gdy

ja mam tak czesto gdy wysilek duzy, a przerwa miedzy posilkami wieksza np w pracy- jem co 4 h, przed praca, po 4 h pracy i po kolejnych 4 h pracy gdy wroce do domu mozesz tez miec cukier zbyt wysoki ale obstawiam to pierwsze bo mialem/czasami mam to samo z reguły robie zarcie z wyprzedzeniem jesli pozwala czas

[...] poziomu w ciąg około 36 godzin. Tak więc spędzamy 2 dni na przyroście mięśni, a pół tygodnia w stanie pół anty-katabolicznym (nie którzy nazywają to regeneracją), podczas gdy badania pokazują nam, iż owa regeneracja może zachodzić niesłabnąco nawet jeżeli mięśnie są obciążane znów po 48 godzinach. Tak więc prawdziwy anabolizm wynikający z [...]

[...] większą i mocniejszą pracą rąk i tułowia. To czas i droga działania ręki na trzymaną piłkę decyduje najbardziej o sile wykonywanego rzutu. Siła rzutu będzie wtedy większa, gdy w określonym czasie, ręka wraz z piłką pokona dłuższą drogę, co oznacza, że piłka po prostu osiągnie dużo większą prędkość. Rzuty w piłce ręcznej: - rzut w wyskoku, - [...]

[...] wiecej bo wiadomo jest chlodniej to organzm sam sie broni i magazynuje energie do ogrzania i takich tam (koniec filozofywania::)) co do biegania to zauwazylem u siebie tak: gdy biegam dni gdzie mam owb1 kilometraz rozny 10,15km biegam sobie spokojnie na 70do75% to po treningu spokojnie sobie truchtam i w domu nawet z 40min po treningu niechce mi [...]

Ja przez okres gdy trenowałem kyokushin nie używałem ochraniaczy na zęby ani suspensoriów... Ale były takie momenty gdy żałowałem że ich nie mam... Mimo to nie spotkało mnie nic naprawdę groźnego... czasami musiałem poskakać na piętach Pozdrav Choć życie nasze splunięcia nie warte - Eviva l'arte

[...] stawia ci ograniczenia), przy takiej duzej ich sumarycznie ilosci. Dla ciebie lepiej myslec wlasnie zakresami, jezeli wychodzisz poza niego zwiekszasz ilosc powtorzen, gdy sie miescisz, zostajesz z ciezarem. A nie chcialabys zamienic juz obwodowego stylu robienia i skupieniu na jednym cwiczeniu do konca (po dwa na grupe) i dzielac juz [...]

Nic się nie przejmuj to normalne.Jeśli chcesz okopywać piszczele zabierz się za to konkretnie.Ja trenuję tak,że okopuję 4 dni i robię dwa trzy dni przerwy.Po treningu kakao.Kopię w stalowe słupki po 5 uderzeń i potem parę minut przerwy i tak 5 serii dziennie.Gdy kopiesz bardzo mocno i odrazu pojawia się wielki krwiak nic się nie przejmuj to [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka_pliki/image030.gif - ta maszyna. Francuz na triceps może być, pasi mi, ale w zamian za pompki tyłem czy wyciskanie sztangi stojąc? No chyba, że sobie będę robić 3 ćwiczenia na sam triceps, wtedy należałoby podzielić na 3 serie każdego, c'nie? Co do tego mięcha i odżywek - jeśli tak mówisz, to Ci wierzę. Za [...]

[...] co do wyciskania leżąc, że przy wyciskaniu będzie pręt albo za nisko albo za wysoko i nie będę mógł dojść do klatki a tu miłe zaskoczenie wszystko wyregulowane idealnie, gdy bym miał potrzebę odłożyć sztangę na pręty, wtedy delikatny ruch sztangi w stronę szyi i gryf leży na prętach. Regulacja haków też na takim samym poziomie jak prętów, [...]

Lekki głód da się polubić tak samo jak słodycze. Serio. Ja uzależniłem się od odczuwania lekkiego głodu. W jaki sposób? Wiem, że gdy go odczuwam, to spalany jest tłuszcz. To cudowna świadomość. Byle nie za bardzo. W ten sposób łatwo popaść w drugą skrajność, jeść zbyt mało i popaść w anoreksję lub rozwalić sobie tarczycę. Niestety to się dzieje [...]

Unknovvn ja mam to co ty gdy wchodze do dziennika MagdyK%-) Tam to dopiero hardcory:)) ale przynajmniej jest jakis bacik......i zdrowa rywalizacjia, ktora owocuje treningowa mobilizacja:-D MOnia zwykle pompasy w ilosciach x10 juz mnie tak nie trzepia:)) Musialam sie jakos wyzyc\-) Trening silowy Rozgrzewka:5min na biezni w tempie 13km/h [...]

[...] z lokalu,a tam juz wedle uznania naprostowywuje sie go badz zostawia. Wiadomo jak bedziesz mial "bramkowe" rozmiary to klient zazwyczaj poslucha i wyjdzie. Jednak gdy bedzie rozmawial z 70 kg "strozem" to w wiekosci przypadkow bedzie kozaczyl. Dlatego dla pewnosci stoi zawsze 3-4 "miskow" i wtedy wiadomo- jest [...]

przeciez Ty wtedy mleko z cyka piles gdy sloneczny puszczali

Mowiesz Pomorze myslisz o Herku Herku zayebanym serku co pomorzanki w dvpe zawsze rucha Nawet gdy sie z dvpy leje spermucha

Mówisz dół polski, myslisz o resie co wszystkie sarny wyyebau w dupe w lesie, bo on wylizał im wszystkim brochy, nawet gdy z dupy leciały grochy...

też widziałem nie raz jak schab dostawal wpjerdol od typka małego, ale do typka 70kg podskoczy 15gosci podczas gdy do schaba 1 i o to tu chodzi

[...] bo się wypogodziło, ale w *** błota, co tam leciałem jak czołg i nagle coś się w trawie rusza, mysle jakieś zwierze, biegne dalej patrze człowiek, mysle żul się przewraca gdy już byłem na ok 3 m, to patrze a tam koleś klientke posuwa jak wracałem to się dziwnie patrzyli a przy ulicy(bo biegam po polnej i kawałek asfaltową) zostawili motor, [...]

O widzę pustki jak prawie zawsze gdy wpadnę Stok jakby coś to zawsze Ci chętnie pomogę nawet nie tylko w dziedzinie motoryzacji, ale i problemach sercowych, szkolnych i z rodzicami Rain no tak jak mówisz 110km myślę, że w miarę mi wystarczy o 90 to nawet nie myślę, bo to za mało dla mnie ewentualnie 130 jeszcze wchodzi w grę ale raczej trudno [...]

tam mialo byc CHVJ CI W DVPE ..... A TY LEZYSZ I MARZYSZ..... ps dvpa taka ło , dla mnie not ale zalezy jakie kto lubi mięsko ps3 GDY GAINERA PIJĄ SUCZE TO WAGINA SIE NIE STŁUCZE

ma maszynie gdy juz nie mozesz przytrzymaj nogi wyprostowane najdluzej jak mozesz albo zmiejsz ciezar i za******laj jeszcze! ja robie super harcore gdy juz nie moge robie jeszcze 2 powtorzenia po tych 2 powtorzeniach trzymam nogi wyprostowane na maszynie jak najdluzej jak schodze z maszyny to nie moge chodzi.prawie jak animal<rotfl> hehehe