gdy

[...] trening objętościowy (STO), który daje wiele korzyści: 1. Znacznie redukuje czas potrzebny na ukończenie całego cyklu treningu na masę. 2. Zwiększa skuteczność treningu, gdyż łączy ze sobą większą liczbę ćwiczeń dla każdej grupy mięśni, w odpowiednio dopasowanych cyklach przez cały okres treningowy. 3. Pobudza wydzielanie hormonu wzrostu, [...]

Gram w piłkę nożną. Od ponad miesiąca czuje ból w prawym kolanie przy uderzeniach piłki lub np wtedy gdy mocnym długim podaniem chce otworzyć koledze stronę, ból pojawia się przeważnie z tyłu kolana ale we wnętrz. Nie mogę zlokalizować dokładnie miejsca bólu, ponieważ nie pojawia się on na zewnątrz a raczej we wewnątrz kolana. Przeważnie ból [...]

[...] dobry na dane partie dziennie, czy za dużo/ za mało /za rzadko/ za często itd. Co do ilości serii i powtórzeń idziemy systemem: Gdy 3 ćwiczenia na daną partię to 4 serie; gdy 4 ćwiczenia na daną partię to 3 serie. Poniedzia³ek: > Klata: - wyciskanie sztangi na ławce prostej - wyciskanie sztangi na ławce skośnej- głowa w górę - rozpiętki [...]

[...] walki. Było to zestawienie sił yin i yang świata MMA. To co pokazało nam WEC to epicki pojedynek dwóch zawodników, których większość fanów sportu nie rozpoznałaby nawet, gdyby minęli ich na ulicy. Elite XC dało nam niechlujną źle zestawioną walkę podczas show zatytułowanego ironicznie „Primetime", w której udział wzięli zawodnicy, który na [...]

[...] halach wypełnionych dziesiątkami tysięcy rozpalonych kibiców. Wówczas za oceanem rozkwit przeżywała organizacja rządzona przez braci Zuffa. Ich UFC produkowała pieniądze, gdy Pride produkował legendy i dzierżył berło cesarza wśród podobnych gal, przynajmniej pod względem prestiżu. Amerykanie na wszelki wypadek kupili więc Pride'a i go szybko [...]

Gram w piłkę nożną. Od ponad miesiąca czuje ból w prawym kolanie przy uderzeniach piłki lub np wtedy gdy mocnym długim podaniem chce otworzyć koledze stronę, ból pojawia się przeważnie z tyłu kolana ale we wnętrz. Nie mogę zlokalizować dokładnie miejsca bólu, ponieważ nie pojawia się on na zewnątrz a raczej we wewnątrz kolana. Przeważnie ból [...]

[...] dodatkowi karmelu. Z diety odchudzającej należy całkowicie wyeliminować słodycze. W niskokalorycznej diecie nie ma miejsca na słodycze. Są jednak dobrym źródłem energii, gdy jesteśmy zmęczeni czy przygnębieni. Niewielka dawka cukru ożywi nas i poprawi nastrój. Można wygospodarować około 150 kalorii na codzienną porcję słodkości. Odpowiada to [...]

[...] się przed samymi świętami, według mnie był kompletnie nie udany, był to cykl CP + KA. Wraz z nowym rokiem zacząłem trening na siłe robiłem go 4 tygodnie, teraz jednak gdy patrze w lustro rozumiem, że musze robić mase Wiem, że jest słabo, ale może być lepiej dlatego zakładam ten test. Sponsorem testu jestem ja Podziękowania dla wszystkich [...]

Witam Mam problem ze skórą na twarzy, szczególnie na czole oraz skroniach i nosie ,a najczęściej po umyciu twarzy zwykłą wodą z kranu. Otóż po samym myciu , gdy skóra już się wysuszy ,na czole zaczyna jakby schodzić naskórek, gdy przejadę sobie ręką po czole to sypie się coś jakby łupież. Dzieje się tak też np. gdy czoło się spoci i wyschnie. [...]

[...] jak go napnę to tak jak mówiłem widać niezły sześciopak gdzie nie jedna osoba mi zazdrości, i tu rodzi się pierwsze pytanie: -Co zrobić żeby ten brzuszek jakoś zmniejszyć gdy nie jest napięty? Czy po prostu każdy ma trochę większy brzuszek gdy ma mięśnie? :D Sory za takie głupie pytanie ale jak widzicie jestem w tym całkowicie zielony. No ale [...]

