Wlasnie, gdy zaczniesz cwiczyc to bedziesz tez wiecej jadl bo bedziesz bardziej glodny. Mi zawsze przy zaczynaniu treningu, gdy bylem taki chudy, waga skakala w tydzien o 2kg (z 67 na 69 ). Przez to ze bylem duzo glodniejszy i duzo wiecej jadlem.
[...] obrotach (lewe kolano , bo to z nim głównie mam problem) kolano strasznie strzela by potem "wskoczyć" do stawu i się trochę "uspokoić"NIestey potem (gdy robię przysiady) wszystko wraca do normy. w diecie jedz mostki z kurzych piersi, głowki kostek udowych , zelatyne z wapniem i wit c trzymaj stawy kolanowe w cieple (nos [...]
[...] Ta scena z butem wyprowadziła mnie z równowagi. Pobity oprawca oskarżył Pudziana o napad i kradzież złotego łańcucha. Ten będąc w więzieniu czas wykorzystywał na treningi, a gdy wyszedł postanowił, że już nigdy więcej się nam nie znajdzie. Wyjątek zrobił dla spotkania resocjalizacyjnego z więźniami." A prawda jest taka, że napewno za darmo i [...]
dziwne.dlugotrwale bole klucia w obrebie klatki piersiowej i 'dolka' to najczesciej objaw nerwicy a gdy towarzyszy ww objawom gul w gardle to nerwica na 99% a gdy odbijanie cofanie tresci zoladka niesmak w ustach to refluks. co ma do tego magnez i potas? chyba tutaj bardziej psychika plata figla. u mnie objawy nerwicy wegetatywnej wystepuja po [...]
chlopie, takie badania wskazuja na egzogenny ts. naturalnie moze wyjsc niskie fsh i lh i ts gdy jest hipogonadyzm rozpoznany lub wysokie fsh lh a niski ts gdy jadra nie dzialaja. u ciebie skad mialby sie wziac tak wysoki ts? tylko z igly. zrob odblok
Obojętnie co wybierzesz, obie opcje są tak samo bez sensu. Białko w prochu ma sens używać tylko po treningu i to gdy odżywiasz się w IFie. Jeżeli stosujesz "klasyczne" metody odżywiania to i po treningu białko mało co zmieni. BCAA przydaje się przy redukcji, lub katorżniczych treningach gdzie prócz siłowni dochodzi jeszcze inna dyscyplina - SW [...]
to sa calodzienne aminy sluza do uzupelniania niedoborow bialka gdy np nie mozesz zjesc posilku lub nie masz odzywki pod reka moga sluzyc tez do wzbogacenia profilu aminokwasowego posilku - dlatego mozesz je wziasc w czasie lub po posilku zma - 3 kaps przed snam na pusty zoladek, ewentualnie gdy jesz np jakis twarog od razu przed snem, to zma wez [...]
[...] energetyczne zaspokaja bez sięgania po białka własne (owiany mroczną sławą katabolizm). Posiłek po treningu to podbicie tej fali, z efektem pojawiającym się w momencie gdy kończą się zasoby energetyczne i budulcowe z poprzednich dostaw, a regeneracja rusza pełną parą (ideałem jest wtedy drzemka). Bo nawet najlepszy izolat nie wchłonie się w [...]
[...] łagodnie wyprofilowanym łukiem niż takiego żeliwnego guza. Jeżeli w przyszłym roku będę potrafił zrobić double snatch "dwójkami" to uznam to za osobisty sukces. W momencie gdy będę umiał zrobić 100 jerków, podrzutów i wyciśnięć Carycą na jednym posiedzeniu, rozejrzę się za drugą. Jak to samo będę potrafił dwoma, to zacznę węszyć za 48-kg. Masz [...]
