Odpowiednia ilosc kcal dostosowana tylko i wylacznie dla Ciebie. Oblicz sobie dzienne zapotrzebowanie na kalorie, i je utrzymuj, badz jezeli waga nie spada odejmij 200-300 stopniowo. Nic prostszego, troche sumiennosci i sie uda. Gdy osiagniesz cel powoli zwiekszaj ich ilosc. PS. Oczywiscie ruch! Bylbym zapomnial Zmieniony przez - zych31 w dniu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam do was jeszcze pare pytań, które muszę zadać przed PRÓBĄ ułożenia sobie diety, szczerze nie wiem jak to zrobię bo nic z tego co czytam na razie nie rozumiem, jakieś węglowodany, białka tłuszcze, no ale może w końcu jakoś to zrozumiem. Głównie chodzi mi o to żebyście pomogli mi jaką dietę wybrać, bo raczej masowa nie jest mi potrzebna. [...]
[...] dobry podział: DT: rano - 4 tabsy kreatyny (5g),2 tabsy HMB przed treningiem - 2xHMB, 7x BCAA (ważę plus minus 82/83kg) po treningu - 2xHMB, 4xkreatyna, 20min po kreatynie 7 BCAA przed snem 2x HMB DNT: rano - 4-5x kreatyna, 2HMB w dzień - 2xHMB przed snem 2xHMB 2.Jak się ma sprawa z antybiotykami gdy zachoruję? Kontynuować? Przerwać na tydzień?
[...] w dni nietreningowe i treningowe przed i po treningu i wrzuce za jakiś czas. jednak ta różnica nadal nie daje mi spokoju- co to może oznaczać? biore mono ultimate'a i gdy kupowałem byłem pewien firmy i jakości, teraz zastanawiam się czy nie sprzedano mi sproszkowanej kredy, bo absolutnie nie mam żadnych efektow. chyba wpadne do Cichego do [...]
Raczej bym na to nie liczył. Ewentualnie w sytuacji, gdy rzeczywiście jest on nisko, ale w takiej sytuacji należy przede wszystkim skupić się na powodach tego dlaczego może być on nisko, czyli mało lub słabej jakości sen, stres, zła dieta, brak aktywności lub zbyt duża aktywność fizyczna, zbyt długa redukcja, itp. Największy sens w tym przypadku [...]
primy tez nie zalatwisz. import docelowy mozliwy jest tylko w okreslonym przypadku, gdy dany lek nie jest dostepny w kraju. prawda jest taka ze lekarze maja to w dupie, nikt sie nie bawi z jakas oxa jak mozna dac pacjentowi mete.
[...] kiedys musi przyjsc mecz w ktorym cos strzeli.. Zamiast niego mógłby Brożka powołać bo młody i dobry więc niech już sie ogrywa w 1 reprezentacji;) A nie wyobrażam sobie Rasiaka w naszym skladzie gdy bedziemy grac z lepszymi druzynami (Anglia itp.) po prostu uwazam ze to nie ten poziom... Tylko Fani Rasiaka->nie bluzgajcie na mnie za bardzo;)
może trenujesz zbyt intensywnie- tak przynajmniej wynika z twojego opisu- a to moglo sie nałożyć akurat na moment gdy zacząleś suplementację, moze wraz z nia jeszcze dodatkowo zwiekszyłes intensywność- te pytania sie od razu nasuwają, nie wiem czy tu tkwi przyczyna, lecz takie jest najprawdopodobniejsze wytłumaczenie wg. mnie
wit D mamy wszyscy (no prawie) ogromne niedobory - no moze poza okresem gdy wszyscy lezymy na plazy takze w tym przypadku bym sie tym nie przejmowal jesli jednak bedziesz przyjmowal kilka kapsow MS przez dluzszy czas (a nie widze takowej potrzeby! ) dziennie moze dojsc do przedawkowania takze wszystko z glowa
Smakowałem. Robił mi się muł na dnie shakera, nawet mikser nie pomagał. Co ciekawe - po odstawieniu nieumytego naczynia, na ściankach robi się rodzaj takiego skrzepu, gdy woda odparuje. Zmęczyć to było bardzo trudno. Także uważam, że to dodatek białka pszenicznego takie cuda robił, bo na pewno nie WPC - konsumowałem już nie jednej firmy. Nawiasem [...]
