gdy

Za Queblem: "Łoimy podciąganie na drążku i teraz sposobów jest kilka a) jeśli mamy drążek w domu to mozemy się podciągać za każdym razem gdy będziemy wchodzić/wychodzić z pokoju(podnoszenie i opuszczanie samodzielne i powolne) b) możemy podzielić trening na dwa razy i podciągać się max ilośc dwa razy w ciągu dnia pamiętając przy tym by zachowac [...]

Dodam jeszcze od siebie, że widzę jakiś problem w mentalności polskich zawodników, motywacji. Patrzę na grę z Grekami, z Czechami i narzekam, a mimo to idę o zakład, że gdybyśmy zagrali w meczu o stawkę z Niemcami, nie przegralibyśmy większą różnicą aniżeli jednej bramki, a być może i zremisowali. Przypomnijmy sobie nie tak wcale dawne mecze, gdy [...]

Kelton HOTEL & SPA maszyna na brzuch PMS1s http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/3/28/1455 Rozumiem co czujesz Ty lub Twój klient, gdy po wyczerpujących seriach treningu na dolne partie mięśni brzucha, nie widać efektu. Znam ludzi którzy mieli podobny problem i znalazłem na to sposób... http://www.kelton.pl/produkty/PMS1s_1.jpg Zmieniony przez [...]

[...] 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s I teraz moje pytania :( : 1. Ciężar wykonywanych ćwiczeń 75-90%, powtórzeń nie więcej niż 8 (gdy zrobię 8 i będę miał więcej sił w następnej serii dokładam obciążenie?)? 2. Przerwy między seriami 1,5min czy 2 minuty? 3. Kiedy zakładać obciążenie na gryfy itp., [...]

Rozumiem teraz. A czy istnieje jakas max. liczba serii, bo wyobrazam sobie, ze w przypadku np. klatki, gdy zaczne bardzo malym ciezarem, zrobie 8 powtorzen, doloze cos bardzo malego zrobie znowu 8 i tak moge robic tych serii nawet 20 dokladajac po 2,5 kg np. Z tych zmian co do grup miesniowych: do tej pory robilem military press i hang clean, [...]

Dzisiaj jadłam mega stek ,na pół talerza a mój mąż gdy go zobaczył mówi : "Ty go całego zjesz" :))

To się domyślam że robisz FBW.Jezeli tak to jedno cwiczenie i tak cały czas tylko dorzucasz sobie ciężar gdy już będziesz czuł że bez trudu wykonujesz serie

spoko... ale wiesz... jak jabym popełniła jakiś błąd i projektant/sprawdzający by tego nie zauważył... i gdy zawalił by się jakiś budynek.. to wiesz... też nie miałabym wesoło ;-)%-)

15x przysiad z kijem od miotły nad głowa (kot dostał zawału gdy gibnęłam w drugą stronę i spadłam na łóżko |-) Zmieniony przez - Lucyferka w dniu 2012-06-17 22:45:49

Trening fizyczny może zahamować wzrost tylko wtedy gdy rozpoczęty jest bardzo wcześnie (w wieku dziecięcym) i ma charakter ekstremalny. W innym wypadku trenning rekreacyjny (pompki, brzuszki, itp) nie zahamuje wzrostu. Źródłem składników odżywczych w Twoim przypadku powinna być konwencjonalna żywność. Poczytaj też sobie: [...]

Witam. trenuje już boks z rok. Gdy zaczynalem ważylem 82kg, teraz waże 75kg a moj cel to 69kg. Dodam ze ta utrata wagi z 82kg na 75kg wynikła samoistnie z chodzenia na boks, ale zależy mi na tym żeby ważyc 69kg więc wzialem sie za odchudzanie. W tepie 1.2kg na tydzien w drugim tygodniu wakacji zdobede upragnioną wage...W ciągu roku utraciłeś 7 kg. [...]

hunter007 o justine197 mi chodzi. potężny chłop i dobry zawodnik. wtrąciłem to tak w ramach offtopu,gdy wkleiłeś jedną z jego rozpisek. Zmieniony przez - Ksiedzu w dniu 2012-06-18 10:10:34

ja Ci nie pomoge w ocenie jaka efektywnosc bo biore 1raz i odrazu 2on2off ; ) micz tak też zrobie, enan teraz 250e4d i dojdzie wins 30ed. t3 pojade z 3-4tyg jeszcze i odstawie na 2-3 zrobie badania, i jak ok to moze zarzuce znowu. Lub dopiero gdy wejde na mase.

z daa bym nie przesadzal tez dlugo jest znany ale apogeum trwa rok,dwa czy 3 nie ma jesczez dokldanych badan co sie stanie gdy ktos /naduzywa',stosuje czesto,stosuje dlugo to nie kreatyna ze ludzie wala po 5 lat bez zadnych sajdów - lepiej dmuchac na zimne i nie ladowac stale,dlugo,czesto ....imo

[...] dziennika... Piątek Wreszcie sprawdziłem czas na 1000m. Załatwiłem sobie kumpla jako pacemakera który narzucił mi tempo na pierwsze 400m. Czas to 3:08!!!!!!!!!! Podczas gdy ostatni pomiar jakies 3-4 tygodnie temu był 3:32 biegnąc samemu. Jestem bardzo zadowolony z tego wyniku, a myśle że na sprawnościówkach może uda mi sie nawet zejśc [...]

[...] poniewaz alko musi byc szybko usuniety z organizmu poniewaz to trucizna, jego oksydacja staje sie priorytetowa wiec wszytskie inne skladniki musza poczekac, slowem gdy watroba przerabia alko wszytsko inne nie jest ruszane ,, slowe chwilowy przestoj w spalaniu tluszczu Alkohol odwadnia, slowem wyplukuje mikroelementy, ogranicza hamuje [...]

[...] siły + wytrzymałości,wiec zestaw carbo + monohydrat znakomicie sie sprawdzi beta-alanina tez - ale imo nie ma sensu ładowac razem kiedy nawet monohydratu sie nie bralo nigdy! nie ma sensu! wezmiesz monohydrat,zrobisz cykjl ~3miesieczny - odlozysz monohydrat-> wejdziesz na beta-alanine dzialanie moz enie takie samo - ale 'efekty' powinny byc [...]

[...] ze starajac si eo rzezbe nie ma wyskokow odskokow ani wymówek, niestety nie ma efektu bez pracy wiec trening musi byc zrobiony i to w miare czasu na pewno bedzie dobrze gdy będziecie dodawac ruchu jednak proszę nie wszystko na raz bo sie w dwa tygodnie wyprztykacie ze wszytskiego. Dlatego tez startujemy z zera kalorycznego i z umiarkowanej [...]

jest bardzo dobra i tania.. do tego 100mg kofy na kaps.. guarana jest tyle lepsza od kofeiny, ze nie ma takich skoków pobudzenia tylko trzyma cały czas przyjemny poziom. czesto sie przydaje gdy trzeba pobudzenia.

[...] tam seriach (nie miałem zielonego pojęcia o seriach, rozpiskach i w ogóle o treningu jakimkolwiek). Teraz się zastałęm i może z 5 razy się podciągne, niestety na treningu gdy już mam lekko zmęczone plecy (bardzo lekko) to podciągam się z 3 i zdycham. :( O! Ale jak byście mieli jakąś radę jak się spowrotem rozruszać np. w dni między treningowe [...]