gdy

przez caly czas jade na diecie duzo bialka w diecie i weglowodanów i uwazam by nie bylo to monotoniczne a gdy wzielem creatyne to jak taki dopalacz gdy go nie bralem czulem po prostu jak opadam z sil przy ostatnich seriach a teraz moge juz wiekszy ciezar dzwigac czyli MASS XXL i powiedzmy jakis gainer byl by dla mnie odpowiedni?? lub tez moze [...]

[...] obciazony to odcinek ledzwiowy i jak ciezar bardzo duzy to i prostownikom sie obrywa i czuc ich prace , więc to raczej nie wina techniki. Też czujecie przy przysiadach gdy robicie 100% prostowniki ? bo jak nie to ja jestem inny.. Tak jak robię wiosło - pochylony do przodu , brak kociego grzbietu i wtedy prostowniki tez obrywaja , gdy ciezar [...]

gdy ja oddawałem krew to pani "wampir" powiedziala ze danego dnia mam wypoczywac, a na nastepny gdy bede sie czuł wyspany moge juz trenowac

fakt podczas sparingu nie "czuć" ciosow jedynie "pchniecia" jezli koles placze to ma cos z psycha ;) mozna miec zalzawione oczy pod koniec sparingu gdy juz jestesmy wyczerpani obolali i co gorsze adgrenalina juz oapda... ale z placzem jeszze nigdy sie nei spotkalem :D wiem tez (chyba akzdy to przerabial) ze gdy dostali pilką [...]

to normalne jak nabierasz masy to nabierasztez tkanki tłuszczowej wiec twarz robi sie okragął, gdy spalasz tłuszcz no to twarz robi sie chydsza, to samo jest z kulturystami, gdy sa na masie tez maja okragle twarze Pit Bull Gangland ..::: d.j666 :::..

Mi melatonina pomaga jedynie gdy i tak śpie te ~ 7h. Gdy mniej to czuje się jeszcze bardziej rozj**any po niej niż bez niej, a podniesienie się z łóżka rano po 4-5h snu i melatoninie to dla mnie masakra. Zmieniony przez - Kaziol w dniu 2012-09-23 12:15:53

[...] Tu mala uwaga - w badaniu nie badano pompek na poreczach - wypadlo im z testu z powodu zamieszania. To jest najbardziej intensywne cwiczenie na trica i ono musi ZAWSZE byc gdy myslisz o prawdziwym tricu i klacie. Jesli nie masz poreczy - to samo tylko na dwuch laweczkach (tu juz masz zawarte w badaniu). W treningu bica cwicz: Biceps [...]

co do kontuzji, branch się nabawił jej gdy wysiadał z samochodu, a lee priest gdy przenosił telewizor albo na odwrót %-)

jaknajbardziej da ale tylko w przypadku gdy ktos mi zasadzi i trzeba strzykawetrzymac caly czas igla skierowana w dol, i wpuscic nie babelek tylko duzo wiecej powietrza i w momencie gdy granica powietrza i soku dojdzie do konca szyjki wyciagnac...

[...] tak mówił kumpel , wydawał sie lekki więc ustawił na maxa :) po 30sekundach nastąpiło odwirowanie - wygieło mu dłoń zaczeło mu wszystkie palce wykrzywiac :D zaczął sie drzeć gdy próbował sciągnąć ten syf zaczeło go kopać prądem. Gdy już udało sie sciągnąć to wziął sie wkurzył i do szafy wywalił, wydaje mi sie, ze juz nigdy tego nie włączył =] :)))

[...] opisałeś chętnie zobaczę filmik bo ćwiczenie znam ale w innej formie. Paski chwytu nie poprawią fakt, ale też go nie pogorszą przy stosowaniu ich w końcowej serii lub dwóch gdy ktoś chce się bardziej skupić na pracy odpowiedni mięśni a nie przedramion. Ja sukcesywnie dorzucam ciężaru paski stosuje jak już pisałem i siła chwytu rośnie. Mogę się [...]

[...] prostu powodują, że wolnej rośnie. Zadbaj o nadwyżkę kalorii, masz te kalkulatory na PoTreningu.pl. Moim zdaniem trening SW + bieganie + siłka to lekka przesada, szczególnie gdy wcześniej nie próbowałeś tego wszystkiego razem. Zacznij od siłki + SW i gdy będziesz się czuł na siłach to możesz dorzucić te bieganie, ale jak już mówiłem, bez sensu.

Poza tym... Rodzina siedziała przy stole gdy nagle syn zadał ojcu pytanie "Tato, ile jest rodzajów piersi?" Ojciec, po krótkim zastanowieniu, odpowiedział: "Synu, są trzy rodzaje piersi. Po 20 roku życia piersi kobiety są jak melony - okrągłe, jędrne i piękne. Po czterdziestce są jak gruszki - wciąż słodkie, ale grawitacja zdążyła spłatać im [...]

Szajba a dlaczego ostatnia? Wkłucie nie boli, jak ruszał igłami to trochę ta "gorsza"noga bolała ale dużo bardziej przyjemne niz gdy manualnie rozbija mięśnie.

tak to ma wygladac hmm a opis dokladniejszy: opuszczasz się w dół i podnosisz , gdy masz juz prawie całkowicie wyprostowane ręce odrywasz je i unosisz sie lekko do góry. Nie wiem jak inaczej to wyjaśnić mam nadzieje ze gif i opis Ci pomoże! JAk nie będziesz mógł zobaczyć obrazka kliknij na prstokat prawym przyciskeim myszki i wybierz pokaż [...]

[...] dawna to sie nie powtarzaj. a mc robie lekko bo mialem 2x przesuniety dysk, ****a wiesz co to znaczy? ze niechce sobie znowu roz***ac kregoslupa i nie bede zaczynal od 150kg w seri po przerwie i uwierz ze to niejest fajne uczucie gdy sie niemozesz ruszac na boki i nawet dobrze wyspac. wiec sie od******* bo ja twojej diety nie bede komentowal ;)

Bo jest coś takiego jak efekt pierwszego przejścia przez wątrobę, występujący tylko wtedy gdy środek przechodzi przez układ trawienny. I wtedy albo olbrzymia większość towaru jest odfiltrowywana, albo, gdy towar jest alfa-17 (winko,meta,antek itd), to przechodzi w większości ale uszkadza wątrobę. Efekt ten nie występuje przy braniu domięśniowym.

Teraz mam kolejne pytanie. Lecę tym fbw na masę i dosyć fajnie sprawa wygląda. Dieta dopięta, regeneracja również. Także teraz moje pytanie brzmi co wprowadzić po tym fbw, gdy przestanie przynosić efekty. Wiem, że jeszcze za szybko na zmianę planu, ale chcę mieć wszystko przygotowane na zapas. Wpadłem na pomysł by zmodyfikować plan z tego forum ( [...]

To ZASADNICZA RÓŻNICA. Gdy robisz obwodowo odpoczynek trwa kilka- kilkanaście minut. Gdy robisz seriami - max 3 minuty

gainbolic to gainer więc dajesz go wtedy gdy nie możesz dostarczyć odpowiedniej ilości kalorii z pożywienia albo gdy nie masz czasu zjeść normalnego posiłku, gainbolic słaby wybór...