gdy

Moje pytanie brzmi,czy myślicie, że gdy zacznę zażywać kreatynę odczuję rezultaty, czyli czy zauważę to na przykład już po 2 miesiącach ? ! zleży od twojego podejścia do treningów jeśli będziesz systematycznie ćwiczył nie będziesz "balował" to przyrosty będą bo dieta widzę jest I czy po pewnym czasie gdy będę chciał z tego zrezygnować nie stracę [...]

[...] się w lustrze od boku i wszelkie wątpliwości, które pojawiły się w 3 serii zostały rozwiane. Technika nie ucierpiała. Wiosłowanie to dla mnie klasyk, uwielbiam uczucie, gdy porządnie czuję jak mięśnie grzbietu pracują. Moment napięcia podczas przytrzymania hantla przy brzuchu trwający jakiś czas, to dla mnie obowiązek Bardzo lubię to [...]

[...] kurczaka 4. Łosoś, oliwa 5. ?? Idę dziś na urodziny, postaram się, o ile będzie możliwe nie pić, a jeśli wypiję to na pewno nie dużo. W końcu trzeba mieć siły na jutrzejsze 10-tki których nie mogę już się doczekać. Posiadam pas neoprenowy, używać go? Jeśli tak to kiedy? W każdy dzień kiedy jestem na siłowni, czy tylko gdy będę robił HIIT/Aero?

[...] łatwy, bo małe ciężary, zmęczenie jest, ponieważ 15 powtórzeń męczy bardziej niż duże ciężary na mniej powtórzeń WPC po treningu wziąłem, z tego względu, że już kilka razy gdy trening był długi, odczuwałem głód. Nie uważam WPC za główny potreningowy, takim był posiłek nr 4. Ogólnie białek na pewno miałem w tym dniu jak należy. pro1111111 [...]

Dokładnie jak Demolub myśle. Generalnie to mogę się mylić, ale idea treningu moim zdaniem jest zanotowana zawsze, gdy notujemy progres. Obliczenia procentowe raczej nie wpłyną na to, że złapiesz więcej mięsa. Ja nic nie liczę i dokładam ciężarów na oko - jak na razie jestem zadowolony.

Z tą techniką to też jest tak że, nie sztuką jest ją trzymac przy małych ciężarach, schody zaczynają się gdy ciężary stają się duże. Al zaczynając od małych wyrabiasz sobie nawyki. Ja w obecnym planie robię push press. którego nigdy wcześniej nie robiłem, mam spore problemy z techniką, dopiero niedawn dowiedziałem się jak mam poprawnie wykonywać [...]

[...] przyrostem siły w WL. O SQ nie wspominam bo nadal jestem nowicjuszem. Wady i zalety: - (moja subiektywna opinia) -czas trwania treningu (długość) - na początku można gonić, gdy ciężary nie są duże, ale później już się tak nie da, trening może ciągnąć się do 2 godzin. -słabe uczucie "pompy", głównie w 5-tkach i 10-tkach. -do trenowania [...]

demolub, szrugsy robię do pewnego ciężaru. Odpuszczam, gdy chcę się całkiem skupić na ciągach, bądź jak w ostatnim przypadku kiedy chwyt nie trzyma. Dzięki. Stojaków nie ma, więc trzeba sobie jakoś radzić. Nie jest źle.

[...] wypadku, fajniejsza prace ekscentryczna mozna wykonac i nie ma szarpania przy kazdym odrywaniu ciezaru od podlogi. i dodatkwoo pompa na prostownikach jest o wiele lepsza gdy robie rdl, a to ze dzis mnie tak dolne plecy napie**aja tylko mnie w tym utwierdza :) ksiazkowo, wiadomo jest tak jak mowisz ale na jednego lepiej dziala dana technika [...]

[...] 5mg OCENA SUPLEMENTU: idealnie sprawdza się jako odzywka potreningowa, ma w skladzie wszystko co potrzeba. OMNImx można stosowac również jako dobry zamiennik posilku – gdy nie mamy czasu zjesc lub jako dodatek do płatków owsianych. Miałem smak czekoladowy, troche slodki ,na początku nie pasował mi, ale przyzwyczaiłem się. Rozrabiałem tylko [...]

