gdy

Witam. Na wstępie proponuje zapoznać się z tematem: http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html -znajdziesz tutaj wszystko czego potrzebujesz. Zachęcam również zajrzeć do serwisu- atlasu ćwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Gdy już opanujesz podstawy ,spróbuj ułożyć samodzielnie trening . Wstawisz go tutaj wtedy pomożemy go [...]

[...] się do ketozy- tylko wywalić chleb. Obawiam się, że taki jadłospis jest na tyle sztuczny, że dasz radę spiąć się tylko na kilka tygodni. Moim zdaniem lepiej byś zrobił, gdybyś starał się poprawić na stałe swoją dietę, a nie "miał dietę" 2-3 razy w roku na 6-8 tygodni. Poza tym jeśli dopiero zaczynasz ćwiczyć, to możesz urosnąć od chleba [...]

[...] dorzuc wegli bo 100g to niektórzy na masie w 1 posiłku jedzą Podciaganie na drążku do karku na forum raczej odradzają ze względu na nienaturalny ruch, mc radziłbym bardziej na poczatku treningu dac gdy masz wiecej mocy bo to ciężkie cwiczenie jest powodzenia i będę wpadał mam nadzieje ze wciągniesz się na tyle że nie będziesz tylko sezonowcem %-)

Jajka dolewamy do garnka z ryżem gdy woda wyparuje? Czy ryż ma być ciągle zalany wodą?

Nie taki jest sens tego zdjęcia %-) Nie mogę edytować, dlatego tu walę EDIT: w Wl wygląda, że chwyciłem sztangę nie równo. Jestem pewien, że chwyciłem w równych odstępach od markerów, także albo markery są krzywe, albo to wina filmu, bo był kręcony z lekkiego skosu i dołu. A i Edit numer 27(mówiłem, że po treningu gorzej u mnie z kojarzeniem): [...]

[...] klęskę i analizuję przyczyny niepowodzeń, co by następny trening był lepszy od tego ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/71d9f5387b474529823263205c54cd55.jpg Uwagi do treningu: 0- gdy dzisiaj dotykałem koszulkę po treningu, dotarło do mnie, że jest cała SUCHA. Normalnie po 15-30 minutach jestem już zlany potem, a dzisiaj po dwóch godzinach NIC- [...]

[...] kilku dziennikowych koleżanek przestałam marznąć. zawsze miałam zimą problem z koszmarnie marznącymi stopami i rękami, a w tym roku pomimo tych mrozów jakoś żyję, a w biurze gdy wszyscy siedzą opatuleni nie wiadomo czym, mi zdarzyło się w cienkiej bluzeczce chodzić. wnioskuję, że to zasługa treningu i takiej michy :-)) Zmieniony przez - aisha w [...]

jeśli ma braki lub gdy nie lubi jeść samego posiłku bialkowego czemu nie

tez tak moge gdy mam niskie tłuszcze i jeszcze do tego schudne %-)

[...] http://img828.imageshack.us/img828/8854/filonkaleki.jpg Siofor 3x850 Midiana Dzisiejszy poranek, był jednym z najgorszych w ostatnim okresie, wyć mi się chciało, gdy zadzwonił budzik...kombinowałam w myślach, czy przypadkiem nie wziąć urlopu...pozostałych myśli wyjawiać nie będę, były mroczne... Małymi kroczkami wywlokłam swoje [...]

Troszkę jedna rzecz mnie zastanawia, czemu robicie ławki (semi-pro) z rozstawem zewnętrznym 120cm, gdy gryfy standardowe maja do 110cm między blokadami. Nie widziałem prócz gryfów olimpijskich, takich które by się tam zmieściły, a 2metrowych nie widziałem żeby ktokolwiek używał w domu a chyba ta seria najczęściej jest do użytku domowego kupowana, [...]

[...] poziomo 12-10-10-8 Podciąganie linki wyciągu dolnego wzdłuż tułowia 15-12-12 (nie musisz zatrzymywac ruchu na 2 sek, mięsnie silniejszy impuls anaboliczny dostają gdy ich włókna się skracją i wydłużają) Pompki na poreczach 10-10-8 Naprzemienne uginanie ramion ze sztangilekami na lawce 45st BEZ SUPINACJI 15-12-12 B Prostowanie nóg na [...]

[...] 23 KO). Niedawno kontrowersyjny pięściarz z Nikaragui zaatakował Chaveza na serwisie społecznościowym pisząc: „Matka musiała go niewłaściwie począć, a ojciec palił i pił gdy go robił. Ta dziwka to wstyd dla jego ojca”. Mayorga najwyraźniej śledził w sobotę poczynania Chaveza, który obronił tytuł pokonując Marco Antonio Rubio. Gdy „El Matador” [...]

[...] florę bakteryjną przewodu pokarmowego w sytuacjach, w których doszło do jej zniszczenia lub zakłócenia rozwoju przez inne bakterie, np. w czasie biegunki bakteryjnej lub gdy doszło do wyjałowienia przewodu pokarmowego na skutek leczenia silnymi antybiotykami albo innymi lekami przeciwbakteryjnymi. Przywrócenie naturalnej flory bakteryjnej [...]

[...] na rekord.Na pewno nie na pierwszym,czy drugim treningu :) Jak podciągasz się np. z dużymi ciężarami,ale stopniowo z nimi schodzisz do ciężaru ciała ,to możesz się poprawić.Ja się poprawiłem :) Jak ćwiczysz np. z ciężarami do 10-kg. to możesz się poprawić w podciąganiu bez i to nawet na pierwszych treningach.Ja się poprawiłem gdy tak ćwiczyłem.

[...] przysiady z martwym ciągiem, w sensie jednego dnia przysiady, a na kolejnym treningu martwy i tak w kółko. Na początku też takie FBW próbowałem robić i zaczynając przysiadami nie miałem po prostu siły na martwy na tyle, na ile mogłem go robić na świeżo na kolejnym treningu (i vice versa gdy zaczynałem martwym, to nie miałem siły na przysiady).

Witam, myślę że nie ma sensu zakładać nowego tematu. Interesuje mnie uzyskanie jak największej ilości podciągnięć...na jednej ręce. Kiedyś, jak ważyłem pięć kilo mniej robiłem po dwa powtórzenia na każdą łapę i chciałbym wrócić do tego. Trenować mam zamiar tą metodą co wcześniej (tak jak chyba wszyscy trenujący "szmaciaka" to robią) - czyli [...]

Tak samo, jeśli byłbym w na prawdę złym stanie i musiałbym to bym wziął. W końcu ludzie się przekonają, gdy antybiotyki przestaną działać, bo wirusy się uodporniają. Po za tym nie rozumiem, po co niszczyć florę bakteryjną. 2-3 dni przeleżeć, wykurować się i ok. Antybiotyki to nie potrzebny zabieg. Lekarze nawet nie to, że przepisują sami, ale [...]

Patryk a ty?:-) No ja zauważyłem największy przyrost jumpa jakoś po świętach gdy odpocząłem, wtedy zacząłem wsadzać te same wsady na wymiarze które mogłem robić jedynie na orliku gdzie obręcz jest na 300 ( z którego hadzbe dodał kilka filmików).

kreatyna 5g rano i 5g po treningu(w dnt 5g rano) profi mass dawaj potreningowo i wg braków w diecie(gdy nie mozesz zjeść jakiegoś posiłku) bcaa przed i w trakcie treningu - i styka