gdy

[...] w mięśniu sercowym, białych krwinkach krwi, centralnym układzie nerwowym oraz mięśniach szkieletowych. Odgrywa ona ważną role w metabolizmie i jest niezbędna dla noworodków, gdyż nie potrafią one same jej wytwarzać. Organizm dorosłego człowieka wytwarza sam taurynę, jednak gdy ilość tego aminokwasu jest nie wystarczająca możemy ją uzupełnić. [...]

pon klata sro bary tric czw plecy bic sob nogi przedramie jak nie chcesz robić nóg to w piatek zrób klate wtedy bedzie priorytet na klate, łapy nie rób 2x tygodniowo bo to bez sensu miesnie rosna gdy sie regeneruja a nie gdy sa cwiczone Zmieniony przez - Stivenos w dniu 2007-06-28 14:37:54

w pelni rozumiem ze mozesz byc tym zainteresowany w koncou pewna robota w czasach gdy jest z nia klopot w dodatku gdy to lubisz, kwestia taka ze przynajmniej 4-5 lat za wczesnie ityczy sie to wielu rzeczy uprawiienia to akurat najmniejszy z nich

[...] mozna wywnioskowac niestety. Produkt jest ekstremalnie slodki juz przy malych dawkach, wiekszych nie moglem wchlonac. Podejrzewam, ze ma sporo szybkich wegli, zawsze gdy go wypilem, czulem sie potem mocno zmeczony. Potraktowalem go wiec jako swoiste carbo krotko po treningu. Jako uzupelnienie diety takiego gainera bym nie polecal. Nie [...]

Oczywiście, że paski przy ostatniej serii gdy jest duży ciężar a Ty czujesz, że mógłbyś zrobić więcej powtórzeń. Przy przechwycie trzeba dla równomiernego rozwoju zmieniać układ rąk (można z serii na serię lub z powtórzenia na powtórzenie - niektórzy zalecają za każdym razem wykonywać powtórzenie z tzw. martwego punktu czyli jakby od początku).

[...] teraz mam wto/czw/sob siłownie a potem aeroby. Muszę to przemyśleć, bo w takiej sytuacji musiałbym chodzić na trening siłowy na siłownię (aby potem aero zrobić na bieżni, gdy minusowe temp). Trening siłowy na siłowni PRO - unikam tego jak ognia Na koniec jeszcze fotka z wieczornego relaksu :) [...]

[...] - np. do startu w kulturystyce klasycznej gdzie prążki pożądane są na wszystkich mięśniach. My sympatycy kulturystyki rzeczywiście możemy nie wliczać warzyw do bilansu gdyż i tak nie jemy ich nawet w ilościach zalecanych przez dietetyków. Odnośnie wagi w ciągu doby: jeszcze kilkanaście miesięcy temu gdy ważyłem się wieczorem i rana to rano [...]

gdy ktos podchodzi do tematu na wyzszym szczeblu, ale wowczas na wszystko inaczej sie patrzy :-) Pozdrawiam. ja tam zawsze podchodze od najniższego szczebla,nigdy odwrotnie ,ale raz zrobie wyjatek i zaczne od najwyższego i spytam skoro kcal z warzyw liczymy to z piepszu i suszonego koperku też hihi!

Rotacja najczęściej stosowana jest w celu redukcji np: 14 dni stopniowego obniżania podaży węgli do ok 100g, a potem 2-3 dni ogień +400-500. Dalej systemem 5-7 dni w dół 2-3 wysoko (to tak w uproszczeniu). Każdy musi znaleźć tu swój patent. Jednakże są też zwolennicy masowania zmienną podażą węgli, np ja ;) Równaj bilans do zera tzn. ustal [...]

[...] %-). Zwrócę uwagę "jak i czy" leci i na bieżąco będę tu wrzucał pytania Nie przejmuj sie ciezarami ktorych uzywasz i nie patrz na innych - kazdy z nas by sie zalamal gdyby tak myslal bo zawsze jest ktos lepszy kto uzywa wiekszych obciazen, wykonuje wiecej powtorzen itp. itd. Doradzam sledzic wlasne stopniowe postepy w poszczegolnych [...]

