Obli. , nie wiem co byśmy zrobiły bez Ciebie Co [...]
Moniu, wiem z własnego doświadczenia, że gdy na takich imprezach odmawia się czegoś to patrzą się na Ciebie jak na głupka. Niestety taka u nas mentalność, ze nie smakuje, że coś tam... albo wprost powiedz, że jesteś na diecie i tyle. U mnie było tak, że ojciec mojego ex wrzucał mi jedzenie na talerz Zmieniony przez - Tunrrida w dniu 2011-03-21 [...]
w okresach gdy zalezy ci glownie na szybkosci dotarcia aminokwasow do krwioobiegu tzn rano przed i w trakcie treningu oraz w czasie gdy dlugo nie spozywasz bialka dawka ~5g choc osobiscie wole leucyne LeucineStack :)
[...] przedramiona, brzuch, jakies sprawnosciowki, bieg 10 minutowy naturalnym tempem. Nic nie dodawaj, nie zmieniaj kolejnosci. Cykl powinien trwac od 3 do 8 tygodni, skoncz gdy mimo nadwyzki zarcia skoncza sie postepy. Potem 2 tygonie bez silowni, mozesz pobiegac. nastepnie zacznij cykl od nowa i daj mi znac o postepach, please. powodzenia...i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie nie da się, tylko jest bardzo ciężko - trzeba znać swoje ciało, znać się na żywieniu, treningach itd. Najlepiej to wybierz - albo budowanie mięśni, gdy jesteś w miarę szczupły, albo redukcję, gdy nieco tłuszczyku jest. Urządzenia... ja bym się na siłownie zapisał. Jak chcesz siłownie u siebie to potrzebne Ci będą (taki podstawowy zestaw): [...]
brałem kretke i antybiotyki i nie zauwazyłem nic niepokojacego :) alee kazdy organizm jest inny ;) napewno gdy bierzesz antybiotyki to organizm jest słabszy ,a gdy bierzesz kretke to treningi musza byc na 110% wykonane ...wiec mija sie z celem branie kreatyny z antybiotykami . Teraz jestem taki mądry
[...] %-) Komentarz Na początku chciałbym bardzo podziękować mojemu mentorowi rutkow'wi, bez niego na pewno nie udało by mi się ruszyć z wagą. Jest miłym i szczegółowym trenerem, gdy tylko się o coś pytałem od razu dostawałem precyzyjną i satysfakcjonującą odpowiedź. Jeśli tak dalej będzie wyglądała nasza współpraca to na prawdę będzie konkret masa [...]
[...] ) musisz porządnie dorzucic do pieca. No i trening... Plecy plus nogi - congratulations. Gdy upierasz sie przy treningu dzielonym czyli kulturystycznym (co nie ma sensu gdy łączysz siłownię ze SW) i do tego KONIECZNIE bic musi być z tricem (zalecialo sezonem) to jedyny powtarzam jedyny logiczny podział jest następujący: pon klata, grzbiet [...]
[...] kilku dziennikowych koleżanek przestałam marznąć. zawsze miałam zimą problem z koszmarnie marznącymi stopami i rękami, a w tym roku pomimo tych mrozów jakoś żyję, a w biurze gdy wszyscy siedzą opatuleni nie wiadomo czym, mi zdarzyło się w cienkiej bluzeczce chodzić. wnioskuję, że to zasługa treningu i takiej michy :-)) Zmieniony przez - aisha w [...]
[...] wołowej z surowym żółteczkiem. omnomnom %-) micha dzisiejsza będzie nie liczona (ale czysta), bo nie wiem ile dam rady w siebie wepchnąc przez ten katar (ciężko się je gdy wszytko smakuje jak papier i apetyt równy zero... ) na razie przeszła jajecznica na masełku, 3 ogórki kiszone, pomidor i pół papryki wczorajszy trening (trochę słabiej [...]
gdyby nie Curara, to bym sama w życiu nie odważyła się pójść na "tamtą" część siłowni i maxy sprawdzać ;-) a co do michy-to faktycznie łatwiej, gdy ma się wpsarcie, szczególnie na początku. kiedyś chciałam zgrzeszyć kawałkiem sernika i usłyszałam "nawet mi się nie waż, ja Ci na to nie pozwolę" :-PP a w pracy już nauczyłam moich chłopców, że Asi [...]
"Jeżeli po raz pierwszy podejmujesz trening mięśni brzucha, rozpocznij na poziomie A, wykonując zestaw trzy razy tygodniowo, z co najmniej jednym dniem przerwy pomiędzy sesjami. Gdy praca stanie się zbyt łatwa, zanim przejdziesz do poziomu l, zwiększ liczbę treningów do czterech tygodniowo, łącząc dni w pary: dwa dni pod rząd trenujesz, co [...]
[...] Ciebie jakby takie dziecko miało wyjść :D haha Nie no dobra kończę temat bo jak zawsze wyobraźnia zaczyna działać a to się źle kończy xD Ja porównać mogę jeszcze sytuację gdy grypsko rozkłada i pojawia się gorączka. Ja gdy mam kilka kresek ponad czyli np. Jakieś 37.5-37.8 to już pół martwy leżę. Moja ma 38.5-39.0 i śmiało sobie śmiga Co do [...]
Proszę o ocenę mojego nowego planu. FBW, metoda 15-10-5 Czas trwania: 6-8 tygodni Treningi 3 dni w tygodniu: I Piątek - 15 powtórzeń II Niedziela - 10 powtórzeń III Wtorek - 5 powtórzeń Plan treningu: 1. Martwy ciąg ze sztangą 2. Przysiady ze sztangą na barkach 3. Podciąganie sztangi do brzucha w opadzie tułowia 4. Wyciskanie sztangi na ławce [...]
mysle, ze gdy korzystamy z 1.3 tylko i wylacznie w alarmowych sytuacjach to nic zlego sie nie dzieje. ale gdy twoj syn szamie stacki z 1.3 to wiedz, ze cos sie dzieje
Na kontuzje jesteś narażony gdy jesteś przetrenowany, gdy ciało nie ma wystarczająco czasu na regenerację. Ile razy możesz trenować to kwestia bardzo indywidualna. Zależy od wielu czynników: stażu, wieku, obciążenia na treningu, suplementacji, snu, itd. Reasumując: Nikt ci nie udzieli precyzyjnej rady przez internet. My Cię nie znamy, nie [...]
(L)Moni88/zapyrdol na treningach = piękna sylwetka