[...] mizerny. Efekt psychologiczny spory. Ujrzałem na własne oczy jaką moc ma opuszczony odważnik 7,5 kg. Dębowa klepka w parkiecie pękła na pół od uderzenia. Co byłoby gdyby tam znalazła się stopa? No coż. Zbieram się powoli do rodziców. W bagażniku mam 25-tkę na pojutrze i gumy, a obok domu rodziców las pocięty wąwozami, pagórkami itp. W [...]
[...] wilki jakieś, żmije, kamienie i meszki. Pomarzyć można. Ale jest wyzwanie - jest zabawa :-) Takie stadne bieganie ma jednak sporo zalet. Jak kiedyś w Wasze okolicy będzie jakieś zbiorowe bieganie (najlepiej z "rodzinny" w nazwie - nie przyjadą "zawodowcy") to wystartujcie. Poczujecie magię tego momentu gdy starter strzela. Świetne uczucie.
Musisz miec kuzwa kosmiczna wydolnosc. Dawno tego nie robilem, ale jutro na WOD'a wezme pulsometr, bo o ile pamietam gdy tylko robie mocny CF to w moment wchodze na 180 uderzen serca, a przynajmiej wchodzilem, a Ty sie nawet nie zblizasz do 160. Inna sprawa, ze ja bym sie na 30km jeszcze nie porwal, to i nie dziwota ze masz tak spasowane serce.
[...] Każdy z nas ma w sobie takie dwie osobowości (ja już dawno o tym wiedziałem - co nie Gruby?). Dopóki ich siły pozostają w równowadze - jest normalnie. W momencie gdy któryś z nich zaczyna dominować nad drugim zaczynają się przegięcia. Rządy Sancha - wiadomo: pełny bebech, opona z fatu, bezruch i sen. Przewaga Don Kichota: mordercze [...]
[...] to jako rozwinięcie rozgrzewki. I dobrze wybrałem cel i obiekt do biegania, bo po 1,5 km znowu jelita upomniały się o zielone światło dla zawartości. Przepraszam muszę: gdy tylko dosiadłem porcelanowego skutera złapał mnie taki skurcz w łydę, że o mały włos, a bym się z bólu... W sumie... Mogłem sobie pozwolić :-D Pokuśtykałem na bieżnię i [...]
[...] sukces ekipy Gacy będę obserwował bacznie. http://sphotos-c.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/1045027_559500780784160_1200419901_n.jpg Jacek Borkowski (po prawej) - zaczynał gdy jeszcze chodziłem do Gacy - zrzucił z grzbietu 164 kg. Wyobrażacie to sobie? http://sphotos-b.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/385326_584357654918193_1776951516_n.jpg Do [...]
[...] Lubię czytać różne zdania. A ja jestem strasznie zdziwiony progresem w treningu siłowym. Dzisiaj miałem trening z młodymi i chciałem im pokazać jak nie zrobić sobie krzywdy gdy odważnik jest za ciężki do wyciskania. I wziąłem za ciężki odważnik, który okazał się niezbyt ciężki w sumie. Wycisnąłem jedną i drugą ręką po sztuce. I się zdziwiłem, że [...]
[...] takim tempie na jakie pozwala mi stan organizmu. Olewam zmuszanie się do heroizmu i obijanie przy 16-tkach. Jedyną zmienną będzie czas robienia rwań. Znam siebie i wiem, że gdy podejmę decyzję o lżejszym/wolniejszym robieniu snatchy, to nie z lenistwa ale dlatego, że naprawdę nie będę miał siły. Ewentualnie mogę atakować 2x16, ale na 32 za [...]
Widziałem ten odcinek wyciska. Ciekawy. Ogólnie to on jest dowodem na to, że ciężka kula i minimalny zestaw ćwiczeń zbuduje co tylko chcesz. Chcesz redukcji? Zredukuje Cię. Chcesz siły? Będziesz silny. Kettlebells - Drążek - Sztanga. I niczego więcej nie musisz mieć, żeby mieć wszystko :-) Podoba mi się ten tekst. Chyba spłodzę kettlowego [...]
Mariusz Pudzianowski - ciekawostki
