gdy

IMO Przedtreningówki sprawdzają się dobrze, przy pierwszych treningach po przerwie, lub gdy spaliśmy za długo. Także z tymi pobudzaczami bym nie przesadzał, zwłaszcza, że kofa podnosi kortyzol, już nie mówiąc o jakiś mocniejszych składnikach ;-) Zmieniony przez - B-REAL w dniu 2012-08-22 14:55:20

polishpuyol dzięki za odpowiedź:) przetrenowanie to na pewno nie jest bo właściwie bolało mnie tam już gdy zaczynałam ćwiczyć. Ale znów nie jest to taki ból ciągły. Nie boli nigdy, tylko właśnie przy pewnych ćwiczeniach.

IMO Przedtreningówki sprawdzają się dobrze, przy pierwszych treningach po przerwie, lub gdy spaliśmy za długo. Także z tymi pobudzaczami bym nie przesadzał, zwłaszcza, że kofa podnosi kortyzol, już nie mówiąc o jakiś mocniejszych składnikach ;-) Zmieniony przez - B-REAL w dniu 2012-08-22 14:55:20 Wiadomo, wszystko w odpowiednich granicach. [...]

Kur zapomniałem w planie zmienic. Progresuje 2,5kg ale przysiadami nie daje sobie rady. Mam wrażenie że gdy pierwszy raz je robiłem miałem więcej siły niż teraz

[...] nie jest to pytanie odnośnie dawkowania, ale mam pojedyncze pytanie dotyczące suplementów. Zacznijmy od tego, że 2 lata temu zrzuciłem 26kg (obecnie 72kg, wzrost 182 cm), nigdy nie brałem żadnych suplementów. Od tamtego momentu nadal dbam o siebie, bardzo dużo i intensywnie jeżdżę na rowerze (~ 60km spore przewyższenia), gram w piłkę nożna 2x w [...]

Od małego miałem skoliozę, w czasie podstawówki chodziłem na zajęcia w szkole które miały mi pomóc, tak samo był tam basen na którym ćwiczyłem kręgosłup 2x w tygodniu. Jednak to nic nie pomogło. W gimnazjum chodziłem z 1 miesiąc na taką gimnastykę korekcyjną. Stwierdziłem że nie warto tam chodzić jak mogę te wszystkie ćwiczenia robić w domu. A co [...]

[...] w ten sposób uczciwości? hahahahaha UOKiK musi interweniować bo studentom każe się płacić za coś co nie powinni płacić i Ty piszesz o uczciwości??? hhahahahah Dlatego nie promujcie jako czegoś wyjątkowego tegp przedsięwzięcia. W mojej opinii to żenujące. Zresztą chętnie zobaczę jak zareagują nauczyciele tej szkoły gdy przeczytają ranking 8-)

Nie ma szans. Jem wszystko i co ile ma kalori nigdy mnie nie interesowalo, poniewaz wiedzialem, ze nie utyje. Utylem jedynie o 5 kg. gdy przestalem palic przed 6 laty. Teraz wrocilem do swojej poprzedniej wagi 67-8 kg. Rano na sniadanie jem rozne posilki wlacznie z zupa i chlebem. Obiady rowniez sa zroznicowane, a i rozne lody, czy tez slodycze [...]

No to elegancko, że zapisaliście się do klubu. Sam za jakiś czas pomyślę nad takim rozwiązaniem gdy poprawię wyniki :) Trzymam kciuki i piszcie co jakiś czas jak to tam wygląda wszystko i jak wam treningi idą. Najlepiej dzienniki pozakładajcie tu albo na innym forum %-) Zmieniony przez - songomat_pl w dniu 2012-08-22 19:57:54

na stonie potreningu klikasz w opcje generuj zrzut i zapisujesz miche na kompie, np.pulpit. Nastepnie gdy piszesz post dodajesz zdjecie jako załącznik. wsjo.