[...] spałem. ale nie to jest najgorsze na siłowni jest taka lipa że nieraz nie da się zrealizować swojego planu bo akurat dana maszyna, ławka hantla są zajete. a to jest problem gdy planujesz pobić jakiś swój rekord. no i wogule nieraz jeden do drugiego pierniczy jakieś głupoty zamiast ćwiczyć, chyba z półtorej roku chodzilem na siłke, teraz ćwiczy w [...]
[...] dodac ze w mlody wieku takim jak Ty czesto wystepuje nie rowne rosniecie a mianowicie czlowiek zaczyna rosnac jeden bardzo wolno i rosnie co rok 2-3cm i przy wieku 21lat gdy przestajemy juz rosnac mamy wzrost np 190cm a jeden wystrzeli w gore w wieku 15lat do np 185cm i do tych 21lat urosnie tylko 5cm max nawet nie 1cm na rok wiec sie nie [...]
Wino raczej nie podnosi ciśnienia, chyba że u osób bardzo wrażliwych. Tutaj winowajcą wyższego ciśnienia jest mocno aromatyzujący mieczysław. Gdy mieciu skońćzy "ciągnąć" wodę, ciśnienie powinno się ustabilizować.
ja juz mialem no-xplode kilka probek i jak dla mnie kosa jezeli chodzi o to to nie jem moj pierwszy cykl tylko kolejny a 1 po wakacjach i robieniu definicji. a co do diety to sie nie martw bo ona jest dopracowana.(bialko bedzie wrazie gdy zabraklo by go w posilku a bulk na podbicie kcal) wiec prosze o pomoc osoby bardziej obeznane w temacie
[...] i bardziej to zaszkodzi niz pomoze. O ile oczywiscie czlowiek dba o to co lyka czyli glownie o swoja watrobe. A co do wspomnianego nutraceutyku - to czemu nie polecac czegos co sie samemu sprawdzilo i uwaza za dobre? Szczegolnei gdy ktos pyta - przynajmniej na temat w przeciwienstwie do automatu promujacego wyroby glownie jednej firmy.Pozdrawiam.
[...] na stadion po przebytych 10km w terenie (nie czułem zmęczenia w ogóle). Sam oceń jak się dobrze rozgrzać :) Jedzenie? - nie bądź zbyt najedzony, ani napojony. Uczucie minimalnego głodu da lepszą motywację i większy chwilowy napływ energii niż gdy załadujesz czymś żołądek. Zadbaj tylko o sporo dobrych węglowodanów dzień poprzedzający zawody.
Rekord to rekord..,niewielu obchodzi w jakiej federacji,bo nazwy tez niewiele mówia...:) To jest wg mnie taki sam problem,gdy Pudzian przedstawiał sie jako najsilniejszy człowiek świata i było to roztrząane na tysiąc powodów dlaczego nie....:).A Pudzian jeżdził i wygrywał,wygrywał...:) Natłok informacji czasem zniekształca clou całego [...]
[...] C: 1500! albo nawet 2000 " Normalnie 5 tysiacy od razu%-) I Twoje wypowiedzi przypominaja wlasnie styl pojmowania tamtych dzieci :-) Posiedzisz troche w tym sporcie to zrozumiesz co i jak funkcjonuje :-) bo narazie to zabierasz glos (o zgrozo) nawet w dopingu... podczas gdy w profilu pusto Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2012-11-28 22:25:53
Co się stało z G. Rasiakiem ?