[...] ciezarka noga,bron boze nie podciagac.Wtedy wiezadło moze sie zluzowac i staw bedzie niestabilny.Cwiczenia na atlasie siedzac i piszczelami podnosic ciezar dopiero wtedy gdy kosci przechwyca wiezadlo tzn gdy kanały zaleja sie i mocowania nie beda juz potrzebne.To dopiero po trzecim miesiacu.Napewno wszysto bedzie oki,głowa do gory.Pozdrawiam

Też wole dobrze jeść, staram się jak najmniej przetworzonego ale gdy się zechce słodkiego np to dobra sprawa. No niestety gg nie mam, usunąłem gdy ACTA wchodziły w życie 8-). W którym tam temacie pisać? A zapomniałem że tam spamy są heh Zmieniony przez - SutSon w dniu 2012-05-04 21:20:24

[...] o boksie jak ja.Bokser zasugerowal że mam 10 lat mimo iż wierzę iż jest inteligentny i widzi po moich wypowiedziach,ze raczej mam więcej. Jak każdy prawdziwy mężczyzna gdy ktoś rzuca mi rękawicę to ją podnoszę i oddaję.Jak ktoś mnie uderzy to moim odruchem bezwarunkowym jest oddać.Obraził mnie bokser,to i ja go obraziłem,cofnij się na 1 [...]

Jak ja ćwiczę obręcz barkową to nigdy nie czuję że mój triceps jest w to ćwiczenie mocno zaangażowany, to raz a po drugie jeśli chodzi o plecy to hm jeśli plecy ćwiczysz bicepsem to Ci współczuję, wg mnie lepiej mięśnie pleców się angażują w trening gdy biceps jest lekko zmęczony bo to plecy mają ciągnąć a nie biceps, zawsze można dorzucić do [...]

Oczywiscie, masz racje. W wakacje najlepiej sie nastawic na treningi rekreacyjne (o ile jestesmy amatorami i nie startujemy w zadnych zawodach), zwlaszcza wowczas gdy pogoda daje sie nam niezle we znaki, tak jest na przyklad w tym roku ;) Ciezko jest takze trzymac sie diety, ktora jest niezbedna by zbudowac mase miesniowa. Dlatego powtarzam ze [...]

[...] a ty wtedy wpadasz ze swoja rozpiska od 6:30 do wieczora z posilkami co 3h. wiekszosc ludzi nie moze tak jadac i to nie znaczy, ze maja stawac na glowie ,zeby zjesc posilek gdy nie moga, bo inaczej nic im dieta nie da licza sie kalorie, trening i regeneracja, i nie wmowisz mi, ze ktos regularnie jada co 2-4h 5-7 posilkow dziennie i nie idzie mu [...]

[...] Ale tu magii nie ma. ręce nie są opuszczane do pozucji |o| a do /o\ << kreski to ręce, a o to głowa %-) rozkładasz najszersze jak do line up'u, jak opuszcza ręce to gdy dochodzą do momentu, w którym znowu mamy unieś je w góre to czujemy że okolice tricpesów nam się stykają z najszerszym. I unosimy. W łokciach kąt rozwarty, łokcie ciut [...]

[...] (cytrynian) , zawsze wtedy budzę się godzinę,dwie przed budzikiem i wydaje mi się że właśnie go wyłączyłem i funkcjonuje normalnie jakbym się szykował do pracy itd, dopóki nie zerknę na zegarek i wtedy widzę że mam jeszcze 1-2h czasu. Od czego to może zależeć ? mam tak doraźnie czyli tylko wtedy gdy tą godzinę przed snem wezmę te 200mg magnezu..

[...] mija przez dłuższy czas to do dohtora. nerki jeszcze nie siadają \-) inaczej, poziom np kreatyniny czy podwyższone białko w moczu często zdarza się po suplach z kreatyną lub gdy po prostu jemu dużo białka. Trzeba zrobić klirens kreatyniny wtedy będziesz wiedzieć czy nerki sobie radzą z tym nadmiarem białka, supli itd. A_I - na hdl niacyna w [...]

[...] który krótki cykl na propie nie ma wpływu. Jakbyś rok na towarze był to wówczas warto by sprawdzić jeszcze kilka rzeczy. miszcz_ban - pierwszą podstawową sprawą, której ja nigdy nie potrafie pojąć i to często nawet u zawodników, że jak na redukcji nie są pełni i nabici to coś jest nie tak. W tym czasie nie masz być pełny i pękaty, bo masz [...]