[...] 0,7 kg/ tydzień Masz większy - dodajesz do miski 100 kcal i patrzysz przez tydzień co się dzieje ; Masz mniejszy - odejmujesz 100 kcal itd ..... aż do skutku tzn do momentu gdy tygodniowy spadek będzie się mieścił w podanym przedziale. Ale ..... zazwyczaj to nie idzie tak gładko i w tak przewidywalny sposób ; zdarzą się z pewnością momenty [...]

Moja żona też tak uważa jak kabo (podobno wytrąca się siarka). Ja wkładam jaja do zimnej wody i gdy woda się zagotuje to wyłączam gaz (skąpy jestem) a jaja dochodzą w gorącej wodzie. Smacznego!

Moja żona też tak uważa jak kabo (podobno wytrąca się siarka). Ja wkładam jaja do zimnej wody i gdy woda się zagotuje to wyłączam gaz (skąpy jestem) a jaja dochodzą w gorącej wodzie. Smacznego! o to to robię prawie tak samo, tylko ja trzymam je dodatkowo 1 minutę w gotującej się wodzie a potem stoją sobie i dochodzą do siebie, ale tylko dlatego że [...]

Odnośnie jajek i podwyższonego cholesterolu przeprowadziłem badania na sobie,gdy wyniki pokazały się w granicach 220.Tygodniowo jadłem ok 10-12 jajek. Co dziwne-takie wyniki wyszły po dość długiej redukcji(przed redukcja ok 160) Zrobiłem dokładne badania i przez rok nie ruszyłem nawet jednego jajka-reszta bez zmian-Badania po roku-nie wykazały [...]

O to to. A jak zabraknie sily, to zrob piersze kilka maksymalnie do gory, a reszte ile dasz rade. Gdy juz sie przelamiesz, zobaczysz jak z treningu na trening bedzie Ci przybywac tych pelnych powtorzen. Wbrew pozorom, czesto szybciej zawodzi chwyt niz brzuch, ale Ty to piorko jestes, Tobie lapki wytrzymaja ;)

Dzisiaj rano przy marszu po ok. 30 minutach gdy przeszedłem na "chód chodziarza" zaczęła mi drętwieć lewa stopa i łydka. Po zostawianiu luźnej stopy w czasie chodu objawy ustąpiły lecz do końca miałem podeszwę tej stopy jak z waty. Czyli stawiałbym na mimowolne usztywnienie nóg podczas Twojego biegu Rafal.

[...] w stanie schudnąć 10 kg w ciągu miesiąca (już to robiłem). Tylko nie chcę wkraczać na "drogę miecza", bo wrócić stamtąd strasznie trudno. Miałem obsesję i nie mogłem spać gdy zacząłem po wszystkim łapać wagę. Desperacko układałem plany treningów, które zabiłyby słonia i siedziałem na siłowni po 3-4 godziny (12 ćwiczeń, po 4 serie, po 15 [...]

[...] Rafal, w DT doloz wegli, troszke przed treningiem, i dobra porcje po. Nie boj sie tego, zobacz na moj przyklad. Jestem juz w DT 1000 ! kcal wyzej niz miesiac temu, gdy "bylem na redukcji". Dolozylem wszystko niemal z wegli. Efekt ? Waga spada, obwody spadaja ! Masz juz tak niski BF, ze wegle najprawdopodobniej to dla Ciebie samo dobro. [...]

[...] miesiace bez ladowan, bo nie czulem potrzeby. Ketoze kontrolowalem sikajac na takie paski Bayera kupione w aptece, wlasciwie bite 2 miesiace z niej nie wychodzilem. W koncu, gdy juz mialem dosc tluszczy, wrocilem do normalnej diety. Po roku wazylem rekordowe 141kg - niestety skrajnosci nie sa dla mnie, nie nadaje sie - ale to kazdy sam sobie musi [...]

przede wszystkim jak wyjedziesz poza granice PL to wyłącz w smarcie obsługę danych i włączaj ją tylko wtedy gdy będziesz chciał korzystać z netu, bo tak to aplikacje i smartfon co jakiś czas będą same się komunikować z netem, a płacisz za każde rozpoczęte kb (takie coś widzę u siebie na bilingu ze służbowego nr tel) edit co do filmiku wg mojej [...]