[...] się mierzy smakiem (jak wino), akurat tego mnie nauczyli znajomi . Na potwierdzenie wysyłam coś co wyszperałem w necie : ) Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia jest extra gdy: 1. Ma smak owocu oliwki o świeżym, przyjemnym zapachu, który przypomina liść oliwki roztarty między palcami, świeżo skoszoną trawę, liść pomidora, karczoch, zapach [...]
wiecie co??miesnie nie rosna gdy cwczycie tlyko gdy odpoczywaja... zróbcie treningi na bica moze 1 arz w tygodniu a dobry... ja mialem ten sam problem co wy .. nie wiem czy mam go nadal bo dzis rozpoczolem nowy trening ) hehe... ale z klatka mialem tak z enie cwiczylem jej zbytnio i nadal tak nie robie... ona rosnie, ciagle rosnie a ja nie [...]
[...] p[ozycji zablokowanej w kolanie, zginasz noge do pozycji w której stopa prawie dotyka pośladka, stopa w dolnym połozeniu na powierzchni przylega tylko na palach i podeszwie, gdy podrywasz stope palce obciagasz ja w stone piszczela, czyli obciagasz do wewnątrz ruch rak w stawach barkowych, w łokciach zablokowane pod katek90st, no i analogicznie na [...]
[...] za odpowiedzi w sprawie prawej ręki. Mam do was jeszcze jedno pytanie - czy możliwe jest uzyskanie jakiejkolwiek masy, głównie przy klatce (szerokość głównie) i barkach, gdy nie mam czasu i pieniędzy na jakąś super dietę 5 posiłków, zwłaszcza gdy interesuje mnie Street Workout? Jedyne, co mogę to po prostu jeść więcej i unikać tłuszczy [...]
[...] plany. Tym planem spalasz tak ale tłuszczyk. Gdy już go spalisz, podczas treningu wykonujesz powtórzenia z dodatkowym ciężarem. Po treningu na brzuch musisz go czuć i musisz być zajechany. Odświeżę ten temat za pół roku i poinformuję was o efektach. Spala się mięśnie wtedy gdy niema odpowiedniej diety. Sprawdzam swoje założenia na własnej skórze.
ja myslę, ze ta kwestia prostowania rąk nie ma az takiego znaczenia gdy pozycja jest techniczna, praca i wyczucie mięśni właściwe- bowiem owo prostowanie to jedynie jakby zaznaczenie tegoż punktu przez bardzo krótkoi czas po czyn następuje dalszy ruch... nie tak jak w trójboju gdy trzeba prostować choćby dlatego żeby nie zatracic wlaściwej [...]
[...] dziale zakladamy takie tematy, a nie tylko w tam tym poscie :) (Prosze skasowac po udzileniu odp. albo przeniesc ewentualnie zostawic) ----- Zawsze mi sie to przydarzalo, gdy szedłem spokojnie po rownym terenie, albo na schodach. Ide, ide i nagle czuje ze cos tam sie w srodku zmienilo i troszke bolalo, a nastepnie po poru minutach wszystko [...]
[...] w walce odwracalem sie plecami do przeciwnikow. Jedyne co mi wychodzilo to worek i rozciaganie. Pozniej nastapil przelom, na poczatku traktowalem treningi bardzo powaznie, gdy zobaczylem ze jakos mi nie idzie, przestawilem sie na zabwe, rekreacje-nie bede Crocopem, ale sie troszke poruszam. Takie podejscie bardzo poskutkowalo, siedzialem [...]
[...] być zwiększona)jedzą jedynie 2g/kg co jest dla mnie zatrważającą ilością. uważam, żę przy niskiej podaży białka nie da się uzyskać odpowiedniej gęstości mięsni. podczas gdy jem dużo białka staje się twardy i ubity, gdy nie jem odpowiedno dużo białka taki nie jestem a w dodatku regeneruje się słabiej. za dużą ilością białka w mojej diecie [...]
[...] szyję tylko w celu wykonania kopnięciem kolanem do przodu lub boków tułowia (powyżej linii bioder jednocześnie maksymalnie do wysokości poniżej linii obojczyka). W sytuacji gdy zawodnik stara się wykonać kolejne zgodne z przepisami ataki kolanem może dalej kontynuować chwyt za szyję do chwili, aż sędzia stwierdzi, że minęło więcej niż pięć [...]