[...] się bardziej urozmaicać (mieso to nie tylko kurczak) jedz tluste ryby, i duzo warzyw, a nie tylko w jednym posilku Staraj sie opierać na pokarmach a WPC sypać jedynie gdy sie to nie uda. Do sniadania dorzuć chociażby 2-3 jajka zeby troche tego było. Makaron durum lub pełnoziarnisty. Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2012-08-22 21:31:04 [...]

22 sierpnia, dzień 16 Trening: 10min rozgrzewka 1A: podciąganie na drążku podchwytem na szerokość barków (5x5) - powt 5x5 1B: pompki na poręczach (5x5) - 5x5 1C: martwy ciąg ze sztangą z ziemi (5x5) 20,23,28,33,33kg 10min stretching Choć wciąż walczę z chorobą, dziś miałem dosyć dużo energii - moze to wynik opuszczenia wczorajszych interwałów? Tak [...]

gdy zaczniesz regularnie wygrywać z ludźmi o podobnym do Twojego stażu i warunkach fizycznych, to znaczy że już dojrzałeś do kolejnego pasa. to jest główny wyznacznik.

[...] jedna kawę bo strasznie mnie muliło na spanie (4.5h snu) ogólnie samopoczucie ok, wszystkie mięśnie czuje po pierwszych krokach, nie które aż za bardzo. Marian zdjęcie mam, zrobione było w poniedziałek, pokarze dopiero gdy będzie widać efekt, bo puki co nie ma sie czym chwalić. Pozdro Zmieniony przez - Richie... w dniu 2012-08-22 22:15:33

Szukałem czegoś o kwasach tłuszczowych nasyconych i znalazłem informację, że są nieszkodliwe gdy niema nadwyżki kalorii. Jak się sprawy mają przy budowaniu masy? Aktualnie moja dieta ma: 169g białka 138g tłuszczu 272g węglowodanów 3014kcal A bilans kwasów tłuszczowych szacuje się na około: 28g nasyconych 43g jednonienasyconych 45g [...]

[...] zaczęłam obserwować to forum, skąd mogę dowiedzieć się wielu przydatnych i zupełnie nowych dla mnie rzeczy. Chcę zacząć jeść stopniowo, żeby nie powróciła choroba, wiem ,że gdy wciągnę na obiad zbyt dużo ( co dla Was będzie normalnym posiłkiem) powrócą wyrzuty sumienia i zacznie się od początku. Dlatego wszystko w swoim czasie, powoli [...]

Trening jak trening gdy zaczynałem ten program to był mój max dla tej ilości powróżeń na 1 serie, dzisiaj poszło całkiem lekko więc jakieś tam efekty siłowe są. Ale nie za duże mam nadzieje że na splicie się to zmieni. Środa Trening A 5 (Tydzień 6) 1. Przysiady ze sztangą na barkach 5x65kg, 5x87kg, 5x87kg, 10x67,5kg [...]

trzeba pamietac ze zeby watroba "odpoczywala" w nocy to musi mocniej dostac w pyzde w dzien gdy bierzesz SAA lub PH, szczególnie niektóre (mowa tylko o oralach w przypadku SAA), to wątroba dostaje w dzień mocniej w pyzde, niż u przeciętnego człowieka, a wątroba pierwotnie jest zbudowana dla przeciętnego człowieka, więc dostaje mocniej, niż [...]

[...] co do nazwy XMA? Napisz mały artykuł, nawet na podstawie tego co my tu pisaliśmy. I weź sobie do serca uwagę o anonimowości - buduj nazwisko wraz z organizacją, ja gdy zostałem szefem TSD w PL nie miałem nawet czarnego pasa, moje dany rosną razem z moją Federacją - może to długa droga, ale są ludzie, którzy doceniają taką mozolną drogę.

Szukałem czegoś o kwasach tłuszczowych nasyconych i znalazłem informację, że są nieszkodliwe gdy niema nadwyżki kalorii. Jak się sprawy mają przy budowaniu masy? Aktualnie moja dieta ma: 169g białka 138g tłuszczu 272g węglowodanów 3014kcal A bilans kwasów tłuszczowych szacuje się na około: 28g nasyconych 43g jednonienasyconych 45g [...]