gdy

[...] i dziekuje za fatyge 3 tyg "6-tek" 3 tyg "5-tek" 3 tyg "4-rek" 3 tyg "3-jek" 2 tyg "2-jek" SPRAWDZIAN Ale zobaczymy jak to wszystko wyjdzie. Byc moze bede lekko modyfikowal plan, gdy wejde na 4 powtorzenia. Aktualnie jestem po 1 tygodniu planu, lecz nie chce mi sie zbytnio wypisywac ciezarow z treningu, wiec musicie poczekac Pozdrawiam.

Jak na razie podciągam się 6 razy sam w czterech seriach, ale skorzystam z rady Huberta81, gdy będzie mi to szło dużo lżej. Wielkie dzięki panowie za pomoc i odpowiedzi.

Wycią♠g przykręcany do ściany będzie bardziej stabilny itd. gdy włożysz w ławkę, na pewno będzie więcej pracował itd. będzie mniej wytrzymały. W Twoim przypadku to dobre rozwiązanie. Więc teraz sam musisz zadecydować.

pomysl z mono jest zawsze dobry gdy brakuje pieniedzy a z tanich sprawdzonych bialek polecam Whey protein Complex 100% :)

i przede wszytskim zrobiło Ci sie to gdy mięśnie nagle dostały impulsu którego nigdy wcześniej nie miały

[...] . Mam nie całe 2 msce . Z początku planowałem brać jabłczan bo tak wyczytałem na sfd ponoć ten rodzaj kreatyny sprawdza się najlepiej do biegania , kolega zbił mnie z tropu gdy powiedział że na początku powinienem brać monohydrat no i sie pogubiłem . treningi biegowe robiłbym 3x w tyg , 1 x basen + 1 x siłownia(ogolno rozwojowo)+2x piłka nożna [...]

dobrze wyczytales na poczatku - bierz jablczan bf -9% jestem pelen podziwu jesli z wody podskornej to okej, gdy zaczniesz cykl to pij jak najwiecej wody przez caly dzien Zmieniony przez - Winiarz w dniu 2010-02-20 19:58:44

Witam,mam dość głupie pytanie co zrobić gdy zaatakuje/sprowokuje nas ktoś ewidentnie pod wpływem alkoholu,narkotyków?Ostatnio gdy wracałem przez miasto podbił do mnie jakiś koleś z tekstem "która godzina" oczywiście go olałem (byłem ździwiony ze ktoś może próbować mi zaj** telefon).Nagle w moja stronę padły prosty,instynktownie zszedłem z nim do [...]

moim celem jest masa miensniowa, nazbieralo mi sie troche tluszczu na bokach i brzuchu, trening mam na mase mam gainera hi tec'a i chcialbym powiekszyc obwody i zgubic ten tluszcz, czy gdy zaczne biegac tak np 2-3razy w tyg moga mi spasc obwody miensni albo zatrzymac sie ich budowa?

[...] wczesniej ale po sajdach jakie to gowno mi wrzucilo wiecej tego nie dotkne. teraz od paru dni Nolwadex astry biore po 2 tab przed snem bo ginko mnie przy atakowalo. Ale ogolnie tego typu srodki biore tylko wtedy gdy jest potrzeba czyli gino w tym przypadku. W innych wypadkach tego nie uznaje. Mysle ze bardziej ryje to watrobe niz ie nam wydaje

[...] -w połaczeniu o ktorym mówimy- widziałbym niebezpieczeństwo ze strony nadmiernego obciązenia prostowników grzbietu czy kręgosłupa -jak takiego- lecz b. prawdopodobna możliwośc wypaczania techniki wykonania gdy m. te sa juz troszeczke zmęczone, a to juz bardziej niebezpieczne niż w tylnich... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-02-20 21:06:26

Witam! Mam problem z bicepsem, próbowałem go atakować z róznych stron i nadal jest moją najsłabszą partią. Jeżeli chodzi o obwód to 33-34cm. Aktualnie mam taki trening: 1. Uginanie przedramion z hantelkami stojąc 4x10 (przerwy między seriami 45sekund) 2. Uginanie przedramion z gryfem łamanym 4x10 (przerwy j/w) Co drugi tydzień w miejscu 2 [...]

spoko;) Pytam o to, czy można przy stacku robić aeroby czy jest to niewskazane? Dawno się tym nie interesowałem, zatrzymałem się na czasach gdy krążyły opinie, że do kreatyny nie można pić kawy i robić aerobów bo kretka wiąże wode itd;)(z 10 lat temu pisałem na forum pod innym nickiem;) ) Dlatego pytam jak to jest ze stackiem.

[...] dochodzisz np. do 9-10 powt w drugim mikrocyklu dowieszasz juz po 1-2-3kg z 10powt w trzecim przy 5 powt dajesz juz bardziej konkretny ciezar A bez robienia drazka, gdy masa pojdzie w gore potem bedziesz kiedys chcial go robic a tu okaże sie że nie możesz się podciągnąć Jest to jedno ze złotych ćwiczeń które powinno być w kazdym [...]

to co wybierzesz zalezy od ciebie, gdy wybierzesz kreatyne moze cos ci pojdzie, moze nie, nie wieadomo, bo diety nie masz. odywki to samo, nie wiadomo czego ci brakuje.

[...] zadnych problemow. Egg beatersy polecam, chociazby z odpornosci na warunki pogodowe jak i komforu korzystania - zawsze sie wepniesz, niezaleznie od sytuacji i pozycji pedala ;p Tymbardziej ze ceny sa teraz bardzo korzystne ( gdy cranki wchodzily na polski rynek jakies 8 lat temu najnizsza wersja kosztowala 300-400 zlociszy ) pozdro

[...] przymróżeniem oka. Stad tez porównanie do szablonowego lekarza z 8 etatami:) Jakoś jestem przeciwnikiem prawdy formalnej. Po prostu - słowo słowem a fakty faktami. Zwłaszcza gdy w grę wchodzą popularność, wizerunek medialny oraz kasa. Stąd prawda materialna - ta obiektywna, czasem jest naciągana do potrzeb w/w. Stąd traktowanie wszelkich wywiadów [...]

Witam ponownie. Co do zdjęc nóg aktualnie nie posiadam ponieważ z kolegą zobaczę sie w srodę najbliższą, także powinien mi je przekazac gdy sobie zrobi zdjęcie. Dodaje jeszcze kilka zdjęc z tamtej sesji.

[...] I : Śniadanie - jajecznica z trzech jaj (3x60g) - średniej wielkości pomidor (120g) - tran (5ml) - wpc Łowickie (30g) - 1,5 łyzki majonezu do pomidorów lub do jajek gdy zamiast jajecznicy zjem na twardo (15g) II : Drugie śniadanie - jajo na twardo (60g) - kromka chleba żytniego posmarowana masłem - plasterek sera żółtego - łyżka [...]

[...] cena bajka - 3€/100g ; 12€/500g - znajdzcie taniej! wyszlo 12pln za 20porcji po 5g - wiec jak za darmo o ile dojdzie wogle do mnie a jak dojdzie i gdy obetne jeszce bardziej kcal - to wbije na podwojne dawki leucyny do konca redukcji - to jest pewne - tylko czekam na towar wiec ze jakby nie leucyna,bcaa,tyle bialka z [...]