Też kiedyś trenowałem Karate Oyama(przez 4 lata)Z czasem się przeniosłem na KB. Mój trener karate rzeczywiście kładł dużą uwagę na sytuację "gdy ktoś Cię atakuje". To karate( o mniejszym stopniu zaawansowania) dużo na ulicy nie da. Moim zdaniem karate zaczyna się dopiero, gdy ma się odpowiedni wiek, bo wcześniej(tak jak tu koleżanka) to [...]
[...] wczoraj biegalem 5 km i dzisiaj moglbym powiedziec ze mam lekkie zakwasy ale czemu tylko w lewej nodze i jakby mocniej mi przeskakuje przy prostowaniu i czuje bol :( nawet gdy wstaje z krzesla i sie prostuje :/ np. gdy robie wymach kolana lewej nogi w lewo to w koncowej fazie prostowania mi bardzo wyraznie przeskakuje... moze to pachwina? nie [...]
[...] za bardzo trenować więc zostawała tylko aktywność fizyczna w domu - pompki, podciąganie na drążku, przysiady etc. Generalnie duża liczba powtórzeń i poprawa wytrzymałości, gdyż szykowałem się do treningów boksu. Kcal starałem się trzymać w okolicach zerowego bilansu. Nie pamiętam ile dokładnie wychodziło, pewnie z 2700 w dni treningowe i około [...]
[...] wykonać plan. Reszta nie sprawiła większego problemu, póki co małe ciężary. Dlatego też nie wrzucam na razie filmików z treningów, ale za 2-3 tygodnie na pewno coś wrzucę, gdy zrobi się ciekawiej. Wiosłowanie zrobiłem 3 różnymi chwytami, najpierw na zmianę 2 serie nachwyt wąsko i nachwyt szeroki, potem to samo, ale dołożyłem 5kg i ostatnią [...]
[...] jest genialnie. Są stojaki, ławeczki i dużo wolnych ciężarów czyli wszystko co mi potrzebne. Jednym mankamentem jest brak wąskich poręczy, na których mógłbym robić triceps, gdyż jest to moje ulubione ćwiczenie na tą partię mięśniową. Drugim mankamentem jest brak małych obciążeń do wolniejszego progresowania (brakuje obciążenia na sztangę o wadze [...]
Nie mam pojęcia dlaczego węglowodany cieszą się taką złą opinią na tym forum. Nie raz widzę, jak ludzie się skarżą, że węglowodany im nie służą i diety low carb cieszą się z dnia na dzień coraz większą popularnością, podczas gdy przyczyna niepowodzeń może leżeć (i moim zdaniem w większości przypadków leży) gdzie indziej.
[...] jest wiele ale zazwyczaj wazystko skupia sie na weglach. Za duzo. Nie takie. Nie o takich porach. Itd. Moze nie 100% ale ok. 3/4 rozxhodzi sie o wegle. Bialka prawie nigdy i fatu czesto to nie dotyczy. Od nadmiaru samego bialka nie przytyje sie. Ps. Oczywiscie osoba szczupla czy hargainer bedzie mial inne zdanie. Ale mowa o nasmiernym [...]
[...] wstać o 6:30. Na uczelni mnie takie spanie brało, że o mało nie zasnąłem na wykładzie w pierwszej ławce. Trening: Pomimo nie najlepszego samopoczucia przed treningiem, gdy wszedłem na salę to energii miałem całe mnóstwo, aż chciałem roznieść siłkę %-). W 1 serii przysiadów i 2 seriach martwego mogłem zrobić 11 powtórzeń zamiast 10, bo się [...]
[...] Tym razem zrobiłem wersję ‘na bogato’ z kukurydzą i marchewką. Jest troszkę roboty, zwłaszcza przy obieraniu dyni, ale warto. Wychodzi świetne. Idealne o tej porze roku, gdy dynia jest tania. 1) bułki pszenne z twarogiem, jogurtem, pomidorem i sałatą lodową + pomelo 2) kurczak curry z ryżem 3) owsianka + czekolada 90% Kcal: 2650 B: 171 T: 66 [...]
Redukcja jest dla mnie za droga - art.