[...] (my usuwamy 3 litry wody od 4 kwarty z aloesu do równego, jeden litr Aloe koncentrat) z masy średnio 14.500 na butelkę. Korzyści obejmują pomoc w trawieniu i wchłanianiu, gdy podjęte przed posiłkami, energii, Immune System Support, Anti-zapalny wsparcie dla tkanek i stawów, alergii, wsparcia wątroby, strach Bowell, Fibromialgia, Candida, [...]

[...] ruchów w celu zapewnienia bezpieczeństwa. Brak rozgrzewki Częstym problemem u ludzi, który możemy spotkać, jest niechęć do rozgrzewki. Wszyscy chcą się zabrać za ćwiczenia, gdyż myślą, że rozgrzewka nie jest im wcale potrzebna, lecz nie wiedzą o tym iż "zimne mięśnie" nie są elastyczne, a więc częściej doznają kontuzji. Rozpoczęcie rozgrzewki [...]

Gram w piłkę nożną. Od ponad miesiąca czuje ból w prawym kolanie przy uderzeniach piłki lub np wtedy gdy mocnym długim podaniem chce otworzyć koledze stronę, ból pojawia się przeważnie z tyłu kolana ale we wnętrz. Nie mogę zlokalizować dokładnie miejsca bólu, ponieważ nie pojawia się on na zewnątrz a raczej we wewnątrz kolana. Przeważnie ból [...]

[...] leżące u podstaw treningu - należytego rozciągnięcia mięśni podczas ćwiczeń oraz uruchamiania włókien mięśniowych obydwu typów; można powiedzieć, że najlepiej byłoby, gdyby kulturyści trenowali jak najwięcej przy obciążeniu równym 60% jednego powtórzenia maksymalnego; Aeroby wcale nie przyczyniają się do spalania wielu kalorii, a jeśli po [...]

Witam Na temat rozwijania pleców było już sporo artykułów, ale informacji nigdy za wiele więc postanowiłem napisać coś ze swojego punktu widzenia. Każdemu się przecież przydadzą solidne plecy, budzące podziw i przerażenie wśród przechodniów i wywołujące bladość na twarzach ekspedientek w sklepach z garderobą - gdy poszukując koszuli, na pytanie o [...]

[...] obserwacji. Wynika z nich np. że niemal 40 proc. studentów medycyny objawia zaniepokojenie, że chorują właśnie na tę chorobę, o jakiej słyszą na wykładach w danym momencie, gdy zaledwie kilka procent ich koleżanek przeżywa to samo!... Publicysta niemiecki Lothar Schoene poszedł tym samym śladem. Podjął obserwacje zachowań sławnych ludzi, [...]

[...] że: USG BARKU PRAWEGO. Ścięgno głowy długiej bicepsa w normie. Ścięgno pierścienia rotatorów w normie. Kaletka podbarkowo podnaramienna prawidłowa. Ten ortopeda odrazu gdy zobaczył mój staw obojczykowo mostkowy powiedział, że najprawdopodobniej mam go zwichnięty i nic na to nie poradzi, że już tak będę mieć, jedynie można to wyleczyć [...]

[...] utrata wagi niejest ogromna stosujemy cykl 3tygodniowy, jesli mamy zamiar stopic sporo stosujemy cykl 4,5 nawet 6 tygodni. Jednak nienalezy stosowac cykli powyzej 6 tygodni gdyz staja sie one nieefektywne.Lepszym rozwiazaniem jest zastosowanie 4 tygodni cyklu, nastepnie 2 tygodni OFF ( gdzie bazujemy na ECA ) i nastepnie zaczynamy kolejne 4 [...]

Witam serdecznie. Mam 20 lat, na początku jednak zacznę od swojej histroii z piłką. Gram w piłkę od 7 roku życia. Zawsze, gdy przyjeżdżałem z drużyną na spotkanie, to ja byłem tym którego obawiali się przeciwnicy, grałem wiele lat z sukcesami, nawet Roman Kosecki kiedyś na turnieju o mnie powiedział, że będzie ze mnie bardzo dobry zawodnik, [...]

Jeżeli przez długi czas nie miałeś żadnej styczności z systematycznym wysiłkiem o charakterze wytrzymałościowym, jesteś pod tym względem zupełnie ''zielony'' albo gdy jesteś otyły, proponuję ci zacząć 12-tygodniowy program marszobiegowy zawierający trzy zajęcia tygodniowo (np. w poniedziałek, środę i sobotę). Po jego zrealizowaniu będziesz w [...]